5 Gewoonten om lichaam en geest revitaliseren Door middel van een goede nachtrust

Hoewel er tal van suggesties over hoe om op te staan ​​in de ochtend om uw dag het meest wenselijk maken, tips over hoe je een goede nacht &' te bereiken; s slaap zijn ook even belangrijk. Tegen het einde van de dag, 's nachts, we zijn bedoeld om te rusten, te ontspannen, en laat gaan uit alle zorgen en angsten die we voeren de hele dag lang. Toch vinden we het moeilijk om onze geest te schudden van die vervelende momenten van het verleden. We hebben de neiging om vast komen te zitten in het verleden herinneringen en plannen voor de toekomst in plaats van zich te concentreren op de huidige tijd, die niet bedoeld is voor de hersenen werken.

Een gerevitaliseerd en geest reenergized lichaam is essentieel voor een gezond en gelukkig leven. De volgende zijn een paar goede tips die u helpen u rustig slapen de hele nacht en laat je lichamelijke energie terug te winnen voor weer een nieuwe dag.

1. Vergeet alles, Just Sleep Tidy
De keer dat je naar bed is niet vast komen te zitten in een aangename en onaangename herinneringen aan het verleden of futuristische aanpak. Stoppen met denken over wat er gebeurd is op het werk van vandaag en hoe je vrienden je behandeld. Of het nu een gelukkig moment of een droevige, bedtijd is zeker niet voor dit bedrijf. Je geest te ontspannen en maak je klaar voor een nette slaap. Op het moment dat je wakker wordt, zullen alle herinneringen terug, zodat ze uit te stellen tot de ochtend.

2. Say No-No naar Brain Activiteiten
bedtijd is inderdaad niet voor elke vorm van hersenactiviteit als een spelletje schaak of zo. Dergelijke activiteiten zal je geest te activeren in plaats van het maken van je slaperig, zodat de hersenen activiteiten te vermijden.

3. Blijf weg van de stress
Maak een soepele overgang van werk naar bed. Je geest en lichaam nodig heeft om te ontspannen, zodat het noodzakelijk is om stress te vermijden. Soms kunnen bepaalde discussies en gesprekken met een echtgenoot of andere familieleden ertoe leiden dat u te gestrest. Daarom moet u voorkomen dat dergelijke gesprekken, gevechten, en activiteiten.

4. Vasten voor een betere gezondheid
Het moment dat we in slaap vallen tot we wakker in de ochtend, hebben we niets te eten. It &'; s een soort van een snel dat lichamelijke functies houdt in de juiste volgorde. Echter, als je het kan uitbreiden van een paar uur, zal je nog rustig slapen en een betere gezondheid te bereiken. Bijvoorbeeld, niets te eten 4-5 uur voor het slapen is een goed idee.

5. Vergeet uw gadgets tijdens Bedtime
Uw elektronische gadgets zoals mobiele telefoons, tablet computers, televisies, enz. Kunt u afleiden uit de slaap. Zij zullen constant irriterende factoren in de slaapkamer op het gebied van ongewenste geluidsoverlast en hinder.

Een paar extra tips

-Taking een warmwaterbad met benodigdheden zoals Epsom zout , oliën, moisturizers, kaarsen, enz
-Lezen in bed
-Relaxing of strekken beweegt
-Taking een wandeling in de straat

Verder lezen: Getest Ways To Get . Uw New Born To
Sleep