Vier manieren om Oefening voor Long-Term Addiction Recovery

Regelmatige lichaamsbeweging is een van de eenvoudigste, maar meest kritische aspecten van drugsverslaving herstel. Het handhaven van een fit lichaam is essentieel voor een gezond blijven en het afweren van drugs hunkeren. Verslaafden en niet-verslaafden zowel vind het een van de beste manieren om onmiddellijke stress te verlichten, en sommige vormen van lichaamsbeweging kunnen bieden zelfs op lange termijn psychologische voordelen.
De therapieën verslaafden ontvangt gedurende de drug rehab zijn van het grootste belang, maar klinische behandeling duurt slechts een paar maanden. Het handhaven van soberheid is een levenslange inspanning, en de dagelijkse fysieke activiteit is een must. Hier zijn vier manieren verslaafden kunnen gebruiken oefening schoon te blijven na de drug rehab.

1. Stress-Relief

Effectief omgaan met stress kan het verschil maken tussen een mislukte herstel en een leven van soberheid betekenen. Niet-verslaafden kunnen vaak wegkomen met chronisch hoge stress niveaus, maar de mensen die uit afkickkliniek moeten waakzaam zijn in het houden van hun geest helder en kalm zijn. Zelfs kleine stressoren kunnen grote en oncontroleerbare hunkeren veroorzaken.

Krachtige oefening is een van de gezondste manieren verslaafden kunnen hun stress. Een harde ochtend training kan hen voor te bereiden op een moeilijke dag op het werk, terwijl een avondsessie hen kan toestaan ​​dat een drugsvrije uitlaatklep voor het verlichten van hun emotionele lasten. Logeren gelukkig en positief door oefening kan ook helpen verslaafden handhaven van gezonde relaties met hun vrienden en familie – mensen die zijn vaak cruciaal voor hun herstel inspanningen.

2. Direct Omgaan met Cravings

De reden waarom oefening is zo'n goede stress reliever is dat het zorgt ervoor dat het lichaam in dopamine &ndash vrij te laten; dezelfde chemische stof die verantwoordelijk is voor de feel-good effecten van verslavende drugs. In het algemeen harder trainingen leiden tot een grotere dopamine releases, en fitness liefhebbers vaak melden "hoog" na hun zwaarste sportschool sessies voelen.

Sinds hersenen verslaafden 'dwangmatig streven deze release in dopamine van drugs, hard workouts kunnen ze direct helpen omgaan met onbedwingbare trek. Het enige gevaar is dat de oefening zelf een verslaving kan worden. Herstellende verslaafden moeten hard te trainen, maar met mate in hun leven te houden door het nemen van vrije dagen en het aangaan van andere leuke activiteiten.

3. Meditatie

Gewichtheffen, sprinten, en andere hoge intensiteit activiteiten hebben de neiging om een ​​groot deel van de geestelijke inspanning vergen. Echter, kan het uithoudingsvermogen oefeningen zoals joggen, fietsen en wandelen kunnen mensen "ontsnappen" in hun eigen geest. Lang cardio sessies kunnen zelfs meditatief en bieden verslaafden een kans om na te denken over hun gedachten en gevoelens.

Deze vorm van zelfreflectie is van cruciaal belang voor mensen die te maken hebben met drugs hunkeren. Verslaafden leren verschillende strategieën tijdens hun klinische sessies in drug rehab, maar ze moeten voortdurend op hun mentale toestanden en gedragspatronen om gebruik van te maken.

4. Instellingen Doelen en het opbouwen van vertrouwen

Het maken van vooruitgang in de richting fysieke doelen is een van de beste manieren om het vertrouwen dat nodig is om te gaan met mentale en emotionele problemen op te bouwen. Verslaafden die volgen gestructureerde workout plannen en voortdurend verbeteren van hun kracht, snelheid, lichaamssamenstelling, en andere fysieke kenmerken zijn beter uitgerust om te gaan met stress en hunkeren. Het vertrouwen dat ze profiteren van de oefening draagt ​​over in hun andere herstel inspanningen en geeft hen de kracht om terugval tijdens moeilijke tijden te voorkomen.

Verslaving is een ernstige ziekte, maar zelfs de meest wanhopige verslaafden kunnen hopen met klinische drug rehab vinden . Als je worstelt met drugs of alcohol, gebruik dan de onderstaande links om te beginnen op een effectieve behandeling programma. Wacht niet tot het te laat is
.