7 Sleutels tot Positive Living

In een wereld gevuld met een constante spervuur ​​van negativiteit, want we voelen de pijn van onze worstelende economie op een dagelijkse basis, is het gemakkelijk te afgemat en cynisch geworden. Misschien wel meer dan ooit onze samenleving heeft behoefte aan instrumenten om te helpen bereiken van geluk, vervulling en succes. In feite zijn mensen actief bezig vele wegen om hen te helpen redenen vinden optimistisch in massale aantallen te zijn.

In de erkenning van deze behoefte, de positieve psychologie beweging werd opgericht, en is uitgegroeid tot één van de meest veelbelovende takken van de psychologie. Het heeft getransformeerd het gebied van de nadruk vooral op problemen die het menselijk potentieel onderzoekt.

Het gebied bevat nu duizenden psychologen, tientallen boeken en cursussen in vooraanstaande scholen en instellingen over de hele wereld. Enkele van de meest gerespecteerde psychologen in het veld zijn betrokken bij deze beweging en het is regelmatig te zien in de meest prestigieuze psychologie tijdschriften. Positieve psychologie heeft de aandacht getrokken van de populaire media, waaruit de massa beroep. Time magazine gewijd bijna een heel nummer aan dit onderwerp. De beweging is te zien in Newsweek, The Today Show, USA Today, Oprah, en diverse andere belangrijke publicaties en programma's.

Sceptici kunnen afvragen of de positieve psychologie is slechts de hersenloze uitoefening van vrolijkheid dat maakt het bereiken van geluk geluid te simplistisch. Maar experts in het veld zijn snel om duidelijk te maken dat ze niet suggereren dat voldoening en rust komen in een paar eenvoudige stappen. Zij stellen dat het duurt hard werken en een serieuze inzet voor het maken van veranderingen in zowel perspectief en lifestyle. Als resultaat van het onderzoek hebben we nu een beter begrip van enkele van de belangrijkste technieken die bijna iedereen kan uitvoeren op een dagelijkse basis om aanzienlijke vooruitgang te behalen en behouden een positieve bestaan.

In feite, positieve psychologie onderzoekers melden dat 94% van de mensen die deelnamen aan de meest beproefde positieve psychologie technieken, had een daling van de depressie (gemiddeld meer dan een reductie van 50%) en 92% verhoogden hun positieve emoties in slechts 15 dagen. Deze resultaten zijn vergelijkbaar met de gunstige effecten van antidepressiva en cognitieve therapie.

Positief psychologen benadrukken dat tot een meer optimistische vooruitzichten te bereiken, moet een beslissing worden gedaan om het geloof dat geluk is voor een groot deel binnen één &' te omarmen; s controle en dat we allemaal de macht om interne vreugde creëren . Hier zijn een aantal praktische suggesties die kunnen worden gebruikt om de eerste stappen te zetten in de richting van een meer positieve bestaan:

1) Gebruik opgedane ervaringen Constructief
Gebruik eerdere ervaringen om te groeien in een bepaald aspect van je huidige leven en potentieel voor de toekomst. Vermijd de val van vasthouden aan negatieve gevoelens uit het verleden die niet kan worden gewijzigd.

2) Focus Energie voor de huidige
Maak een bewuste poging om te anticiperen op voorhand eventuele positieve gebeurtenissen die zich in uw dagelijkse routine kunnen zijn en alert zijn op onverwachte positieve gebeurtenissen. Betalen dan veel aandacht aan kortstondige genoegens en wonderen en neem “ mentale foto &"; te helpen vangen deze ervaringen. Tot slot aanwijzen elke dag tijd om te reflecteren op het positief dat er in je leven en zeker niet om iets voor lief nemen.

3) werken aan de toekomst Heb Durf te dromen, schieten voor de sterren en bouwen hoop en optimisme voor wat ons te wachten. Het ontwikkelen van een plan voor de toekomst die u toelaat om te werken aan je eigen persoonlijke visie van vervulling. Wanneer u uw fantasieën te beperken u afsluiten mogelijkheden voor groei en succes.

4) Engage in fysieke activiteit op een regelmatige basis
Het verzorgen van uw lichaam effecten je zowel fysiek als mentaal. Verschuiving van een “ can &'; t doen &"; een “ kunt doen &"; houding en focus op wat je kan doen fysiek zijn. Vind manieren om de activiteit te associëren met iets dat je geniet, zodat u kunt genieten van directe voordelen.

5) Ontdek manieren om Betekenis Heb wijden aan iets dat je echt in geloven en het gaat om iets dat je denkt dat groter is dan u (spiritualiteit, liefdadigheid, vriendelijkheid aan anderen). Het zal u voorzien van een gevoel van doel en maken het leven zinvol. Behandel vandaag alsof het &'; s uw laatste en don &';. T laat de kostbare momenten van het leven slip door je vingers

6) Neem een ​​“ Big Picture &"; Perspectief
Wanneer u een situatie die is stressvol (maar niet tragische) een stap terug en vraag jezelf af of in het grotere geheel van je leven is dit echt belangrijk tegenkomen. Overwegen of het is uw emotionele investering en met het verstrijken van de tijd waard als de situatie zal slagen of minder kritisch. Houd uw oog op uw prioriteiten en overwegen manieren om de moeilijke omstandigheden te gebruiken als een kans om te groeien.

7) Investeer in relaties
positieve psychologie onderzoek heeft aangetoond dat het ontwikkelen van hechte relaties is de meest cruciale component voor het bereiken van geluk. Investeer tijd in het ontwikkelen van betekenisvolle relaties met vrienden en familie. Vermijd gericht op het hebben van uw behoeften voldaan en uw energie te richten op het voldoen aan de behoeften van de mensen over wie je het meest zorgen. Hoe meer je in je relaties hoe meer liefde je in ruil ontvangen.

Misschien wel het allerbelangrijkste, meer vreugde en positieve groei levert voordelen dan alleen een goed gevoel. It &'; s is bewezen dat intellectuele, fysieke en sociale middelen te verbreden. Gelukkige mensen hebben een betere gezondheid gewoonten, lagere bloeddruk en sterker immuunsysteem, die uiteindelijk leiden tot een langer leven. Ze ervaren ook meer bevredigende relaties, hogere niveaus van eigenwaarde, meer effectief te beheren stress, een groter gevoel van doel, en meer duidelijkheid en optimisme dat ze doelen kunnen bereiken. Uiteindelijk heeft het potentieel om een ​​hogere productiviteit en succes te maken en zinvolle invloed op bijna alle grote domeinen van het leven
.