Stress verminderen van voedingsstoffen en technieken

De meeste artsen zullen u vertellen dat veel van today &'; s ziekten worden niet veroorzaakt door virussen of bacteriën, maar stress. Gewone mensen worden steeds meer gestrest en zijn niet iets om stress te minimaliseren op het lichaam, geest en ziel doen. Of het &'; s met voedingsstoffen of stress verlichten technieken, het verminderen van stress zal u helpen een gezonder en langer leven

De drukte van het dagelijks leven is genoeg om iedereen &';. S stressniveau stijgen tot zeer hoge proporties . Mensen ervaring benadrukt de hele tijd, maar onze stress niveaus zijn het hoogst wanneer we onder druk staan ​​en het &'; s die hoge stress niveaus die ons doen de meeste schade naarmate de tijd vordert Heb Er zijn veel gezonde en ongezonde manieren van omgaan met stress.. Ongezonde manieren van omgaan met stress kan tijdelijk stress te verminderen, maar op de lange termijn ze schadelijk zijn voor uw gezondheid kunnen zijn. Hieronder is een lijst van ongezonde manieren van omgaan met stress die kan uw gezondheid schaden en uiteindelijk ruïneren uw leven

• Het drinken van alcohol
• Met behulp van pillen (voorschrift /over de toonbank), of illegale drugs te
&bull te ontspannen; Roken
• Intrekking van anderen
• Over het eten of onder het eten van Restaurant • Nemen uw stress op anderen door boze verbale out burst of fysiek geweld

• . Het vermijden van uw problemen in plaats van omgaan met hen

Hier zijn een paar stress-busting voedingsstoffen en technieken die u kunt gebruiken op een dagelijkse basis om u te helpen stress te verminderen voordat het een hoog niveau dat je &' van invloed kan zijn bereikt; re uw het leven, de gezondheid en het welzijn

• Pantotheenzuur – Helpt de werking van de bijnieren. De bijnieren spelen een cruciale rol in reactie op stress. Sommige voedingsmiddelen verrijkt met Pantotheenzuur zijn granen, peulvruchten, lam, witloof greens, andijvie en champignons

• Vitamine C – Tijdens stressvolle tijden vitamine C wordt snel uitgeput. Tekort aan vitamine C kan angst en prikkelbaarheid verergeren en kan je immuunsysteem te verlagen. Zorg ervoor dat de belasting op vitamine C tijdens stressvolle tijden te helpen geven u de extra boost u en uw immuunsysteem nodig heeft. Sommige van de voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zijn kiwi, sinaasappels, broccoli, zoete paprika en frambozen zijn slechts van de weinige die zijn verrijkt met vitamine C.

• Zinc – Zink is essentieel voor uw welzijn. Het speelt een rol in ten minste 80 verschillende enzymreacties en een hersenneurotransmitter. Sommige van de voedingsmiddelen die zink bevatten, zijn gevogelte, volle granen, oesters en noten
• Magnesium – helpt stress te verminderen en helpt homoscysteine ​​niveau waarbij het risico op een beroerte, hartziekte, kanker verlaagt, Parkinson, ziekte van Alzheimer, en vele degeneratieve ziekten. Enkele goede bronnen van magnesium zijn bruine rijst, orka, snijbiet, spinazie en amandelen

• Essentiële vetzuren (EFA &'; s) - Elke cel in je lichaam is gemaakt van deze gespecialiseerde vetten, en deze cellen hebben behoefte aan een continue aanvoer van deze vetzuren om te kunnen functioneren op haar hoogtepunt. Het lichaam maakt gebruik van EFA &'; s aan membranen en cellen repareren, evenals voedingsstoffen op te nemen en zich te ontdoen van schadelijke afvalstoffen uit het lichaam. Verminderen ontstekingen door je hele lichaam, verhoging van de activiteit van een andere chemische stof afkomstig van endotheelcellen (endotheel-afgeleide stikstofoxide), waardoor bloedvaten te ontspannen en te verwijden. EFA &'; s verminderen ook de productie van chemische boodschapper genaamd cytokines, die betrokken zijn bij de ontstekingsreactie geassocieerd met atherosclerose. Onnodig te zeggen dat EFA &'; s zijn van essentieel belang voor het behoud van uw gezondheid en welzijn. EFA &'; s zijn te vinden in voedingsmiddelen, zoals zalm, makreel, sardines, lijnzaad, walnoten, lommerrijke groene groenten, olijfolie en avocado's zijn slechts een paar van de vele gezonde voedingsmiddelen verrijkt met EFA &'; s

• St. John &'; s Wort en Valeriaan – Beide zijn kruiden die een kalmerend effect hebben en helpt nemen de rand af. Deze kruiden helpen ontspannen u zo uw stress niveau kan verminderen. Één is goed om te helpen verlichten stress. Neem niet Valeriaan of St. Janskruid samen

• Meditatie – Meditatie is een krachtig tegengif te benadrukken. Ontspanning technieken zoals visualisatie, progressieve ontspanning van de spieren, diepe ademhaling, meditatie en yoga kunnen u helpen het lichaam &' activeren; s natuurlijke ontspanning reactie. Wanneer regelmatig geoefend, deze ontspanning technieken leiden tot een vermindering van uw dagelijkse stress. Deze technieken helpen u ook rust en in het gezicht van het leven &' verzameld blijven; s onverwachte twist en bochten. Een rustgevende massage kan u helpen ontspannen en stress. Een massage kan de spanning te verlichten in je spieren, en it &'; s een geweldige manier om je te ontspannen, stress en angst, en het verminderen van spierpijn. Een massage kan ook leiden tot uw lichaam op natuurlijke pijnstillers los, en het vergroten van je immuunsysteem. Er zijn weinig sensuele ervaringen die ik weet dat kan een full body massage voor stress rivaal.

• Praten met een vriend of raadgever – Wanneer we stress over het leven &'; s up &'; s en downs iets een goede manier om hulp te krijgen is praten met een vriend of adviseur te helpen vent je gevoelens en problemen die kunnen worden veroorzaakt u spanning

Alle voedingsstoffen. ik hierboven vermeld kan ook worden genomen in te vullen formulier, zult u meer voordeel te krijgen van hen wanneer toegevoegd aan je dagelijkse voeding. Je moet ook verwerkte voedingsmiddelen en hoge zure voedingsmiddelen die je PH niveaus kunnen verhogen te vermijden. Leer hoe om te voeden je lichaam, geest en ziel alledaagse en u beter in staat om stress te verminderen en leef een gelukkiger en gezonder leven zal zijn
.