Hoe uw slaapkamer invloed op uw slaap

Wist u dat uw slaapkamer de oorzaak van de reden waarom u kunt &' zou kunnen zijn; t krijgt een goede nachtrust? Experts zeggen dat het hebben van een slechte nachtrust omgeving kan ertoe leiden dat u een hoop problemen, zoals het voorkomen dat uw pijnappelklier van de productie van de slaap hormonen melatonine en serotonine. Wanneer morgen komt, voel je je vermoeid en belast.

Herinner dat verloren slaap voor altijd verloren. U kunt uw slaap schuld niet terug te betalen door het maken voor slaap tijdens uw vrije tijd. Teveel slaaptekort kan verwoestende gevolgen op uw gezondheid.

Dus, voordat je loopt naar de dichtstbijzijnde drug store om wat slaappillen te kopen, controleer dan eerst uw slaap heiligdom. Is het voor u gekozen om goed te slapen? Dingen zoals temperatuur en licht kunnen uw slaap beïnvloeden.
Om u een idee te geven, hier zijn manieren over hoe u uw slaapkamer kan instellen naar de perfecte slaap zone.

Waarom Slapen in volledige duisternis is Ideaal
Zelfs het kleinste beetje licht in je kamer kan je lichaam klok verstoren en voorkomen dat uw pijnappelklier van de productie van de slaap hormonen. Dit is het nadeel van kunstlicht. Kleine stukjes licht kan door uw oogzenuw en vervolgens reizen naar uw hypothalamus, die uw interne klok regelt.

Als je slaapt zorg ervoor dat uw wekkerradio, nightlights vallen. Ook dekken de ramen met gordijnen of tinten.

Waarom uw hotelkamer temperatuur moet Cool

Bij het naar bed gaan, je lichaamstemperatuur daalt tot het laagste niveau. Dit gebeurt vaak ongeveer vier uur nadat je in slaap valt. Experts hebben ontdekt dat het hebben van een koele kamer uw lichaam &' nabootst; s daling van de temperatuur, waardoor het bevorderlijk voor het slapen gaan

De ideale temperatuur is niet hoger dan 70 graden Fahrenheit – of 60 tot 68 graden Fahrenheit. U kunt zelfs een warme douche of bad voordat je slaapt. Zodra je de badkamer te verlaten, zal je temperatuur dalen, wat aangeeft dat u &';. Re klaar voor Bed &Waarom Bronnen van elektromagnetische velden moeten worden verwijderd uit uw slapende omgeving

Voor u om beter te slapen, je hebt naar gadgets die elektromagnetische velden (EMV) van u af te stoten te houden. EMV kan je pijnappelklier &' verstoren; s functie van de productie van melatonine en serotonine. Tegelijkertijd, het heeft ook andere nadelige gevolgen voor uw gezondheid.

Om te meten of uw kamer heeft hoge EMF levels, you &'; ll een gauss meter nodig. U kunt deze krijgen van online winkels. Een andere oplossing voor dit probleem is het draaien van uw stroomonderbreker uit voordat je gaat slapen. Voor meer tips over hoe je beter kunt slapen, kunt u kijken op http: //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/02/secrets-to ... Restaurant .