Zelfhypnose en positieve affirmaties

Als je soms moeite met het gevoel van eigenwaarde hebben, routines kunt u, of zelfs angst en angst te breken zijn, kan het gebruik van affirmaties een nuttig gizmo om u te helpen bouwen hogere persoonlijke-acceptatie en stel negatieve gedachten en acties opzij .

Wat is een positieve affirmatie?

Een optimistische acceptatie is gewoon een verklaring dat je gewoon jezelf te negatief of zelfs schadelijk zijn gedachten te verwijderen. Psychologen hebben ontdekt dat mensen vaker deelnemen aan negatieve self-talk mentaal, waarin ze te informeren over hun eigen alle van de “ kan nots &"; evenals “ shoulds &"; en “ don &'; ts &"; die hen te houden door middel van hun volledige potentieel te realiseren.

Laat zeggen een persoon is het leren veel minder zorg met spreken in het openbaar te hebben. Een positieve aanvaarding je zou kunnen hebben zijn: “ Ik ben sterk en zeker als ik spreek voor andere mensen, plus ze geïnteresseerd zijn in alles wat ik alleen maar zeggen &";. Moet je zeggen dat dit vaak genoeg, je echt zal beginnen te geloven?

Maar als u wilt geven een echte kick-beginnen om een ​​bevestiging, probeer het samen met een eenvoudig ontspanning en persoonlijke-hypnose lichamelijke oefening. Wanneer je geest is in it &';.. S de meerderheid van de rust en geconcentreerde staat, is het eenvoudiger om de boodschap die u probeert om jezelf echt te internaliseren

Ontspanning /personal-hypnose oefening

Wilt u de kracht van een goede bevestiging proberen door middel van persoonlijke-hypnose, beginnen met deze eenvoudige oefening:

1. Breiden uit in een eenvoudige, persoonlijke plek. Sluit je ogen en laat je hele lichaam onderhandelt comfortabel.
2. Begin met het krijgen van 4 -5 zware reiniging adem. Adem langzaam en serieus, houd de adem voor vele seconden en laat het weer weg langzaam. Elke keer dat je uitademt, stel dat zowat alle negatieve gedachten zijn het verlaten van uw lichaam met elke reiniging inhaleren.
3. Ontspan je spieren groepen. De voortgang van het lichaam, een aanscherping en kalmerende elke spier. Begin met je eigen tenen evenals omhoog voor je gezicht spieren. Bijvoorbeeld, als je knijp je tenen, behouden deze soorten spierweefsel goed voor ongeveer vijf seconden, kijken naar het gevoel van stijfheid. Geleidelijk aan laat het spierweefsel unclenches, merken het gevoel van ontspanning die zijn weg maakt in je spieren.
4. Zodra u uw hele lichaam ontspannen hebben, bent u klaar voor de volgende actie.
5. Stel dat u zich verplaatst in de richting van de meest verbazingwekkende en rustige plek je je realiseert. Het kan een strand van de ondergaande zon, of zelfs de blik op van de ski-lodge ligt op de besneeuwde kroon. Wat foto maakt u inhoud en rustig werken voelen. Te bereiken op rustige plek, foto hoeft te lopen een vlucht van 10 stappen. Als je begint aan de bovenkant van de trap, informeer jezelf dat je gewoon kalm en rustig. Bij elke stap, geef jezelf ontspannen en goede informatie. Wanneer je naar de bodem van de trap te nemen op de plaats die u hebt gedacht en u toelaten om uiteindelijk koesteren in zijn elegantie. Terwijl het ervaren van de afbeelding, te beginnen om jezelf positieve affirmaties over uw interessegebied. Met behulp van de voorafgaande voorbeeld, zou je kunnen zeggen, en" Als ik voel me echt meer rustige en gerichte hier, ik weet dat ik deze vrede naast me kan overgaan als ik spreek met andere mensen &"; Moedig jezelf op deze manier voor de vele momenten.
6. Stel jezelf lopen de steun van de vlucht, met elke stap symboliseert een verhuizing dichter bij de “ werkelijke &"; globe. Bij elke actie, hebben nog steeds een positieve aanvaarding: “ Toen ik de top van deze acties te bereiken, zal ik bewust zijn en melden – bereid om de wereld te ontmoeten, samen met meer zelfvertrouwen &";.
7. Wanneer u de laatste stap te bereiken, voordat u besluit om open te stellen uw visie, geef jezelf 1 laatste bevestiging, waarna zeg tegen jezelf dat je gaat om uw ogen te openen en echt het gevoel volledig bij bewustzijn, kennis en ontspannen.
8. Open uw visie en klaar om uit te komen, evenals het overwinnen van de planeet Restaurant  !;