Meditatie als een instrument Overcome auto-immuunziekte

Als het gaat om bloeiende met een chronische ziekte, zoals een auto-immuunziekte en het overwinnen van vermoeidheid, vind ik de meeste mensen willen een zilveren kogel. Mensen willen maar een ding ze kunnen doen om zich beter te voelen. In veel opzichten voeding lijkt het makkelijkst, althans de eerste mensen bereiken voor. Ik deed toen het proberen te genezen van multiple sclerose en nieuwe energie.

Maar gezondheid, wellness en bloeiende zijn ongeveer meer dan wat medicijnen nemen we. Het is zelfs om meer dan wat we eten, maar dat is belangrijk. Zo veel boeken over het overwinnen van auto-immuunziekte focus op dieet of copingvaardigheden. Dat is geweldig, maar ik ben blij om te zien dat meer recente boeken over chronische ziekte en auto-immuunziekte worden met vermelding van de rol van de meditatie. Bijvoorbeeld, in het boek Het overwinnen van Multiple Sclerose, Dr. George Jelinek begaat een heel hoofdstuk aan meditatie als iets in een MS wellness-plan worden opgenomen. Ik ganser harte mee eens.

Het bewijs is overweldigend hoe effectief meditatie is in het verbeteren van het leven van mensen met MS en andere chronische aandoeningen. Een recente studie gemeld in Neurology (2010; 75; 1141-1149) toonde aan dat de gezondheid gerelateerde kwaliteit van leven, met inbegrip van de incidentie van depressie, angst en vermoeidheid aanzienlijk gedaald voor de deelnemers aan een gestructureerde 8-weekse programma van mindfulness training. Andere studies hebben aangetoond dat meditatie produceert duurzame resultaten in de hersenen (het verhogen van verbindingen) en de verbetering van een goede werking van het immuunsysteem.

Meditatie is niet alleen voor de yogi's en boeddhistische monniken. Iedereen kan het doen, overal. En het is gratis. Hier is een basisplan of u kunt zoeken naar een meditatiecentrum in uw omgeving als je wilt meer begeleiding.

Wanneer beginnen, is het best om een ​​rustige plek te vinden. Zitten in een stoel met je rug gesteund en je voeten op de grond, in een kleermakerszit positie, of hoe anders is comfortabel. U kunt uw ogen te sluiten of u kunt zich richten op een stationair punt. Neem een ​​paar reiniging ademhalingen. Scan je lichaam van top tot teen, ontspannen als je gaat. Observeren dan uw adem. In. Out. Als gedachten voer je geest de ruimte, ziet hen, maar ze niet achterna. Bekijk ze drijven als een vis in een aquarium. Als je geneigd om een ​​gedachte te volgen, dank de gedachte voor zijn komst en vertel je terug zal krijgen om het als je klaar bent.

Als dit de eerste keer is mediteren, te beginnen met 5 minuten. Werk je een weg tot 20 minuten. Als je 20 minuten niet kunt vinden, doe het voor 5 minuten, 4 keer per dag. Dit is een praktijk best dagelijks gedaan.

Maar wat doe je tijdens het mediteren? Dit is een veel voorkomende vraag. Het beste advies dat ik heb gekregen is de behandeling van uw gedachten als vissen in een aquarium. Bekijk ze gaan door, maar niet duiken na hen.

Laurie Erdman helpt werkende vrouwen verdubbelen hun energie, te overwinnen chronische ziekte en leven een vervullend, doelgericht leven. Ze overwon multiple sclerose, vermoeidheid en chronische stress, en nu inspireert en leidt anderen om een ​​gezondere, meer bruisende leven te creëren. Laurie is oprichter en Chief Wellness Hero op Chronische Wellness Coaching. Join Laurie voor een Van Vermoeide naar Fabulous Doorbraak Session en leren om je eigen superheld zijn op http://www.laurieerdman.com
.