Top 10 Tips om Beat "Winter Blues"

Dus het koude weer een beetje vroeg is aangekomen en het heeft veel mensen die willen van &ldquo links; hibernate &"; door tot het voorjaar. Get winkelen in, sluit de deur, zet de tv aan en don &'; t het huis verlaten de hele dag, bekend in de oren? In het Verenigd Koninkrijk in deze tijd van het jaar, de hoeveelheid daglicht die we krijgen is minder dan de helft van wat we in juli, 8 uur per dag in december ten opzichte van 16,5 uur per dag in juli. Hierdoor veel mensen in het Verenigd Koninkrijk last hebben van vitamine D deficiëntie. Zodat je gewoon accepteren het als de manier waarop het is of heb je iets aan doen?

Ik stel voor dat je er iets aan doen, zodat het nieuwe jaar is niet dezelfde oude strijd.

Als je, zoals ik, en vele anderen vinden het moeilijk om jezelf te blijven trimmen in de winter , omdat u don &'; t get any zonlicht en u don &'; t lijkt van “ beheren &"; je lichaamsbeweging en voeding en het op andere momenten van het jaar, don &'; t zorgen, deze 10 top tips helpen je jezelf energiek en gezond door de winter maanden

1.. Verhuizen naar het Caribisch gebied voor 3 maanden! (Ok laten we &'; s krijgt de dwaze uit de weg).

2. Werk aan je dieet Eerste - Eet meer groenten, hebben een winter soep - Het eten van een soort van eiwitten bij elke maaltijd. Het zal uw bloedsuikerspiegel te houden en zal u helpen om voller gevoel langer. Je hebt al vele malen eerder gehoord, drink meer water, en een glas voor een maaltijd te helpen je eet een beetje minder. Als u &'; re niet genoeg foliumzuur of vitamine B12, zal uw energie niveaus dalen en vermoeidheid, kunnen zwakte en slechte concentratie optreden. Kijk naar uw dieet, en vind voedingsmiddelen die deze bevatten, zoals groene bladgroenten, broccoli linzen, spinazie, eieren, aardbeien en sinaasappelen. Juiste hoeveelheden kalium kan helpen zo goed, dus probeer het toevoegen van een banaan aan uw dag!

3. Krijgen meer zonlicht. Zitten door een zonnig raam of zitten in je auto en krijgen sommige stralen! Maar vergeet niet, als je in de zon, zorg niet te branden.

4. Bezig te houden rond het huis. Terwijl het weer buiten is verschrikkelijk, wat calorieën te verbranden door het uitspelen van elk huis projecten zoals het schoonmaken van toiletten of het schilderen van een kamer. Met dat gevoel van voldoening zou u als te vrolijken.

5. Hebben een Partij! Het hebben van een leuk evenement gepland om naar uit te kijken kan je gedachten af ​​van de koude en donkere winter. Uw evenement kan zo simpel zijn als een avondje uit voor het diner of een groot feest gepland door jou. Nodig mensen uit je genieten van dat je blij als je &'; re om hen heen. Veel mensen krijgen de winterblues, dus waarom niet overwegen om er het thema van de nacht en het plan plezier dat een tropisch gevoel heeft?

6. Stoppen met kijken naar het nieuws en TV. Kijken comedy programma's in plaats - Voer zelf een dieet van positief nieuws (vermijd kijken of het lezen van verschrikking, rampen, geweld, criminaliteit, etc.). Uitnodigen en laat de liefde in je leven.

7. Oefening. Haal het meeste uit elke kans die je krijgt, als er een breuk in de weer, inpakken en ga voor een stevige verkwikkende wandeling of lopen of probeer een wintersport of deelnemen aan een sportschool, zodat u binnenshuis kan uitoefenen.

8. Draag dunne lagen van kleren in plaats van zware kleren te voelen beperkt voorkomen. Don &'; t vergeten als je buiten in de kou om je hoofd bedekt. U kunt overal verliezen van 30 tot 50 procent van de lichaamswarmte anders.

9. Koop Wandelen laarzen, handschoenen, muts, Coat en regenjassen. Ik sprak eens naar een dokter uit Zweden en hij zei: “ er is niet zoiets als slecht weer, alleen ongepaste kleding &"!; waarvan ik denk dat is zeer juist. Ik heb twee honden, die ik lopen min of meer elke dag, het hele jaar door, ik heb de juiste spullen voor de slechte dagen.

10. Iets nieuws te leren. Start een hobby, klein bedrijf of een college cursus in iets wat je gepassioneerd over. Het ontwikkelen van een belang in iets nieuws zal u goed tijdens die lange wintermaanden voelen. Proberen om gezellig te blijven en te communiceren met familie en vrienden zo veel mogelijk.

11. (Ik weet dat ik zei 10, maar nummer 1 is een grap!) Draag heldere kleuren. Zelfs als iedereen draagt ​​donkere kleuren. De juiste kleur zal u een echte lift te geven. Breng kleur in waar je woont. Schilder een kamer met heldere vrolijke kleuren. Brengen bloemen in uw huis, verse wanneer mogelijk.

Ik hoop dat deze tips helpen u een beetje meer positieve energie vanaf nu tot het einde van maart, toen de lente begint. Laat uw opmerkingen en stuur mij uw vragen

Bedankt voor het lezen,

Richard
.