Negen manieren om je sterk

1 geworden. Maak er een gewoonte
De absolute beste wat je kunt doen om ervoor te zorgen heb je de wilskracht om te volharden in het gezicht van de uitdagingen en verleidingen, is om gewoon te besparen. Een manier om dit te doen door te draaien zo veel positieve activiteit mogelijk in gewoontegedrag. Ik neem aan dat je don &';. T moet wilskracht uit te oefenen om je tanden poetst elke dag en dat doen is net een automatische deel van uw dagelijkse routine geworden

Ongeveer 10 jaar geleden ging ik op een zeer streng dieet voor ongeveer 1 jaar. Ik ging cold turkey op een gelul ik had mezelf vulling voor decennia. Dit nam veel wilskracht eerst, maar na enkele maanden het dieet duurde absoluut geen zelfbeheersing te handhaven. Ik gewoon kreeg in de gewoonte van het weigeren om bepaalde voedingsmiddelen te eten. Er was geen beslissing betrokken. Ik wist &'; t moet voortdurend discussiëren of ik wel of ik niet moeten van &'; t iets te eten en ik daardoor bewaard mijn wilskracht middelen voor andere zaken. In de loop van de volgende jaren, toen ik toegepaste minder strenge normen, vond ik mezelf niet naar behoren veel vaker eten. Dit was zeker het geval wanneer mijn wilskracht werd afgevoerd aan het einde van een stressvolle dag.

2. Vermijd Temptations
U hoeft enkel te vermijden dat je in situaties die constant zal vereisen dat u de controle over bepaalde neiging of drang uitoefenen. Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar het bewijs van uitputting is overtuigend.

3. Sluit uw acties naar Deep Waarden
Value-gebaseerde beslissingen zijn gemakkelijker te maken. Ze vereisen minder bewuste controle. U bent het maken van regels voor het gedrag van tevoren. Een diepe betrokkenheid bij de waarden die daarmee zijn vertegenwoordigd, de beslissingen nemen om te handelen of zich te onthouden van handelen veel gemakkelijker als de individuele situaties ontstaan.

4. Plan voor problemen
Wanneer u een aanval op een project, proberen om vooruit te plannen voor de problemen en uitdagingen. Door het creëren van een aantal zwarte en witte regels voor hoe je zal handelen in bepaalde omstandigheden, kunt u de behoefte aan stressvolle overleg te verlagen.

5. Maak een Sleutelwoord Herinnering
Maak een trefwoord of korte zin om jezelf te herinneren aan wat diepe waarde die u probeert te voldoen en dan gebruik dat zoekwoord wanneer je merkt dat je te verzwakken. Het zal u eraan herinneren en je motiveren om door te gaan. Verder vind je er een gewoonte van positief te reageren op het zoekwoord te maken.

6. Don &'; t verdunnen je wilskracht Reserve
Als u probeert te veel projecten of doelen te pakken in een keer, zal u waarschijnlijk niet genoeg wilskracht reserve om ze allemaal te bereiken

7.. Controle Uw Gedachten
“ Wilskracht is direct verbonden met mind control. . Zodra je je realiseert dat je de mogelijkheid om negatieve gedachten uit te werpen van je geest en injecteren positieve gedachten in de leegte, je hebt een gigantische stap naar een leven van zelfdiscipline als wanneer je het nodig hebt &" genomen en; – Jim Randel

8. Taken breken in kleine stukjes
Het kost veel wilskracht om momentum te creëren en aan de slag op projecten waarvoor er een grote kloof tussen waar je nu bent en waar je moet krijgen. In plaats daarvan concentreren op de eerste kleine stap die je bijna in kan vallen.

9. Geef jezelf de tijd om
herstellen Als je net klaar bent met een wilskracht zuigen activiteit, geef jezelf een pauze voordat iets anders dat vereist self-discipline.Since je wilskracht is het sterkst in de ochtend beginnen, het maakt alleen maar zin om die activiteiten te ondernemen die vereisen de wilskracht reeds op de dag mogelijk. Bijvoorbeeld als u het starten van een oefenprogramma, proberen om de uitoefening gewoonte in de ochtend te ontwikkelen wanneer je wilskracht is op zijn sterkst
.