Hoe het evenwicht uw emoties

Hoe om de balans je emoties

door Pierre Ah-Fat, MBA, Transformatie Coach

Wij willen liefhebben en geliefd worden. Doen we niet?

We kunnen bang zijn door anderen afgewezen. Maar voordat vragen waarom anderen zou verwerpen ons hebben we ooit afgevraagd of we accepteren onszelf als we zijn? Ooit afgevraagd of je aardig voor jezelf? Teken een lijst van dingen die je waardeert in jezelf. Voeg een of twee dingen elke dag en kijk hoe je manier van kijken naar jezelf verandert.

Tien dingen die u net als de meeste

U kunt ook een lijst van tien dingen die je graag doet tekenen. Blijven genieten van hen. Wat is het ding dat je graag doet het meest? Wanneer heb je het voor de laatste keer doen? Beslis vandaag om minstens één ding dat je hart, bijvoorbeeld behaagt doen het kopen van een persoonlijk cadeau voor u, ontmoeting een goede vriend, een film kijken, luisteren naar muziek die je wilt, het bekijken van een voet bal match, wandelen, winkelen, het lezen van een paar pagina's van een interessant boek. Verwen jezelf met een zeer lekkere maaltijd zo nu en dan. Koop jezelf de prachtige paar schoenen of kleding die je fantasie.

Positieve self-talk

Heeft u lekker praten om jezelf door het beoefenen van positieve self-talk? Heeft u zelf genoeg aanprijzen? Zonder uw eigen trompet, concentreren op de positieve dingen die je doet. Je zal dus jezelf te motiveren om continu te verbeteren. Hoe meer je iets dat je goed, hoe meer comfortabel en vol vertrouwen voelt u zich voelt te doen.

Wees goed voor jezelf

Gelieve jezelf. Valoriseren jezelf. Geniet van uw kwaliteiten en talenten. Wees nederig genoeg om gewoon te zeggen dank u wanneer iemand oprecht prijst je. Denk aan de goede momenten van je leven (feesten, prestaties, vergaderingen, gelukkige momenten, muziek, film, vakantie geheugen, uw foto album, videoclips, een persoon die je wilt, het reizen, sightseeing, het bezoeken van pretparken, die met vrienden, familiebijeenkomst, chatten, spelen, lachen, uit eten gaan, zingen, enz.). Besluit te gaan voor die welverdiende vakantie.

Het ontwikkelen van zelfzorg

Zorg goed voor jezelf als je bent uniek. Bescherm jezelf tegen burn-out. Let op je gezondheid. Eet gezond voedsel. Oefening. Neem drie keer diep adem. Ademen dan normaal. Voelt gewoon de lucht die je neusgaten en uit je mond.

Controleer uw dag

Druk je emoties. Aan het eind van elke dag, de gebeurtenissen en ontmoetingen. Denk aan de emoties die je voelde voor elke gebeurtenis. U kunt ze opschrijven als je wilt. Was je blij, of heb je laag, verdrietig of gefrustreerd voelen? Wat maakte je tevreden voelt? Welke lessen heb je geleerd?

Laat emoties

Als je zin hebt, huilen over je kussen of op de schouder van een betrouwbaar persoon, of schrijf je dagboek. Als u een gelovige, bid. Denk je gevoelens en vooruit. Houd een dagboek of tijdschrift van uw successen en prestaties (projecten afgerond, gezondheid initiatieven, positieve ontmoetingen, voldoening in het werk, het overwinnen van obstakels, stuitert terug, verbeteringen karakter, goede gewoonten, het helpen van andere personen, studeren, het bouwen van een website – waarom ook niet creëer je een eigen website waar u uw CV te werken, verbeteren van uw imago, onder meer foto's van uw prestaties, getuigenissen?

Lof anderen

Als u wilt worden geprezen, beginnen met het prijzen van mensen om je heen. Vertel hen wat u waarderen hen Houd vrienden die positieve en gelukkig zijn mensen die altijd klagen niet van goed gezelschap Vergeet niet om te zeggen: 'Ik hou van je,... het diner kunt u voorbereid was leuk, ik wil met je praten &'; Dit werkt wonderen. Als je te lang wacht alvorens te beslissen om je liefde te uiten, kan het te laat één dag.

Houd goed gezelschap

Houd rond je dingen die je net als de meeste (muziek, decoraties, cd's, films, foto's, boeken, tijdschriftartikelen, mooie bemoedigende e-mails van echte vrienden, wenskaarten). Heb Vermijd plaatsen waar je je ongemakkelijk, schuldig te voelen of die u herinneren aan verdrietig of ongelukkig herinneringen.

