Hypnotherapie en gemakkelijk Zelfhypnose Technieken

Het is niet geheimen die hypnotherapie is gebruikt als een effectieve techniek te verlichten stress, angst en depressie sinds decennia. Veel psychologen gebruiken hypnotherapie als een belangrijk onderdeel van hun therapie om emotionele en mentale uitdagingen te behandelen. Echter, hoeft u niet om een ​​afspraak te maken om de voordelen van hypnotherapie plukken als zelf-hypnose is niet alleen effectief, maar ook zeer eenvoudig en iedereen met een beetje oefening en instructie in staat om dit op te nemen als onderdeel van hun dagelijks leven zal zijn.

Ten eerste, hypnose is zo veel meer dan de gedramatiseerde laat &'; s-swing-een-slinger-en-krijgen-in-de-strafrechtelijke &'; s-mind aanpak die wordt afgebeeld op tv. Hoewel het concept is nog steeds verkeerd begrepen, wordt de huidige notie wordt verzwakt als meer en meer mensen hypnotherapie om te gaan met stress en angst te nemen. En aangezien de techniek heeft bewezen te kunnen profiteren duizenden mensen, is het snel steeds populairder.

Hoe werkt hypnotherapie werk met stress eigenlijk?

Vooral het gevoel van stress is volledig verbonden met de hersenen. Hartkloppingen, zweterige handpalmen, en aanscherping van de borst zijn een indicatie dat de hersenen gaat in overdrive. Hypnotherapie voor spanning werkt op de kern van de problemen; door het kalmeren van de hersenen en om het in een rustige, ontspannen toestand.

Een van de makkelijkste ontstressen technieken is om diep adem te nemen. Diepe ademhaling kalmeert de geest en voel je direct de aanscherping van de borst weg te gaan en uw hartslag vertragen.

Bovendien, regelmatige beoefening van hypnotherapie helpt ook om diverse veranderingen in levensstijl te maken. Werken als een preventieve en curatieve maatregelen voor stress en angst, hypnotherapie zet het bewind van de controle in je handen en je kunt gemakkelijk de controle van uw emoties en je hersenen &';. S reactie op een stressvolle situatie

In feite is het therapeutische voordeel van hypnotherapie, door direct met de geest, helpt ook om chronische pijn aanzienlijk verminderen. Omdat pijn een zintuiglijke waar het signaal van pijn hersenen wordt gestuurd en de uitvoer afkomstig van het limbische systeem, dat de plaats voor emotionele synthese kan hypnotherapie pijn te verminderen door aan het brein. Burn slachtoffers aan vrouwen in de arbeid, kan hypnotherapie drastisch pijn te verminderen en een gevoel van comfort in ongunstige situaties.

Deze goedkope methode is ook een uitstekende remedie voor slapeloosheid en andere slaap gerelateerde problemen.

Eenvoudig Self-Hypnosis Technieken

De basis van elke zelf-hypnose techniek is om je geest tot rust te krijgen, zodat u kunt dan hypnotiseren is om het bewustzijn of een verandering van levensstijl te maken. Het doel hier is om je onderbewustzijn te krijgen in focus als we bewust gebruiken slechts 10% van onze hersenen en de rest is onderbewustzijn, dat is de reden waarom de vraag of je wilt een positieve affirmatie herhalen of wellness te trekken, je onderbewustzijn speelt de belangrijkste . rol

Uw omgeving van een heleboel zaken; altijd kiezen voor een rustige en serene plek waar je niet wordt gestoord of afgeleid. Steek uw koptelefoon en spelen een rustgevende muziek of natuurlijke geluiden, zoals die van regenwater, de rust van de nacht, swingende van draadgehangen op een zeer lage decibel. Het maakt niet uit welk geluid of muziek die u kiest om naar te luisteren, zorg ervoor dat die is afgestemd op een zeer laag niveau.

Schakel alle communicatiemiddelen en probeer gewoon door uzelf. Nadat u zich comfortabel en in de zone bent, kunt u beginnen met het zelf-hypnose techniek.

Begin met liggend of zittend in een ontspannen toestand. Laat je geest te ontspannen door diep ademhalen en zich te concentreren op elke ademhaling. Daarnaast kunt u ook affirmaties zingen om jezelf zoals &'; Met elke ademhaling word ik meer en meer ontspannen &'; &'; Ik voel mijn lichaam te ontspannen en mijn spieren worden steeds beladen met het gevoel van ontspanning &' ;. Het herhalen van deze affirmaties zal een signaal naar je hersenen en zal je onderbewustzijn dwingen om de affirmaties te geloven om waar te zijn.

Stel je nu voor een prachtige vallei met levendige bloemen en vliegende vogels, voorstellen hoe mooi het is en hoe rustig je voelt op dit moment. Zeg tegen jezelf &'; Ik kan al mijn problemen te voelen verdwijnen &'; &'; Ik voel me vrij &' ;. Houd dat beeld in je hoofd en focus op je ademhaling

In deze tijd een heleboel gedachten je geest binnen te dringen, zeg je tegen jezelf &';. Mijn gedachten zijn als bladeren vallen op het water, ik ben slechts een waarnemer van mijn gedachten &' ;. Don &'; t laat deze willekeurige gedachten je uit die zone, als je begint te voelen in rekening gebracht door een gedachte beginnen focussen op je ademhaling weer en haal diep adem. U kunt ook zingen de oorspronkelijke bevestiging dat je begon met &'; Ik voel me ontspannen &'; &'; Met elke ademhaling kan ik golven van ontspanning barsten van het puntje van mijn hoofd aan de teen &' voelen; &'; I &'; m op de meest ontspannen toestand &' ;.
Langzaam kom uit je hypnose en houden een gestaag tempo van de adem.

Sommige mensen luisteren naar de zelf-hypnose audio die op het web beschikbaar zijn. Dit zijn dezelfde met iemand anders het instrueren van uw lichaam te ontspannen. Deze audio zijn het best geschikt voor beginners of degenen die het moeilijk vinden o mediteren of blijven zitten op één positie.

Zelfhypnose heeft enorme voordelen en kan helpen in het omgaan met een veel fysiologische en psychologische problemen. Aanneming van dit als een gewoonte zal u helpen om een ​​gezonde levensstijl te handhaven
.