Wat ben je aan het denken? Hoe je gedachten invloed op uw herstel van verslaving

Heb je je ooit afgevraagd over de gevolgen van je gedachten?

Door nu, de meeste mensen hebben ofwel gezien de film The Secret of hebben gehoord over het. Door het tonen van een aantal verschillende situaties en hoe mensen reageren op hen, The Secret leert dat we creëren ons leven met elke gedachte die we hebben, elke seconde van de dag.

Wat een geweldig idee!

Wat wij Put Out komt terug naar ons

The Secret richt zich op de idee van de Law of Attraction, die je misschien al kent zijn. Deze "wet" gewoon dat wat we trekken in ons leven is een direct gevolg van wat we denken. Het leert dat wat we stak, komen we terug. Hoewel dit een zeer eenvoudig concept en zinvol om een ​​heleboel mensen, kan het heel moeilijk zijn voor velen om daadwerkelijk in de praktijk in hun leven te zetten.

Zou het echt deze eenvoudig zijn? Is het mogelijk dat als we de manier waarop we denken kunnen veranderen, kunnen we ook de kwaliteit van ons leven te veranderen? Zo ja, kan dit gevolgen hebben voor de kwaliteit van het herstel van verslavend gedrag?

Of je bent een vaste gelovige in de Law of Attraction, je waarschijnlijk hebt gehad ervaringen waar je vond dat hoe meer negatieve je denken is, hoe meer je hebt in je leven te voelen negatief over. Het omgekeerde is ook waar: als je het hebben van een goede dag en denken prettige gedachten, de dingen steeds beter – tenminste voor een tijdje totdat je negatieve gedachten weer over te nemen.

negatieve gedachten en herstel van verslaving

In 12-stap-programma's, deze negatieve gedachte processen worden genoemd " stinkende denken "en zij omvatten uiterlijke gedrag zoals klagen, veroordelend, anderen de schuld geven, en roddelen. Als mensen werken de Steps, worden zij aangemoedigd om zich meer bewust van zowel hun negatieve en positieve gedachte patronen worden om te zien hoe hun denken beïnvloedt de kwaliteit van hun herstel.

Maar je hoeft niet naar een deel van een te zijn 12-stap programma om de voordelen van het veranderen van je eigen stinkende denken plukken. We hebben allemaal negatieve gedachten van tijd tot tijd, het is een deel van het mens. Onderwijs zelf te herkennen jou wanneer ze zich voordoen en ze veranderen in iets positiever kan je emotionele welzijn te bevorderen, die een directe invloed hebben op de rest van je leven.

Bijvoorbeeld, als u actief gebruik een verslavend gedrag, zoals alcohol, drugs, ongeordende eten, gokken, internet verslaving, dwangmatige overbesteding of codependency in je relaties, je kan heel goed worden ervaren tijden van angst, depressie, en zelfmedelijden. Deze emotionele toestanden worden weerspiegeld in je gedachten en in je negatieve self-talk.

Het is moeilijk om te blijven deelnemen aan een verslaving, vooral als je al weet dat het verpest de kwaliteit van uw leven en het uithollen van zelf- respect. Zodra uw ogen open voor deze waarheid, zal het moeilijk zijn voor u om ze weer te sluiten, omdat je instinctief begrijpen dat op een bepaald moment moet je stoppen verstopt in dat verslavend gedrag en beginnen met het omgaan met je leven taken. Totdat u dat doet, op een bepaald niveau je je bewust bent dat je niet kunt kijken in de spiegel en in orde zijn met jezelf.

In plaats van de voortzetting van die ongezonde self-talk (die wordt gevoed door je stinkende denken), misschien kan je leren om positieve affirmaties en visualisaties te gebruiken, met de nadruk op hoe goed je leven kan zijn als je eenmaal de verslaving te stoppen en te gaan met uw problemen. In plaats van jezelf te vertellen wat een "verliezer" je bent of hoe "dom" je verslaafd raken aan het gedrag in de eerste plaats zijn geweest (doet dat soort self-talk bekend voor?), Kan je begint te denken de moed om de dingen die je in staat om te veranderen aan jezelf veranderen.

Of misschien bent u al in het herstel van verslaving, maar dingen lijken niet zo goed als u zou willen gaan. Nogmaals, zal het belangrijk zijn om uw denken te controleren ~ zijn uw gedachten meestal afkomstig van een op angst gebaseerde plaats die zijn wortels heeft in de oude geschiedenis? Zou je jezelf te vertellen dat je niet verdienen een beter leven, of denken dat het herstel altijd een strijd zal zijn? Als dat zo is, zal het nodig zijn voor u om uw denken in deze tijd te brengen. Wanneer dingen lijken moeilijk voor mij, vind ik de bevestiging "Enkel voor vandaag, mijn behoeften voldaan" zeer nuttig zijn. Kunt u denken aan andere tools die u kunt gebruiken om jezelf wat rust en positieve gedachten geven?

Het ontwikkelen van een houding van dankbaarheid

Een manier om te beginnen is om meer dankbaar te worden voor wat je hebt in je leven. Het idee van dankbaarheid is vaak het gekozen onderwerp in het herstel van vergaderingen en het is een zeer belangrijk en nuttig hulpmiddel bij het verkrijgen van ons leven weer op de rails. Leren om je leven uitdagingen zien als kansen voor positieve groei, in tegenstelling tot de straffen voor een "slechte" persoon, zal uw visie volledig veranderen op een groot aantal situaties.

Als u wilt, kunt u een Dankbaarheid houden Journal. Er zijn twee manieren om dit te doen: in de avond, maak een lijst van 5-10 dingen die je dankbaar voor die dag waren. Op sommige dagen, kunnen de items op uw lijsten hetzelfde zijn en op andere dagen ze anders zouden kunnen zijn, maar het is niet zo lang uit als je eerlijk over wat je schrijft bent. Als je weet dat je nodig hebt om te komen met 5-10 positieve dingen over je dag, zult u beginnen op zoek naar hen en zich te concentreren op de goede dingen die er met je gebeurd in plaats van voortdurend stilstaan ​​bij de negatieve.

De tweede manier is om uw dagboek bij te houden door uw nachtkastje en schrijf je lijst eerste ding in de ochtend bij het ontwaken. Door dit te doen helpt zet een positieve draai aan de dag vanaf het begin, die de toon voor de hele dag kunt instellen. Hoe dan ook is prima, en natuurlijk kun je besluiten om de twee lijsten te combineren als je wilt om jezelf een nog grotere hit van optimisme!

Als de tendens is in de richting van negativiteit, klagen, en uw eigen persoonlijke merk van stinkende denken, bewust te worden van je gedachten en het maken van de bewuste beslissing aan te passen hen kon de tool die je hebt op zoek zijn. Probeer het voor een paar dagen en te zien of er wijzigingen gebeuren voor het beter in je leven.

Ik wens u allen het beste in het maken van uw herstel van verslaving leuker, één dag tegelijk.
.