Body Building - Hoe om te slagen 6

Bodybuilding Supplementen

Overzicht

Bodybuilding supplementen bestaan ​​uit een aantal verschillende stoffen die worden gebruikt door atleten of personen die deelnemen aan een verscheidenheid van fysieke activiteiten, zoals gewicht opleiding. Hun doel is om als hulpmiddel bij de opbouw van spiermassa of het verlies van vet bevorderen. Dergelijke supplementen kan behulpzaam zijn door het verbeteren van sportprestaties en het herstel van evenementen en opleiding te vergemakkelijken. Echter, hun potentiële effecten zijn het onderwerp van debat.

Gewicht opleiding is een veel voorkomende vorm van krachttraining (die verwijst naar het gebruik van verzet tegen spiersamentrekking om de sterkte, anaërobe uithoudingsvermogen en de uiteindelijke omvang van de spieren te genereren ). Er werken zwaartekracht (door middel van gewogen bars, halters of het gewicht stacks) om de kracht die door spieren met concentrische (een vorm van spiercontractie waarbij de spieren scherpen tijdens het genereren kracht) of excentrische contractie tegen (waarbij de spieren verlengen terwijl deze onder spanning als gevolg van een tegenkracht dan die opgewekt door de spier). Gewicht opleiding maakt gebruik van een aantal gespecialiseerde onderdelen van de uitrusting te richten op specifieke spiergroepen of types van beweging.

Protein

Bodybuilders consumeren vaak poedervorm eiwit, dat een essentieel bestanddeel in de spier-bouwproces. Eiwit milkshakes, gemaakt van eiwit poeder en melk, zijn een populaire bodybuilding supplement. Proteïne poeder wordt normaal geconsumeerd ofwel net voor of na het sporten, of in plaats van een maaltijd. De algemeen aanvaarde rol speelt dat eiwit is dat het de efficiënte groei en herstel van spierweefsel

Enkele van de belangrijkste eiwitbronnen omvatten:.

Whey Protein – Het bestaat uit een mengsel van globulaire eiwitten (die één van de drie proteïne klassen, bestaande uit "bol" -achtige eiwitten die redelijk oplosbaar zijn in water) geïsoleerd uit wei, de vloeistof die overblijft nadat de melk is gestremd en gespannen, en gemaakt als een bijproduct van kaasbereiding
Het is de meest gebruikte vorm van eiwit en wordt geabsorbeerd door het lichaam gemakkelijk en vrijwel onmiddellijk
Het bevat hoge niveaus van:.. (a) de essentiële aminozuren (er acht aminozuren die essentieel zijn voor de mens. Omdat het lichaam ze niet synthetiseren, moet zij worden opgenomen in het dieet teneinde te verkrijgen), en (b) vertakte aminozuren (de combinatie van de drie essentiële vertakte keten aminozuren leucine, isoleucine en valine vertegenwoordigt ongeveer 1/3 van humane skeletspier, en is belangrijk in eiwitsynthese).
Het heeft het hoogste gehalte van het aminozuur cysteïne (dat kan worden gesynthetiseerd door het lichaam) en is van belang bij de biosynthese van glutathion die helpt om de immuniteit organen verhogen (als antioxidant, glutathion beschermt de cellen tegen reactieve zuurstof, zoals vrije radicalen en peroxyden).

Hennep – Het is een van de vroegst bekende planten gebruikt in een huiselijke omgeving. Hennepzaden bevatten alle essentiële aminozuren en vetzuren die nodig zijn om een ​​gezond lichaam te ondersteunen. Bovendien bevatten de zaden ongeveer 20% van een gemakkelijk verteerbaar eiwit. Hennepolie is een eetbare olie die ongeveer 80% van de noodzakelijke vetzuren.

Egg - Eiwit-eiwit is een lactose- en zuivel-vrij belangrijke bron van eiwitten.

Body Building - Hoe
  slagen;