Een terugvalpreventie Tool - Emotionele Cues voor Cravings in Relapse werkblad

We ervaren zintuiglijke, emotionele /psychologische, cognitieve, milieu en fysieke signalen op een dagelijkse basis in het begin van herstel. Deze signalen of triggers, indien aangevinkt links kan veranderen in krachtige verlangen naar de chemische stof. Hunkeren kan leiden tot een terugval. Om terugval te voorkomen is het van cruciaal belang dat u uw signalen te identificeren, actie ondernemen, en niet laten zetten in hunkeren.

Een krachtige set van de signalen die uit kunt instellen hunkeren zijn emoties of gevoelens. Ongemakkelijke gevoelens, meestal negatieve emoties, waarschijnlijk geweest tussen de signalen of triggers in verband met uw drinken en met behulp van in het verleden. Bepalen hoe deze gevoelens zijn gekoppeld in het verleden naar uw drinken of drogeren gedrag en de manier waarop ze kunnen worden dienen als aanwijzingen voor triggers vandaag gebruik van de emotionele signalen Voor Hunkeren in Relapse werkblad.

Emotional Cues voor Cravings in Relapse werkblad

Gebruik dit werkblad om te helpen identificeren gevoelens aangesloten op uw drinken of drugs gebruiken.

Ten eerste, zet een controle door elke emotie die je gelooft wordt geassocieerd met drinken en /of gebruikt. Controleer de emotie als u denkt dat het heeft geleid tot het drinken of gebruiken, of de emotie is gewijzigd door uw drinken of drugs gebruiken.

Dan geeft drie voorbeelden van hoe dat is gebeurd in het verleden.

Dan geef drie voorbeelden van hoe deze emoties momenteel zijn aangesloten op uw denken over het drinken of gebruiken.

___ 1. Angst. Andere beschrijvingen verbonden angst kunnen zijn bang, angstig, zenuwachtig, bang, bang, onzeker.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

___ 2. Woede. Andere beschrijvingen aangesloten op woede kunnen zijn boos, gefrustreerd, geërgerd, miffed, haatdragend, verergerd.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

___ 3. Schuld. Andere beschrijvingen verbonden schuld misschien spijt, spijt, verantwoordelijk, slecht.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

___ 4. Shame. Andere beschrijvingen verbonden te schande kunnen zijn in verlegenheid gebracht, minder dan, onvoldoende, vernederd.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten:

___ 5. Hurt. Andere beschrijvingen verbonden kwetsen zou onder meer misbruikt, verpletterd, teleurgesteld, pijn, vanzelfsprekend, benut, gekneusd.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

___ 6. Verdriet. Andere beschrijvingen verbonden verdriet kunnen zijn verdriet, melancholie, treurig, somber, plechtig.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

___ 7. Eenzaamheid. Andere beschrijvingen aangesloten op eenzaamheid kunnen omvatten gelaten, verwaarloosd, verlaten, vervreemd, neerslachtig.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

___ 8. hulpeloosheid. Andere beschrijvingen verbonden hulpeloze kunnen worden verlamd, wanhoop, versloeg, geschud, geplakt.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

___ 9. Overmoedig. Andere omschrijvingen verbonden "overmoedig" misschien ondankbaar, roekeloos, hoogmoedig zijn, waarbij in controle, domineren.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

___ 10. Verveling. Andere beschrijvingen verbonden vervelen kan worden losgekoppeld, belangeloze, ingetrokken, niet zorgzaam, ingetogen.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

___ 11. Benadrukt. Andere beschrijvingen verbonden benadrukt kunnen worden overweldigd, uitgeput, bezorgd.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

___ 12. Joy. Andere beschrijvingen verbonden vreugde zou kunnen zijn blij, opgetogen, enthousiast, zelfverzekerd, vrolijk, aanbeden, aanhankelijk, opgetogen.

a. Verleden voorbeelden van hoe dit gevoel is gekoppeld aan uw drinken drogeren gedrag:

b. Recente voorbeelden van hoe dit gevoel was gekoppeld aan het denken over het drinken /gebruiken. Geef de huidige omstandigheden of de context van dit gevoel en drinken /gebruiken gedachten.

Je hebt gevoelens of emoties die hebben gediend als triggers voor het hunkeren naar en /of de terugval in het verleden geïdentificeerd. Je hebt huidige gevoelens of emoties die verbonden zijn met gedachten over het drinken en /gebruik geïdentificeerd.

In het herstel, moet je leren om de chemische stof te vervangen door gezond leven vaardigheden. Leren omgaan met gevoelens adequaat is een zeer belangrijk gezond leven vaardigheid. Maak een lijst van dingen die je kunt doen om te gaan met gevoelens of emoties op een gezonde manier. (Hint: Het gieten van alcohol of andere chemische stoffen op hen is niet een gezonde manier). Maak je eigen lijst
.