Het belang van bewegen in Addiction Recovery

Het maken van de beslissing om drugs en alcohol te stoppen en krijg nuchter was niet gemakkelijk, maar de kans op een succesvol herstel zal worden verhoogd wanneer u begint met een gezonde levensstijl die niet alleen gezond eten, maar regelmatig te oefenen ook.

Voor elk wat wils!

Exercise is beweging. Het goede nieuws is dat de beweging komt in een verscheidenheid van verschillende vormen. Of u liever uw oefening in een vakantie of een stevige wandeling, dansen, fietsen te krijgen, op de schaats of in een run – bewegen gedurende 30 minuten per dag, drie tot vijf keer per week een positief effect hebben.

Als de structuur van een fitnesscentrum is meer aantrekkelijk, zijn er een aantal keuzes waaronder loopbanden, Stairmasters, elliptische en cross-country ski-machines om u te helpen op weg. Naast deze, sportscholen bieden ook krachttraining machines en aerobiclessen.
Fitness trainers suggereren dat de belangrijkste is het werken binnen uw vaardigheden en aan de slag!

Maak een afspraak en Plan Het

Het toevoegen van een regelmatige lichaamsbeweging routine om uw dag inzet en vastberadenheid te nemen. De beste manier om struikelblokken (en excuses) te vermijden, is om het te maken een deel van uw dagelijkse schema. Als u van plan bent om een ​​Zumba of spinning les bij te wonen of een wandeling in het park, blokkeren de tijden op uw dagelijkse planner en hou je eraan.

Een lichaam in beweging

U kan hebben hoorde het gezegde “ Een lichaam in beweging blijft in beweging &"; Natuurlijk voor de hand liggende fysieke voordelen aan lichaamsbeweging zijn: Restaurant • Betere doorbloeding
• Gespierd lichaam
• Gezond gewicht
• Sterk hart
• Verhoogde energie
• Meer herstellende slaap

Er zijn echter een aantal psychologische voordelen, maar ook met inbegrip van:
• Afname van depressie, angst en stress
• Verbeterde stemming en zelfvertrouwen
• Verhoogde mentale helderheid
• Iets om dat te doen is gezond

Exercise op het Brain

Tijdens de oefening, de hersenen reageren door het vrijgeven van endorfine en het creëren van een euforisch gevoel. De term “ runner &'; s high &"; beschrijft de sensatie die ervaring lopers tijdens en onmiddellijk na een jog en het is vergelijkbaar met de gevoelens die worden gestimuleerd door drugsgebruik.

Onderzoek studies hebben aangetoond dat mensen in de verslavingszorg herstel die regelmatige lichaamsbeweging geïmplementeerd in hun dagelijkse routines rapporteerde een betere kwaliteit van leven en een vermindering van hun verlangen om drugs en alcohol gebruiken. Bovendien, wanneer zij worden geconfronteerd met de uitdagingen van de ontwenningsverschijnselen en rehab, een sterke geest en lichaam zal een betere ervaring dan een die niet is.

De meeste revalidatie behandelprogramma's erkennen het belang van oefening in verslaving herstel en zijn begonnen uit te voeren activiteiten om hun klanten profiteren van alle voordelen en niet alleen soberheid behouden, maar doen het gezond
.