Hebt u de toestemming om te stoppen met roken?

Ik ging door vele stadia van stoppen voordat ik eindelijk genageld deze laatste. Ik kan u wel vertellen het verschil te betalen.

In het verleden had ik altijd de schuld van alles op te stoppen, door een pijnlijke rug naar een kiespijn, ik besefte al snel deze keer wel dat niet alles heeft te maken met het stoppen. Het heeft de neiging om je leven te halen, maar deze dingen zou zijn gebeurd of je stopt of niet.

Het tweede punt is dat ik dacht dat ik een of andere manier te bezweren elke trekker had ik voor het roken, bijvoorbeeld, dacht ik Ik had te maken met vrienden, ik had niet gezien voor een lange tijd, ik dacht dat ik een emotie die ik voelde me niet heel vaak, zoals diep verdriet of euforie kunnen voelen en dat deze mij kunnen overrompelen. De waarheid was echter veel eenvoudiger. Alles wat ik moest doen was het vinden van een manier van omgaan met gevoelens van angst. Er was geen andere trekker behalve angst. Die knoop in de maag, de spanning over de schouders en in de hals en het gezicht, de holle gevoel dat leek om voor altijd op te gaan, dat was geen verlangen, maar een gevoel van angst. Het ding is het was gekaapt door roken. Dus het maakt niet uit wie je bent een ding dat zeker is, is dat je op een bepaald moment in de toekomst angst zult voelen. Dit is het een emotie die ons veilig houdt, is het instinct. Het is er om ons te beschermen en kan niet worden genegeerd. Ik ga nu vertellen de fout die we allemaal gemaakt.

Veel mensen denken dat de eerste sigaret probeerden ze was er nadeel, het was niet het was de tweede, en de derde en elke sigaret daarna. De eerste zou verschrikkelijk zijn geweest, zal je ziek en duizelig hebben gevoeld, zou je keel hebben verbrand en je benen zou hebben geknikt. Dat is wat een sigaret doet. Het is vergif, al die gevoelens en reacties op die eerste sigaret waren de organen en systemen imune manier om je te beschermen tegen giftige vergiftiging. Wanneer u giftige ervaren poisioning uw lichaam releases een aantal chemische stoffen om u te helpen dit te bestrijden. Een Cortisol is en de andere heet DHEA. Cortisol verhoogt je bewustzijn over gevaar en stress. Het bereidt je om op te staan ​​en te vechten of wegrennen. DHEA is het tegenovergestelde. Het wordt vrijgegeven om u te kalmeren dowm opnieuw na de dreiging weg is gegaan. Ze fungeren als een team als een van de andere compenseert. Andere chemische stof die wordt uitgebracht is adrenaline. Dit is wat je gaf dat Innitial haast.

Voor degenen die nooit proberen een sigaret hebben ze een perfecte herinnering voor wat een sigaret doet, helemaal niets. Het maakte de mensen bang en angstig voelen en het maakt niet uit wie je bent, zul je nooit willen of moeten voelen als dat op doel, dat tart natuurlijk instinct, het enige wat alle mensen te vermijden ten koste van alles is angst en angst. Het enige wat ze doen is laat de chemicaliën van de sigaret uit hun systeem, vaak op de achtergrond en het duurde niet lang hun niveau van cortisol en DHEA zal op rust niveaus weer. Als ze angstig weer zullen ze niet zien roken als een antwoord kreeg ze een perfecte geheugen voor het roken. Zullen ze beginnen aan hun eigen natuurlijke coping-technieken om stress en angst te ontwikkelen.
Maar we de fout om te proberen een ander gemaakt. Daarom toen we dachten dat het eerste was zo slecht, zal ik je vertellen. Perceptie. Onze perceptie van het roken was dat het iets anders wijs waarom zouden al deze mensen doen het moet doen, waarom zouden al deze mensen riskeren er leeft voor dit. Het moet magische zijn en alles wat we voelden was misselijk, duizelig en bang. We moeten iets verkeerd te doen.

Dus we nog rook en deze keer de nicotine die een stimulent van DHEA (denk aan de natuurlijke rustiger) vermindert die gevoelens van angst naar een minder frightning niveau, we daadwerkelijk iets te voelen, We weten niet wat het was, maar het was iets en vanaf dat moment proberen we dat gevoel terug te krijgen, we bouwen overtuigingen rond het feit dat het leek om zich te ontdoen van de angst. Maar vergeet niet als je niet had gerookt het eerste zou er geen angst nad angst in de eerste plaats. Zijn geweest, maar je hebt nu dit vervormde geheugen voor wat roken eigenlijk doet. In combinatie met uw vervormde percepties je nu een distrorted geheugen. Elke keer als je rookt vanaf dan zal er een aanhoudende overproductie van cortisol zijn. heb je een constante toevoer van angst die zal veranderen in angst, zo niet behandeld, zodat je een sigaret te roken voordat het kan krijgen te vrezen. Hierdoor komen de DHEA dat lijkt de angst te verminderen. Het maakt niet uitstijgt alleen om de verhoogde niveaus van cortisol passen. Aangezien DHEA begint de effecten van Cortisol dalen (die havent veranderde helemaal) opnieuw beginnen overnemen. Waardoor je gevoelens van angst. Dit is wat rokers denken dat terugtrekking uit nicotine.

