Are You Listening?

Let &'; s praten over luisteren. Echt luisteren. Niet alleen om mensen om je heen, maar je innerlijke wijsheid, je intuïtie, je hogere macht.

Bent u luisteren?

Ik heb geleerd om te luisteren door ervaring om naar binnen te gaan en om te weten hoe u verbinding met en te communiceren met mijn innerlijke wezen. Sommigen zeggen dat het gebed vraagt ​​voor wat je wilt en meditatie is luisteren naar het antwoord. Misschien wel, ik don &'; t weet. Maar ik weet wel dat als samenleving hebben we de neiging om af te stemmen en af ​​te leiden onszelf voortdurend. We lijken een afkeer van stilte te hebben.

Ik ging in mijn innerlijke wijsheid te luisteren over het vinden van een onderwerp te bespreken voor deze nieuwsbrief. Ik zal je leren hoe ik het deed in een paar minuten.

Bent u luisteren?

Als je ouders, heb je ooit de ervaring van uw kinderen thuiskomen van school barst te vertellen je over hun dag? En je was zo druk bevestiging diner of om dingen gedaan rond het huis dat u didn &'; t echt alles wat ze te zeggen hadden horen? Je weren &';. T luisteren

Meisje luisteren naar headphonesI had de ervaring bij het diner toen mijn grote nichtje had haar oordopjes in haar oren te luisteren naar muziek op haar iPod tijdens het spelen van een spel op haar mobiele telefoon. Ze werd volledig afgestemd naar de wereld recht in de ogen van haar. Dit was de laatste keer dat ze ooit haar overgrootvader zag. En ze miste de kans om verbinding te maken met hem. Ze was niet &';. T luisteren

Heb je ooit gereden de auto ergens en besefte toen je daar heb je geen herinnering van het gaan door bepaalde bekende monumenten had. Je geest was zo druk maken over wat je moest doen, of denken over wat er gebeurd gisteren dat u het huidige moment gemist.

Meisje luisteren naar headphonesAre luister je? Wie luister je? Luister je naar de tv, de radio, je iPod, je telefoon, je computer? Luister je naar familie, vrienden, vertrouwde mentoren, deskundigen, misschien Dr Oz? Bent u ooit luisteren naar je innerlijke wijsheid, je intuïtie, je hogere macht? Weet je hoe?

Denk er eens over. In ons dagelijks leven hebben we een gestage stroom van informatie die ons volle kracht vooruit. Dit maakt het bijna onmogelijk om echt te luisteren, tenzij we een bewuste poging om dit te doen.

De praktijk van Mindfulness en Present Moment Awareness helpt ons om dat te doen. Luisteren. Om volledig aanwezig in dit moment. Om te horen.

Uit onderzoek blijkt dat mindfulness nuttig kan zijn voor onze geestelijke gezondheid en onze lichamelijke gezondheid. Mindfulness kan depressie en angst te verminderen, het verbeteren van de concentratie, minder stress hormonen en het verminderen van de vecht- of vluchtreactie. Het kan ook het risico van stress gerelateerde ziekte beperken, de slaap, en verbeteren van onze algemene gezondheid en onze levensduur te verlengen.

Mindfulness kan ook nuttig en misschien nodig om onze verbinding met onze innerlijke wijsheid en hoger vermogen verbeteren . Dit gebied is niet in de geestelijke gezondheidszorg en de geneeskunde, maar steeds vaker benadrukt, deze velden vermelden het voordeel van het verbinden met onze spirituele centrum.

Mindfulness kan onder meer zijn bewust van onze adem, gedachten, emoties, omgeving, onze fysieke lichaam, een bepaalde taak of activiteit, innerlijke wijsheid, en de communicatie met onze hogere macht. Wayne Dyer zegt dat de stilte is je een manier om de eenheid en ondeelbaarheid van God te ervaren en dat is de reden waarom je wilt mediteren. Hij zegt dat dit is hoe je God kennen in plaats van zich te vestigen om te weten over God. Ongeacht uw religieuze overtuigingen, als je echt leren hoe om binnen te gaan en sluit u uw antwoorden in de stilte te vinden. Gaan in de rustige en luisteren zal u inspireren.

Tijdens het werken in een gemeenschap ziekenhuis in de intensieve ambulante programma in de afdeling psychiatrie merkte ik de kracht van Mindfulness. Patiënten gaan het programma 3-5 ochtenden per week ergens tussen enkele weken tot enkele maanden, afhankelijk van de ernst van hun geestesziekte. Het was een eer om de genezing van vele patiënten kijken als ze reisden via het programma. Onder andere het programma leert hen hoe bewust te zijn. Op het eerste velen van hen worstelen om stil te zitten. Ze fidget. Hun geest dwaalt. Sommige volledig verwerpen het proces in eerste instantie. Maar naarmate de tijd vordert zij beter in te krijgen en het te gebruiken in hun dagelijks leven. En hun depressie begint te dalen. Ze voelen zich minder angstig. Ze kunnen verschuiven van negatieve gedachten of zorgen voor meer positieve gedachten. Ze weer met zichzelf en hun innerlijk weten

Let &';. S praten over hoe dit te doen. Het vergt oefening en geduld. Maar iedereen kan het doen, zelfs kleine kinderen, zelfs je
Smiley snapping vingers
Het proces van de fundamentele mindfulness kan worden samengevat als:. Stilzitten, zich te concentreren op je ademhaling, merken wat gedachten opduiken, het aanvaarden van de gedachten en dan hen te laten gaan zonder hen te veroordelen. Dat &'; s Het

De Voorlichting van de adem is het fundament van de meeste meditatie en mindfulness praktijken.. We ademen. We ademen zonder na te denken over de ademhaling. Maar als we willen kunnen we onze adem vasthouden, adem, vertragen onze ademhaling, adem diep, adem ondiep. Onze adem geeft ons een focus op ons bewustzijn terug naar over en voorbij te brengen. Dat de geest tot rust en laat de stilte.

Na een paar minuten van zich te concentreren op de ademhaling en het ontslag van gedachten zonder te oordelen dat u misschien een meer actieve proces van aandacht te besteden aan wat komt je geest in een passieve manier proberen. Maar nogmaals, gewoon laten gaan en terug te keren je focus op je ademhaling. Je zou je innerlijke wezen of je hogere macht voor begeleiding vragen. Stel uw vraag. Zitten dan in mindfulness van de adem en wacht geduldig op een antwoord.

Je zou kunnen opmerken kleuren, geuren, een gevoel, een weten, foto's, geluiden. Ontspan en laat. Blijf gericht op je ademhaling. Vertrouw op het proces. U zult verfrist en verjongd voelt als je je hersenen een rust hebben gegeven van de stuwdam van maximaal 60.000 gedachten per dag dat we allemaal denken. En je zal een nieuw gevonden helderheid en gezondheid ervaren

Bent u luisteren
 .?;