Hoe te herkennen en te herstellen van Burnout.

Iedereen is gegaan door burnout, vaak tijden u niet eens van bewust zijn, tenzij je volledig in het midden van het.

Dus wat leidt tot een burnout?

Meestal als je door middel van een stressvolle en lange tijd zijn geweest zonder echte vorm van uitstel noch opluchting. Omstandigheden waarin dit zou kunnen optreden zijn:

Het doorlopen van een break-up of echtscheiding
ervaren voogdij kwesties
verliezen van een baan en werkloos zijn voor een lange periode van tijd
Het verlies van.. een geliefde.
Het verlies van uw steun systeem.
werken door moeilijke financiële kwesties.
gevoel vast te zitten in een baan die je niet meer resoneren met.
Langdurig beroving van basisbehoeften.

Wat zijn de tekenen en symptomen van een burn-out?

Depressie
Lethargy
Besluiteloosheid
Ernstige vermoeidheid
Belangrijke verandering in de eetlust
Sugar Hunkeren
Insomnia
Self-isolatie
Gevoel een gebrek aan motivatie voor meer dan de nodige dag-tot-dag-activiteiten
Moeite met betrekking tot de mensen om je heen
het gevoel alsof je op zoek bent naar je leven, in plaats van het leven te
Verandering in gewicht
Hoofdpijn, en ongewone pijnen
gevoel alsof je het trekken van een kar de heuvel ... de hele tijd

Wat kan ik doen om te herstellen?

1. Breek de dag naar beneden in hapklare en beheersbaar taken: Door dit te doen, kunt u een klein ding uit je lijst te steken en een gevoel van vervulling

2.. Eten op tijd en genoeg hydratatie: Ervoor zorgen dat je op tijd eten, drink genoeg water, vermijd het gebruik van te veel cafeïne om je wakker houden, en gaan voor gezonde snacks in plaats van suikerhoudende degenen. Mijn acupuncturist zei dat een kopje koffie in de ochtend is prima, en stelde voor dat ik drink groene thee de rest van de dag, zodat ik in staat om decomprimeren en krijgen de slaap van een goede nacht zou zijn.

3. Sluit met uw steun systeem: wanneer je energie laag is, en het is allemaal dat je gewoon kunt doen om te gaan werken en zorgen van de fundamentele verantwoordelijkheden, socialiseren klanken en voelt ontmoedigend. De moeite om uit te gaan met een vriend, ook al is het maar voor een uur of zo. U zult zich veel beter voelen. Opnieuw verbinden met die liefdevolle en vrolijke energie, het is besmettelijk!

4. Oefening: Neem een ​​korte, stevige wandeling. Haal het bloed pompen en beweeg de stagnerende lusteloos energie die is geregeld in je lichaam. Voel de zon op je gezicht! U krijgt een beetje beter elke dag voelen.

5. Plaats positieve visuele cuing rond uw huis: Neem notities en schrijf positieve berichten als "Ik ben dankbaar voor de zegeningen in mijn leven", of "Ik voel me energiek en klaar om te gaan" of "Vandaag gaat gelukkig en productief te zijn, en ik voel me geweldig. ' Deze echt werken! Als je meer van een visuele persoon (reageren op foto's in plaats van woorden) plaats foto's van hoe je wilt voelen in uw huis waar u ze regelmatig kunt zien.

6. Neem een ​​kleine stap & houden: Maak een kleine beslissing voor positieve verandering, en vasthouden. Een kleine verandering kan een groot verschil maken!

7. Roep de hulp van een professional: Als je het gevoel in een funk voor een tijdje nu, op zoek naar de hulp van een gekwalificeerde hulpverlener kan u helpen bij het opruimen van de spinnenwebben en u helpen bij het loslaten van de zwaarte die je hebt dragen. Er zijn glijdende schaal adviesdiensten die zijn erg goed als het een financiële kwestie.

8. Opstaan ​​en naar bed gaan op hetzelfde moment, zelfs in het weekend: Het hebben van dit gevoel van regelmatige routine keert u terug naar het gevoel terug in je eigen huid. Dit zorgt er ook voor dat je in ieder geval op de juiste plaats om passende restauratie ontvangen.

9. Houd de tv, computer, elektronica in een zone van het huis: Door de overmatige hoeveelheid technologie u bent blootgesteld aan elke dag, met een ruimte aangewezen voor de technologie bevrijdt de energie in de rest van uw huis. Zo heerlijk als de technologie van vandaag is met laptops, etc ... het heeft de neiging om u verder te isoleren van de facetten van je leven dat zijn genezing.

10. Houd een dagboek gevoelens ': Heb een plek waar je naar beneden kunt schrijven hoe je je voelt dat niemand anders zal lezen. Iedereen heeft behoefte aan een veilige plek om negativiteit los. Zodra u het hebt opgeschreven, niet opnieuw lezen. Je hebt het vrijgegeven. Zodra dit tijdschrift vol is, branden en volledig laat alles gaan. Hebben een dagboek waar u schrijf de positieve dingen, wat je inspireert, wat zijn je dromen, die wil je deze dromen mee te delen? Dit tijdschrift kunt u zo vaak als je wilt opnieuw!

11. Muziek: Luisteren naar muziek is zeer genezing en therapeutische. Luister naar muziek, dat maakt u zich beter voelt, ga dan naar het. Speel het wanneer je opstaan ​​in de ochtend of eten koken.

12. Ontgiften bad: Weet neem een ​​warm bad met geneeskrachtige badzout meerdere keren per week, dit trekt het melkzuur uit de oppervlakkige lagen van uw huid en helpt u om zich schoon en fris

13.. Een regelmatige gebed of mediation tijd: Door het hebben van een vaste tijd waarin u verbinding maakt met Spirit /Bron /God, u blijft sterk verbonden met je hogere doel om hier NU, en hebben de steun aan het werk door omstandigheden leven met Grace. Als u gestopt bent naar de kerk gaan, start gaan en aan uw vrienden en familie er weer. Het is essentieel dat u de geestelijke steun aan de vooruitgang en blijf verbonden met uw wijsheid.

Dierbaren, ik geloof in jou en zien dat je de mogelijkheid om te werken door middel van wat dan ook, maar er zijn momenten waarop je MOET weer met mensen om je heen die liefde en steun je onvoorwaardelijk. Dit is uw tijd boven het verdriet dat je bent en zijn gevoel te stijgen.
Door het nemen van een kleine stap op een moment, wordt u door middel van het ergste, en uit de tunnel.

Honderdduizend zegeningen. Je bent geliefd en gewaardeerd
.