De belangrijkste factoren om te stoppen met roken: Methodologie en Wilskracht

Roken is een ernstige verslaving. Het is dan ook niet verwonderlijk dat de meeste ex-rokers hebben meer dan een poging om eindelijk stoppen met roken. Dit artikel geeft u een overzicht van de twee belangrijkste factoren van duurzaam stoppen met roken

Key Factor 1:. Een goede methode Roken
Een goede methode om te stoppen met roken uit Quit drie niveaus.

De eerste punt is een uitgebreide en gedetailleerde roken diagnose. Je nodig hebt om al uw rookgewoonten te beschrijven. De beschrijving van de rookgewoonten moet de basis vormen voor een causale analyse die de psychologische redenen van de rookverslaving onthult zijn. Stap voor stap kunt u een model van de uw rookverslaving die uw cognities, emoties en gedrag, evenals de relaties tussen deze elementen bevat te vormen.

Het model van je verslaving is de kennis basis om de therapie plannen afleiden te stoppen met roken. Het eerste deel van de therapie plan moet de voordelen van een rookvrije leven te beschrijven om u te voorzien van een sterke motivatie voor de actieve fase van je roken dehabituation. De kern van een geluid therapie plan is de beschrijving van uw stoppen met roken strategieën die een algemene strategie en oplossingen voor elke situatie die je gebruikt om te roken in te definiëren. Als extra motivatie om te stoppen met roken, moet een beloning plannen worden ontworpen. Bovendien kunt u profiteren van de ondersteuning van een familielid of vriend tijdens de actieve fase van het roken dehabituation. Ten slotte moet een therapie plan van de duidelijke stop met roken datum en uw handtekening waarmee u bevestigen aan jezelf dat je roken dagen zijn voorbij bevatten.

De derde en laatste stap van een goede stop met roken programma is de actieve dehabituation. Tijdens een beheersbaar periode van tijd moet je actief realiseren van uw behandeling plan. Het is essentieel dat u dus volg je plannen en uitvoeren van alle vereiste taken totdat je een stabiele rookvrije levensduur hebben bereikt

Key Factor 2:. Wilskracht en eigen verantwoordelijkheid echter
een stoppen met roken programma zo goed mogelijk zijn; is het zeer onwaarschijnlijk dat een nieuwe ex-roker met succes zal omgaan met onbedwingbare trek en moeilijke situaties zonder een sterke motivatie.

Daarom is een stoppen met roken programma mag nooit halfslachtig begonnen. Als en wanneer u stoppen met roken moet je volledig inzetten om je missie en bereid zijn om een ​​grote hoeveelheid tijd en energie te investeren. De ex-roker (te zijn) is uitsluitend en volledig verantwoordelijk voor zijn of haar beslissing om te stoppen met roken en blijven rookvrije. Dit vereist een actieve besluitvorming voor en tijdens de fase van het roken dehabituation en duidelijk zichtbaar motiverende profiel.

Er zijn twee soorten van dergelijke motieven profielen. Een doel kan zijn om de negatieve gevolgen van het roken, zoals ernstige ziekten en een pijnlijke dood avoide. Een andere manier om de motivatie ligt in het wijzen op de voordelen van een rookvrije leven. Beide technieken motivatie zijn succesvol gebleken. Maar het wordt aanbevolen om jezelf te motiveren om te stoppen met roken door te wijzen op de voordelen van rookvrije leven vanwege positieve motivaties algemeen sterker en duurzamer

Samenvatting:. Beide belangrijke factoren zijn nodig

Tenslotte moet worden vermeld dat beide van de twee sleutelfactoren beschreven moeten succes stoppen met roken. Zonder een degelijke methodologie voor het succes van alle inspanningen is in gevaar; maar zonder enige rijden zelfs de beste stoppen met roken programma zal worden gerealiseerd halfslachtig en kan daarom niet leiden tot een duurzaam rook-vrij leven
.