Hoe Yoga helpt bij het verminderen van angst en stress Beheer

Yoga is al meer dan 5000 jaar en wordt aanvaard als een van de meest doorgewinterde praktijken voor het reduceren van stress en angst. Yoga begon in het Verre Oosten en vandaag wordt beoefend door een groot aantal mensen over de hele wereld.

Yoga is een praktijk die de nadruk sluit zich op de ademhaling als je verder via verschillende specifieke houdingen. Om te zeggen dat het goed is voor de gezondheid is een enorme understatement omdat het eigenlijk meer dan vijftig voordelen voor de psyche, lichaam en emotionele welzijn gezondheid.

Het is een trein die een aandacht consolideert op de ademhaling, samen met het doen van fysieke houdingen die na sierlijke ontwikkelingen als je van de ene houding naar de volgende. De regelmatige beoefening van yoga is bekend geen angst en yoga voor stress management programma, en is een van de beste keuzes voor mensen met angst problemen. Het verlicht spanning in de rug en nek spieren, en kan helpen een fysieke pijn en pijn in verband met angst te verminderen.

Yoga maakt gebruik van een aantal onderscheidende-angst verminderen van technieken, waaronder:

Meditatie - Dit is de kunst van het maken van je hersenen concentreren op één ding, bijvoorbeeld, de adem dus het wordt te zijn vrijgegeven van de gespannen en negatieve overwegingen.

gecontroleerde ademhaling activiteiten - De adem wordt vaak getimed met de yoga-houdingen consultant, zodat de hele praktijk is een dans van de adem en beweging.

Uitbreiding - Dit behandelt in het bijzonder de spieren druk geassocieerd met eindeloze angst.

Mental beeldspraak - Door middel van mentale beelden, kunt u 'reizen' overal op de planeet door je verbeelding, wat leidt tot comfortabele beschouwingen die rustig op en angstig emoties te elimineren.

lichamelijke ontwikkeling - Sommige vormen van fysieke ontwikkeling in yoga worden geconcentreerd en verschillende tijden het is sierlijk en vloeistof. Elke soort van lichamelijke activiteit zal leiden endorfine in je hersenen, waardoor je gevoel van welzijn en een gebrek aan angstige nood. Het vermindert niveaus van het stresshormoon cortisol in het lichaam, die een belangrijke donor tot angst en manische toestanden te bestuderen.

Yoga vermindert de bloedsomloop stam.

U kunt een soort van spirituele ontwikkeling, die is rustgevend en versterken in zijn eigen privilege tegenkomen. Je uithoudingsvermogen, aanpassingsvermogen, en de kwaliteit kan worden verbeterd en de druk in uw "angstig spieren" zal dalen, waardoor angst levert spanning op de spieren. Het brengt beneden de hartslag, zodat de persoonlijke gevoelens van angst worden verminderd.

Het gebruik van gecontroleerde ontwikkelingen nodig in yoga geeft je sterk verbeterde evenwicht in alle aspecten van je leven. Ongelijk aan verschillende workouts, yoga biedt een een van een soort persoonlijkheid lichaam vereniging vergemakkelijkt door de matching van gecontroleerde ademhaling met diverse lichaam ontwikkelingen; Dit vertaalt zich in een aanzienlijke sentiment interne rust en vrede.

Verbeter je leven

Yoga biedt vele voordelen als een stress afnemende activiteit. Het kan worden gedaan op verschillende manieren, zodat vrijwel iedereen een programma van yoga voor angst vermindering kan ontdekken, ongeacht leeftijd en ziekte.

Naast ontspanning en angst-afname, kan je worden gestimuleerd in veel gebieden van je leven. Voel je je meer verbonden met je lichaam, zodat je stressvolle situaties des te meer gemakkelijk kan onderscheiden. . Hoewel het moeilijker voor de mensen die beperkingen van het fysieke lichaam kan zijn, vrijwel iedereen kan iets
  uit yoga als een manier om het verminderen van spanning en angst;