Drie Makkelijk Meditatie Technieken

Van de eenvoudige meditatietechnieken die volgen, de gemakkelijkste veruit is brainwave meesleuren producten te gebruiken. Dat is de laatste bedekt, en vereist het kopen van een CD of een MP3 download. De eerste twee zijn een paar van de meest fundamentele manieren om te mediteren, en kan nu worden berecht als de lezer wensen.

Mediteren op de Breath

De eenvoudigste en vaak de eerste techniek geleerd , is om de spanningen en gedachten los te laten en zich te concentreren op je ademhaling. U kunt dit doen in een comfortabele positie. De klassieke manier is om te zitten met gekruiste benen, met beide voeten op de tegenovergestelde dij. Dit is moeilijk voor sommige mensen, maar, en gewoon zitten in een normale kleermakerszit positie is prima. U kunt ook in een stoel zitten als dat beter werkt voor jou. Tot slot, sommige mensen willen voor meditatie te staan, vooral als er een rustige plek met mooie landschappen beschikbaar.

Om de meditatie te beginnen, kunt u laat de spanning gaan van je spieren. Indien dit niet eenvoudig, probeer spannen de spieren up one groep tegelijk (benen dan bekkengebied, dan maag, borst, etc), en vervolgens loslaten van de spanning. Adem diep in door je neus als je dit doet.

Sluit je ogen en laat je gedachten gaan. In werkelijkheid is dit vrijwel onmogelijk op de eerste of de honderdste proberen, en daarom een ​​focuspunt helpt. In deze techniek is dat de lucht beweegt in en uit je neusgaten. Gewoon betalen aandacht aan dat en wanneer je gedachten afdwalen zachtjes breng het terug naar je ademhaling. U kunt beginnen met doelbewust lang en diep adem, maar laat je ademhaling om zich te vestigen in een comfortabele patroon na een minuut of twee.

Dat is in wezen het hele proces. U kunt beginnen met vijf minuten van deze, en werk je weg tot twintig minuten of meer als je wilt. De meeste mensen voelen zich meer ontspannen na een sessie van elke lengte, en voel andere effecten (een rustiger meer gerichte geest, bijvoorbeeld) na sessies die duurt minstens tien minuten

Mediteren op een object

Meditatietechnieken die gepaard concentreren op een object in wezen dezelfde als de adem kijken overdenking net beschreven zijn. Het verschil is alleen in het doel van de aandacht en het feit dat je ogen open zullen zijn. Een kaarsvlam, een bloem, of een ander klein voorwerp dat voor je kan worden geplaatst zal werken voor dit. Anders dan dat, volg de stappen van de techniek hierboven.

De eenvoudigste van de meditatie technieken

Veruit de makkelijkste manier om te mediteren is om een ​​brainwave meesleuren opname gebruiken. Deze gebruik beats en geluiden om je hersengolven te begeleiden in een langzamer patroon dat brengt je in een meditatieve staat. Het enige wat je hoeft te doen is op de koptelefoon te zetten en te luisteren. Als je luistert tot vaststelling, hoewel, je bent waarschijnlijk in slaap te vallen, want dit is een krachtige technologie.

Brainwave meesleuren producten zijn verkrijgbaar als cd's of MP3 downloads. Deze laatste worden steeds populairder, omdat je ze online kunt krijgen een minuut nadat u betaalt, en omdat je gemakkelijk kunt meenemen MP3-speler waar je zou willen om te mediteren. Van alle verschillende gemakkelijke meditatietechnieken, dit is veruit mijn persoonlijke favoriet
.