Definitie: Hypnose CD

Hoe maak je een zelfhypnose opname

Als u het moeilijk vinden om te doen zelfhypnose probeer dan het maken van je eigen zelfhypnose opname en zie wat een verschil het maakt wanneer u uw eigen opgenomen stem te luisteren. Over het algemeen heb je niet nodig om een ​​diepe trance zijn om een ​​positief resultaat te bereiken. Als je in een trance is zoiets als een 'dag-droom', het is niet hetzelfde als in een diepe slaap. Vaak zal u zich bewust van de dingen om je heen.

Steps

1. Ten eerste moet je om te schrijven of het verwerven van de volgende hypnose scripts en vervolgens opnemen in deze volgorde hieronder vermeld. (Wilt u uw eigen scripts te schrijven zou het het beste zijn als je een gekwalificeerde hypnotherapeut - maar er zijn veel gratis professionele publieke domein scripts beschikbaar zijn, controleert u de links aan de onderkant van de pagina)
o Inductie Script. - Dit is het eerste relaxatie script. Een inductie is om u te helpen 'opwekken' ontspanning. Zo kan het script u vragen om uw ogen dicht en ontspan je hoofdhuid spieren. In dit geval (& er zijn andere stijlen inductie scripts,) het script kan beginnen bij de hoofdhuid, spieren aan de achterkant van het hoofd, de spieren rond de ogen, wangen, de kaak, nek ... alle weg naar de toppen van de tenen. Volg de suggesties, en laat je ontspannen.

o Verdieping Script - kunt u dieper dan je was tijdens de inductiefase ontspannen. Er kunnen suggesties zoals 'als elke minuut passeert', of 'ieder geluid dat u hoort kunt u dieper ontspannen dan voorheen'. Een populaire verdiepen script is om 'voorstellen drie stappen die u neer te halen ... en met de eerste stap die je neemt, nu, ontspannen veel meer dan je op slechts een paar ogenblikken geleden waren ...'

o Onderwerp Script - Dit script zal suggesties om u te helpen uw doel, wat het ook moge zijn te bereiken. Kijk voor positieve suggesties die werken met je verbeelding, in tegenstelling tot degenen die zeggen dat je 'het' doen of je zal doen 'dat'. In het algemeen positieve suggesties zoals stel je in een situatie waar je bent een niet-roker is te verkiezen boven "sigaretten te maken je ziek voelt" - terwijl het kan werken om te helpen stoppen u met roken, het kan ook een reactie veroorzaken als, bijvoorbeeld, je misschien wel op een overvolle trein en ruiken sigarettenrook op een persoon in de buurt ...

o Awakening script - Dit script zal u terug naar het volle bewustzijn. Een ontwaken script ofen houdt een telling van één tot vijf, en om de 'energie' om terug te keren. Mocht u opnemen één als deze, wanneer u rekenen 'up' van één tot vijf zorg ervoor dat je de energie te verhogen in je stem, zodat je terug te komen op volle bewustzijn vol energie en kracht. (Er is een alternatief voor de 'Awakening Script' en dat is door het opnemen van een script om u in staat om af te drijven om te slapen. Dit kan een voorkeur alternatief voor degenen die aan het doen zijn een zelfhypnose opname te helpen met slaap of slapeloosheid). Pagina 2. Noteer de scripts om een ​​geschikte apparatuur in een rustige omgeving. (Controleer tips en waarschuwingen.)

3. Als je eenmaal hebt opgenomen ze uw opname af te spelen naar jezelf. Test het uit door het vinden van een rustige en comfortabele plek; sluit je ogen en volg gewoon uw suggesties.

4. Vergeet niet dat u het script hebt opgenomen voor je zo jezelf toestaat om echt mee te doen.

Tips

• Hoewel dit niet strikt 'zelfhypnose' is het 'zelf' hypnose
&bull!; Bij het opnemen, zich bewust zijn van:

o Het gebruik van suggesties - Zorg ervoor dat u een geschikte script voor wat je probeert te bereiken
o Uw toon - ervoor zorgen dat u kalm en vol vertrouwen klinken..
o Uw snelheid of tempo - niet racen, het is OK om langzaam te gaan, in feite is het waarschijnlijk de voorkeur
o De verbuiging van uw stem -. niet dreunen, maar niet over doen , ofwel
o De emotie in je stem -. te weinig zal verschijnen koud, te veel komische
o Kortom, uw presentatie is om ontspanning te creëren
o energie toe aan uw stem tijdens de "Awakening Script.. ".
o Oefening baart kunst.

Waarschuwingen

• Mocht u muziek toe te voegen, gebruik iets ontspannend voor jezelf. Aangezien deze opname is voor persoonlijk gebruik, auteursrechtelijk beschermde muziek is OK
&bull!; Bij het opnemen op de hoogte van achtergrondgeluid - u zult het op de weergave te horen. Bepaalde soorten witte ruis kan daadwerkelijk verbeteren van de hypnose-sessie
• (LET OP - Sony NET MD mini-disc-spelers niet in staat zijn digitale overdracht naar de PC, ook al heeft een microfoon-poort.)
&Bull; Zelfhypnose is niet bedoeld als vervanging voor medisch advies of het bezoeken zijn: een arts, klinische hypnotherapeut of andere relevante de gezondheid of alternatieve gezondheid therapeut. Als je behandeld wordt voor klinische depressie, bipolaire, schizofrenie of een andere diagnose stoornis, moet u bespreken met hypnotische scripts van deze, of een andere plaats met uw huisarts voordat u een hypnose of zelfhypnose sessies beginnen.
• Wees zeer voorzichtig bij het schrijven van scripts voor het elimineren van pijn. Verwijder nooit pijn permanent uit een gebied. De pijn is er voor een reden, en als je niet kunt voelen pijn die je kan uiteindelijk doen sommige ernstige schade zonder het te weten. Raadpleeg een arts voor advies, maar het is altijd het beste om pijnbehandeling overlaten aan een gecertificeerde hypnotherapeut

Bron: WikiHow
..