De voordelen van therapie voor Omgaan met stress

Stress is het lichaam &'; s reactie op een verandering in het leven die een fysieke, mentale of emotionele reactie of afstelling vereist. Stress is een normaal onderdeel van het leven. Je kunt worden benadrukt door elke situatie, gedachte of een gesprek dat ervoor zorgt dat je het gevoel boos, angstig, gefrustreerd, of zelfs nerveus. Stress kan invloed hebben op zowel emotioneel als fysiek. Personen die vaak gestresst worstelen met hoofdpijn, hoge bloeddruk, pijn op de borst, last van de maag, en slaap problemen.

Lange-termijn effecten van stress

Na verloop van tijd, stress kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Geloof het of niet, 43% van de volwassenen lijden aan chronische schadelijke gevolgen voor de gezondheid als gevolg van stress. Deze omvatten zaken als aanhoudende hoofdpijn, hoge bloeddruk, hartproblemen, huidaandoeningen, depressie en angst. Meer dan 50% van emotionele stoornissen veroorzaakt door ongecontroleerde stressreacties en bijna 90% van de artsen bezoeken worden veroorzaakt door stress-gerelateerde aandoeningen en condities. Stress kan ook de effecten van verschillende ziekten, zoals diabetes, astma en artritis verergeren.

Omgaan met stress

Iedereen wordt geconfronteerd met verandering, uitdagingen, en de strijd op een bepaald punt in hun leven. Het is hoe je deze veranderingen die zal bepalen of u raakt gestresst behandelen. Sommige mensen gaan met de stroom en het omgaan met deze veranderingen met gemak. Deze mensen hebben vaak hun eigen coping-technieken die hen helpen om stress te verminderen en verbeteren van hun vooruitzichten zonder professionele hulp ontwikkeld. Anderen hebben een harde tijd aan te passen aan hun nieuwe normale, zowel fysiek als emotioneel. Als u overweldigd door stress in je leven, kan therapie helpen omgaan.

Stress Management Therapie

Stress beheer therapie wordt specifiek op die mensen die behoefte hebben om stress te verminderen. Stress management therapie wordt uitgevoerd door psychiaters en adviseurs als een middel om te helpen hun patiënten stress, geven hun spanning, en weer hun vermogen om een ​​gelukkig, gezond en productief leven te leiden. Stressbeheer therapie omvat veel verschillende oefeningen en behandelingen, afhankelijk van de specifieke behoeften van de patiënt. Therapeuten kunnen ontspanningstechnieken, biofeedback oefeningen en /of meditatie praktijken te gebruiken om te helpen bij hun patiënten vrij van stress en te ontspannen.

individuele therapie

In een individuele therapie sessie, patiënten hebben de mogelijkheid om discussiëren over hun huidige stressoren openlijk en zonder vrees voor oordeel. Therapeuten zullen werken met de patiënten op individueel niveau, om hen te helpen hun vrees en angst te erkennen over hun huidige leven situatie. Het helpen van hun patiënten om hun exacte emotionele triggers te herkennen is een uitstekende manier om de patiënt in staat te stellen hun stressreacties te behandelen op een proactieve manier, voordat spanning overvalt hun leven.
Raadgevers gebruiken veel verschillende technieken tijdens de individuele therapie sessies. Deze technieken kunnen onder geleide ontspanning en spieren stretching technieken die het mogelijk maken het individu om zowel hun emotionele en fysieke stress release in een rustige, veilige omgeving. Individuele therapie sessies richten zich op empowerment van de patiënt om hun eigen leven te veranderen. Psychologen richten zich niet alleen op hun emotionele reacties, maar ook op hun vermogen om positieve veranderingen te maken om stress te verlichten. Dit omvat het verbeteren van hun dieet en lichaamsbeweging, het creëren van een sociale steun groep, en leren om zich te concentreren op de positieve dingen in het leven.

Group Therapy

Groep therapie is een vorm van psychotherapie, dat wordt uitgevoerd door psychologen en geestelijke gezondheidszorg. Tijdens een groepstherapiezitting, verschillende patiënten verzamelen met één of meer gelicentieerde therapeuten en hun problemen bespreken. Groepstherapiesessies bevatten kenmerkend zes tot tien patiënten, en een of twee therapeuten. Groepstherapie is ongelooflijk nuttig om die mensen die op zoek zijn naar manieren om hun stress te beheren. Tijdens een groepstherapie sessie patiënten hebben de mogelijkheid om te communiceren met anderen die worstelen met het leven &'; s stressoren. De therapeut en de andere patiënten te vergemakkelijken een discussie die ondersteuning biedt, levert nieuwe ideeën en gedragsalternatieven, en vooral, zorgen voor comfort en proactief ideeën aan degenen die worstelen met het leven &'; s overgangen

Tijdens de groepstherapie,. psychologen maken gebruik van verschillende cognitieve gedragstherapie methoden, alsmede rationeel emotieve gedragstherapie. Deze methoden helpen patiënten te leren om stress te beheersen en angst te verlichten, om hun leven te verbeteren. Rationeel emotieve gedragstherapie therapieën, specifiek gericht op de ABC-methode van stress controle. Dit omvat het identificeren van de trekker, of stressor, één &'; s opvattingen over de stressor en de emotionele reactie die het veroorzaakt. RET leert patiënten om hun opvattingen over het leven &' te veranderen; s stressoren om hun emotionele reactie te verbeteren

Family Therapy

Stressvolle leven verandert vaak van invloed op de familie-eenheid.. Als een gezin worstelt met een grote leven te veranderen of een traumatische gebeurtenis, familie therapie die zich richt op stress management gunstig kan zijn. Gezinstherapeuten zijn psychologen die geloven dat de familie is zijn eigen unieke sociale structuur. Psychologen vinden dat families hun eigen communicatiepatronen, die is gebaseerd op een aantal factoren. Ze geloven ook dat de ziekte of emotionele problemen binnen een familielid kan een negatieve invloed hebben op de familie-eenheid. Gezinstherapie kunnen gezinnen om te gaan met de stress die wordt geleverd samen met de dag-tot-dag uitdagingen te helpen.

Tijdens een therapie sessie, de familie zal waardevolle vaardigheden, waaronder hoe je conflicten, triggers en angsten te identificeren leren. Ze zullen ook leren positieve methoden en strategieën om te helpen bij het oplossen van deze conflicten. Familieleden zal inzicht over hoe gezinnen te functioneren en hoe hun individuele familie functies te krijgen. Zij krijgen de kans om hun rol binnen de familie te bespreken en te bepalen hoe hun perceptie van invloed op hun gevoelens en acties. Gezinstherapie is een actieve vorm van therapie. Het bevat een heleboel begeleide interactie en verschillende vormen van discussies en oefeningen die zijn gericht op het helpen van de familie te ontwikkelen van de tools en kennis die ze nodig hebben om het leven &' geconfronteerd; s stressoren als één groep op.