Hoe om te stoppen met paniekaanvallen

Als u ervaart paniekaanvallen zijn er methoden die je kunt leren dat zal helpen hen tegenhouden. De sleutel tot het beheersen van uw paniekaanvallen is om je angst te confronteren en het gevoel alsof je een paniekaanval ervaren. Door dit te doen kan ontkrachten de angst voordat het kan uitgroeien tot een volledig geblazen paniekaanval. Zo gek en eng als dit klinkt deze methode werkt echt werken. Je angst is wat trekt de paniek naar u toe. Dus verschuiven je bewustzijn weg van de angst en in plaats daarvan richten op willen een andere paniekaanval ervaren. De willen helpt om weg te duwen van de paniek en vermindert de kracht die de angst heeft over je heen.

Een paniekaanval is het gevolg van in een angstige situatie waarin je het gevoel dat je hebt geen controle over wat er gebeurt met u. Paniekaanvallen beginnen op het moment dat je voelt dat je niet meer in de controle van de huidige situatie. Sommige mensen die paniekaanvallen voorkomt angstige situaties, maar dit is geen oplossing want het zorgt ervoor dat alleen de angst om te blijven bestaan. Om de angst te overwinnen moet je de angst te confronteren. U vindt deze zeer beangstigend waarschijnlijk om mee te beginnen, maar met herhaling zult u merken dat uw angst zal beginnen af ​​te nemen.

Paniek aanval lijders zal de enge sensaties die komen met elke aanval angst en zullen ze vaak geloven dat wat zij ervaren schadelijk is, of dat ze misschien zelfs sterven. Gelieve worden gerustgesteld dat je niet kan worden geschaad door paniekaanvallen als ze alleen sensaties. Dit is een medisch bewezen feit.

De geest van een paniek of angst lijden zal vaak worden gevuld met zorgen. Hierdoor aandacht gericht op de bovenkant van het hoofd worden. Het zal u helpen om uw angst te verlichten als je probeert om zich meer gecentreerd, omdat dit zal de aandacht weg van uw hoofd te trekken. Proberen om wat tijd door te brengen het nastreven van een ontspannende hobby of het leren van meditatie, Tai Chi of yoga bijvoorbeeld. Leren hoe om te ontspannen is cruciaal voor het overwinnen van je angst.

Paniekaanvallen beginnen vaak met een kortademigheid. U kunt een paniek aanval te stoppen door het beoefenen van ademhalingsoefeningen die zijn ontworpen om je ademhaling te vertragen. De volgende keer dat je voelt het begin van een paniekaanval te proberen en focus je aandacht op je ademhaling en vertragen door het nemen van meer en dieper adem. Dit zal vertragen uw hartslag die verschuldigd zal zijn toegenomen tot de paniek en rust te herstellen. Probeer en adem zo veel lucht als je kunt uit je longen, omdat dit zal u helpen om dieper te ademen op de volgende in de adem. Wanneer u langzaam ademen en diep je zult zien dat het helpt om je geest te kalmeren.

Paniek aanvallen kunnen worden geactiveerd als u een trauma hebben meegemaakt in het verleden, toen het onbewuste geheugen wordt geassocieerd met iets dat je ervaart in de aanwezig. Je moet proberen en zich richten op wat er gaande is in het huidige moment in plaats van stil te staan ​​bij de dingen uit het verleden of de zorgen over de toekomst. U kunt dit doen door meer aandacht voor wat er om je heen gebeurt. Besteed aandacht aan de kleuren, geluid en geuren. Probeer het aanraken van voorwerpen om te ervaren hoe ze zich voelen of een beroerte een dier.

Aromatherapie oliën zoals lavendel hebben een kalmerende en verzachtende werking op het lichaam en geest als je ze ruiken. Ze zijn goed om mee te nemen als u last heeft van angst. Er is een grote natuurlijke steun voor angst en het is "Rescue Remedy" dat is een Bach Flower essentie en kan worden gekocht in reformwinkels genoemd.

Het houden van een angst tijdschrift is een goed idee waar je notities schrijven over de dingen die je het meest angst. Naast alle dingen die je vinden angstige moet je beneden iets dat die angst zou kalmeren schrijven. Het idee is dat als u last heeft van deze angsten de volgende keer dat u de dingen aan jezelf dat je angst zou kalmeren herhalen.

Er is geen noodzaak voor u om te blijven leven met paniekaanvallen. Dit artikel heeft voorgesteld een paar technieken die u kunt gebruiken om uw paniek en angst. U kunt leren om paniek en angst te overwinnen en weer controle over je leven

Voor meer informatie over hoe om te stoppen paniekaanvallen bezoekt www.saybyetopanic.com
.