Bevestig uw doel

Vermijd jezelf te vergelijken met anderen. Fix jezelf een doel en doen twee of drie dingen dagelijks in de richting van de realisatie ervan. Ontwikkel je veerkracht. Aanvaarden en leren om de problemen van het dagelijks leven aan te pakken. Don &'; t zijn kieskeurig over kleine problemen die deel uitmaken van het leven vormen.

Wees veerkrachtig

Leer om terug te stuiteren als je valt. Wees geduldig en tolerant. Doe één ding tegelijk. Ga verder zonder haast.
In zijn boek, The Five Liefde Talen, Gary Chapman beschrijft hoe mensen verschillende liefde talen. Als je zegt dat je van je partner in een taal die ze niet begrijpen, dan zou ze niet weten dat je van haar houdt! We moeten de liefde taal van onze partner te leren als we leren van een vreemde taal. Wat doet uw partner of vriend als meest: uitgaven kwaliteit momenten met jou, bevestigende woorden, giften, fysieke aanraking, of daden van dienst zijn? Welke taal je jezelf het liefst? Kunt u beide halverwege ontmoeten en win-win situaties te creëren?

Mutual Exchange

Exchange wederzijds voordelige informatie. Respecteer de gevoelens en meningen van anderen. Tolerant. Gul door oprecht valoriseren anderen, het verhogen van hun gevoel van eigenwaarde.
Zelf bewustzijn is de nummer 1 vijand van zelfvertrouwen. Houd uw aandacht uit jezelf. Krijg geïnteresseerd in anderen. Hun aandacht is niet altijd gericht op jou. Ze hebben hun eigen bekommernissen. Normaal gesproken &'; ll merken dat je zelfbewust als je angstig gaan voelen geworden Heb Wees eerlijk.. Wees eerlijk tegen jezelf. Het geheim van geluk is wanneer je geest, je hart en je lichaam zijn op dezelfde frequentie.

Leer om jezelf te doen gelden. Zeg 'nee &'; kalm. Vragen voor iets voorzichtig, zonder steeds te hoeven jezelf excuseren. Reageert rustig op de kritiek.

Lachen Is Free

Oefen humor altijd. Als je wakker wordt, denk aan je cellen lachen! Vergeet niet een van de beste jokers die we kunnen hebben in onze mouw, is een goed gevoel voor humor. Laten we oefenen lachen om onszelf.

Keep on leren met plezier.

We stoppen niet leren omdat we oud zijn. We groeien oud toen we stoppen met leren. Bestuderen een onderwerp op een moment. Onderzoek op het internet. Door te leren je aandacht houden u uit jezelf. Onderzoeken van een object, kijk naar de verschillende texturen en kleurschakeringen. Af over wie het gemaakt heeft en hoe. Stel vragen. Besteed aandacht aan natuurlijke landschappen om je heen. Ontdek de kleine dingen om je heen die je hart verblijden. Laat lucht in uw huis fris en gezond te houden. Onderzoeken van een bloem of het observeren van een vogel, een schilderij of foto. Luister naar de vogel koor in de ochtend. Bewonder de zonsondergang en zonsopgang. Zitten in uw tuin en laat frisse lucht en zonlicht energie je.

Je bent nooit alleen

De mens is niet gemaakt om alleen te wonen. We zijn allemaal van elkaar afhankelijk. Altijd het gevoel aangesloten en let op de verandering die het gevoel van saamhorigheid brengt. We eenzaam voelen als we denken dat we kunnen alles helemaal alleen doen. Aarzel niet om te vragen om hulp van de juiste mensen. Seek relevant advies en ondersteuning uit die dicht bij je. Aanvaarden als ze niet onmiddellijk kunnen helpen. Houd uw netwerk levend.

Geluk is niet een continu proces. Het is gemaakt van kleine gelukkige momenten die bij elkaar opgeteld meer op de balans van het leven af ​​te wegen.

Herinner jezelf van het belang van:

• Gastvrij en groet,
• Attent en zorgzaam voor anderen
• Het besef dat de ander moet ook op hun gemak
&bull te worden gelegd; Medelevend
• Zeggen dank u, gelukwensen, het waarderen van de andere voor wie hij is, zeggen dat je van hem of haar houdt, zegt dat het &'; sa plezier met hem te praten, zich te verontschuldigen, voorstellen om te helpen, geruststellend
• Het vermijden van kritiek of oordeel tegen anderen;
. Respecteren en eren van je ouders
• Bemoedigend en prees uw kinderen
. Loyaal en trouw
• Nederig en beleefd

En bovenal, gelukkig

©!; Pierre Ah-Fat, 5 juni 2013
.