Oefeningen voor ontspanning

Het is geen geheim dat de dagelijkse lichaamsbeweging kan beduidend lager stressniveau in de tijd. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging verlaagt niveaus van de chemische cortisol in de hersenen en mdash; het hormoon verantwoordelijk zijn voor stress &mdash, terwijl tegelijkertijd het verhogen van de niveaus van endorfines en mdash; het hormoon verantwoordelijk voor een goed gevoel. Als gevolg hiervan, lichaamsbeweging (uiteindelijk) voelt zeer de moeite waard.

Daarom, mensen zoals de bestrijding van veteranen die lijden aan post-traumatische stress stoornis (PTSS) kunnen veel baat hebben bij lichaamsbeweging. Het Amerikaanse Department of Veterans &'; Zaken meldt dat een op de vijf veteranen ontwikkelt Post-Traumatische Stress Stoornis, of PTSS, tijdens of kort na het gevecht. De Mayo Clinic definieert PTSS als het hebben van drie hoofdcategorieën van symptomen: “ re-symptomen vertoont, &"; “ vermijding symptomen, &"; en “ hyperarousal symptomen &" ;. Deze categorieën kunnen worden vereenvoudigd om de symptomen van flashbacks en nachtmerries, gevoel van respectievelijk schuld en depressie en slapeloosheid beschrijven.

Hoewel enigerlei matige tot intensieve lichaamsbeweging kan verhogen niveaus van endorfine in de hersenen, bepaalde oefeningen werken beter en sneller. Voor mensen die chronisch last hebben van stress, kan zulk nieuws overkomen als een hele opluchting. Maar wat voor soort oefeningen kunnen niveaus van cortisol sneller te verlagen

Een artikel gepubliceerd door de Harvard Medical School genaamd “? Oefenen voor Relax &"; zegt dat sommige van de beste oefeningen om te helpen verlichten de meeste stress zijn joggen, hardlopen, of het gebruik van de elliptische. Het tijdschrift legt uit hoe deze oefeningen vereisen mensen om meerdere grote spiergroepen, die op zijn beurt geeft hen het gevoel productiever en krachtig te gebruiken.

Sinds veteranen zijn al fysiek fit, het integreren van een regelmatige lichaamsbeweging regime moet relatief eenvoudig zijn. Maar afgezien van het verlichten van PTSS van stress door middel van oefening, kunnen veteranen willen ook de medische gemeenschap te raadplegen voor revalidatie. Cognitieve gedragstherapie en psychiatrische medicatie zijn twee van de meest effectieve technieken die veteranen kunnen ontvangen om te helpen bij de bestrijding van hun symptomen van PTSS.

Echter, veteranen die lijden aan zulke hoge niveaus van stress moeten op hun hoede van het zoeken naar een dergelijke behandeling opties zijn de VA, omdat rapporten uitgebracht door CBS News in 2013 bleek dat de medische professionals in verband met de VA voorgeschreven 259% meer verdovende middelen dan in 2002, en dat geïndividualiseerde therapie was weggevallen. Een arts in verband met de VA anoniem toegelaten tot CBS News in een tv-interview dat “ het is gemakkelijker om een ​​recept te schrijven voor verdovende middelen en om gewoon bewegen langs en maak kennis met de volgende patiënt &"; zodat er meer veteranen zou zijn “ behandeld &" ;. Daarom zieke veteranen zou willen overwegen overleg met niet-verbonden medische faciliteiten om hun lichamelijke en geestelijke gezondheid te herstellen

Een van die organisaties is Operation:. IV, een 501 (c) 3 non-profit opgericht in 2012, dat helpt bij de bestrijding van veteranen genezen van zowel PTSS als traumatisch hersenletsel. De oprichter, Roxann Abrams, is een Gouden Ster moeder die haar zoon SFC Randy Abrams in 2009 Randy nam zijn eigen leven na het ervaren van een PTSS flashback van zijn dienst in Irak verloren. Randy had gediagnosticeerd PTSD- een gemeenschappelijk optreden bij de bestrijding van veteranen, hetzij als gevolg van fouten van de medische sector of gewoon de individuele &'; s niet zulke ernstige symptomen melden

Als gevolg van haar zoon &';. De dood, Abrams opgericht Operation: IV zodat de bestrijding van veteranen die in zowel Irak of Afghanistan gediend hebben een plaats te worden behandeld door een gespecialiseerde “ VIP &" ;, of “ Veteran Interventie Plan &"; programma. “ VIP &"; biedt tien verschillende revalidatieprogramma's, met inbegrip van hyperbolisch zuurstoftherapie, service honden, en angst reductie therapie. Daarnaast kan veteranen ook deelnemen aan programma's zoals job omscholing, business mentoring, en educatieve hulp. Nogmaals, terwijl er geen remedie voor PTSS, de programma's die door Operation: IV kan drastisch verbeteren van een veteraan &'; s de geestelijke gezondheidszorg en de totale kijk op het leven
 !;