En langzaam u begint om de schuld van het feit dat je niet had een in plaats van de waarheid, die je het gevoel deze manier omdat de laatste sigaret je gerookt, stoppen met roken en dat gevoel zal verdwijnen, maar je don ' t verbinden de twee dingen kreeg niemand je ooit heeft verteld dat is wat er gebeurt.

Iedereen stoppen denkt dat ze moeten super menselijke reserves van wilskracht moeten in staat zijn om te vechten tegen de verleiding en verlangen, maar wat als ik was te zeggen kun je stoppen zonder wilskracht helemaal.

In de eerste plaats moet je begrijpen wat wilskracht eigenlijk is, ... Het is de interne strijd tussen je concsious geest en je onderbewustzijn. Sommige mensen verkiezen om hen te bellen de buitenste stem en innerlijke stem. Je uiterlijke stem (bewuste geest) controleert uw alledaagse handelingen zoals het opstaan ​​voor het werk in de ochtend, het oversteken van de weg, beslissen wat te dragen. Je innerlijke stem (onderbewustzijn) controleert instictual dingen zoals ademhaling, dorst, honger.

Dus wilskracht, de strugle van de wil om iets te doen of iets dat ooit het geval kan zijn dat niet doen, maar wat je hebt om te beseffen is dat de strijd bestaan ​​alleen in je, er is niemand anders die u direct controleert, niet hoger wezen of derde persoon. Dus wat het op neer komt is die de meeste macht, de binnenste of de buitenste stem heeft. Als je voorstellen dat als de duivel en de engel zat op je schouder, de engel (buitenste stem) met vermelding van de rationele redelijk argument waarom je niet zou roken en de duivel (de innerlijke stem) schreeuwen over alle dingen die verkeerd gaan als je stoppen. 9 van de 10 keer de duivel heeft een luidere stem en zal winnen. Maar wat als ze waren beiden het eens. als zij overeengekomen er geen strijd, geen strijd zou zijn.

Op het moment dat uw onderbewustzijn ziet roken als een vangnet tegen angst en angst, dat zie je als het antwoord. Door te zeggen dat je jezelf "Goed, ik ben gewoon gaan om te stoppen met roken" je onderbewustzijn gaat onmiddellijk in de verdediging. Het zegt u Maar wat als je het zou kunnen overtuigen dat roken is het tegenovergestelde doen, met andere woorden, roken "je kunt niet zomaar iets dat ik zie als de manier om je uit de gevarenzone te houden stop" wordt veroorzaakt door de enorme ammount van je angst en angst. Dit wordt gedaan door te laten zien zelf dat de handeling van het roken van de laatste sigaret en de manier waarop je je voelt ongeveer een uur later worden direct in plaats van als je het ziet nu, twee totaal ongerelateerde handelingen verbonden, elke drug die werkt op het lichaam van het moment wordt genomen tot het moment dat de laatste sporen van uw systeem. Maar met roken de eerste vijf minuten wordt toegeschreven aan die sigaret. Je hebt dan overtuigd jezelf dat de gevoelens die je hebt na die MOET kreeg je een ander nodig heeft. (Zie hierboven) voor zo lang als je voelt dat je nodig hebt een ander zal er altijd een gebrek zijn, weg te nemen de wil en er is geen noodzaak.
De andere manier om de toestemming van je onderbewustzijn te krijgen (want dat is wat je probeert te doen) is om het te realiseren is er geen punt roken.

Er is een techniek die dit proces kan beginnen .

In de eerste plaats nemen de drie diep ademt en dan bedoel ik diep, direct vanaf uw laarzen.

Zet uw tong op het dak van uw mond net achter je bovenste tanden en adem in tot je onderbuik begint te stijgen. (niet je schouders) blaas dan met je lippen op elkaar alsof je opblazen van een ballon. blaas het langzaam en tot het einde van de adem. Het uitblazen moet ongeveer twee keer zo lang duren als de adem in. Ik goede manier om dit te onthouden is in 7 en 11 (7-11). Vervolgens licht de sigaret. wat je voelt niets. Ik bedoel, je krijgt niet dat kick u verwacht, zal er niets. Het zal zijn als het roken van de mildste laagste tar sigaret die je ooit hebt gerookt. Nu kun je je afvragen wat is het punt, goed ontvangen door diepe ademhaling u het vrijgeven van endorfine, een stof in de hersenen die je natuurlijk geven de feel good factor. ten tweede door dit te doen stelen het effect van de sigaret. Na alles wat je alleen roken om die eerste kick te krijgen?

Daarna hoef je alleen maar naar de rest van het te roken anders zou het gewoon een verspilling van tijd en geld toch?

Door het nemen weg van de sigaretten macht uw lichaam en geest zal beginnen met roken af ​​te wijzen, als het niet doet wat je dacht dat het wel meer dan zul je toestemming nodig om te laten gaan van het roken als uw vangnet te krijgen. je immuunsysteem zal beginnen weer aan het werk als de enige reden waarom het staat je toe om te roken was omdat het dacht dat het houden u uit de gevarenzone., maar door te bewijzen aan jezelf dat het roken doet helemaal niets, behalve je bang en angstig eerder dan genezen die gevoelens het zal je met roken voor eens en altijd
  weigeren;