Tijdsbesparing Oefeningen - Handige Wat u moet weten

Een van de grootste uitdagingen die elk individu op zoek om gewicht te verliezen gezichten is de tijd die nodig is voor de oefening. Laten we eerlijk zijn: onze hectische levensstijl gewoon vertrekken heel weinig tijd voor uit te werken. De eisen van onze carrière, school en gezin nemen meerderheid van onze wakkere uren dat het een constante uitdaging proberen te tijd om daadwerkelijk uit te oefenen te vinden. Er is echter een oplossing. Er zijn oefeningen die tijd besparen, zonder afbreuk te doen aan de gevolgen ervan aan uw inspanningen om gewicht te verliezen en /of verblijf fit en gezond.

Een manier van het opnemen van oefening in uw drukke schema is om te wandelen of te fietsen naar het werk wanneer u kan. Met de steeds toenemende aantal auto's in onze straten in de stad, wandelen of fietsen je weg kunt zelfs u naar uw bestemming sneller.

Een andere manier om in wat quality training is om multi-tasken. Tillen gewichten of laat de loopband tijdens het kijken naar het nieuws. Doen strekt zich terwijl ze opgaan in uw favoriete soap. Als je echt nodig hebt om zich te concentreren op het drama, doe je strekt, terwijl de commercials op.

Super-instelling is een andere oefening methode die is tijdbesparend. Normaal gesproken, je de tijd neemt om te rusten tussen de sets, terwijl het doen van uw gewicht tillen regime. Maar in de super-setting, sinds je gewoon rust de spier die u eerder hebt uitgewerkt en blijven de tegenover oefenen bespaart u. Zo kunt u de borst en bovenrug of de voor- en de achterkant van de bovenarm uit te oefenen.

Circuit training is een van die oefeningen die tijd besparen. Circuit training combineert cardiovasculaire training met weerstand opleiding in een fast-paced training. Te beginnen met een warming-up met een jog of een cardiovasculaire oefening voor tien minuten. Doe een set van vier weerstand oefeningen zoals borst drukt, been persen, push-ups en pull-ups. Ga naar een andere cardiovasculaire routine voor tien minuten. Doe eens drie sets van de weerstand oefeningen afgewisseld met cardio-oefeningen. Eindig je workout met een tien minuten afkoelen.

Het spelen van een spel of een sport is een andere manier om een ​​goede workout te krijgen als je krijgt een beperkte hoeveelheid tijd. Op het meest, is een spel alleen maar een uur duren. U krijgt ook het voordeel van plezier en de stimulerende kracht van de concurrentie.

Naast alleen het doen van deze oefeningen die tijd besparen, dan kunt u ook het meeste uit uw training sessies te maximaliseren Zet alles wat je hebt in uw sessie, zodat je echt het meeste voordeel uit uw training. Don &'; t gewoon gaan door de bewegingen, maar zich richten op uw routine. Geef het het beste wat je hebt en je bent zeker om de winsten te plukken, zelfs als u alleen workout voor een kortere periode.

Tot slot, kun je eigenlijk tijd te maken voor uw training als je van plan bent van tevoren . Er is echt niet zoiets als te druk voor de oefening als je echt een bewuste inspanning op te nemen in uw routine. Pak je sporttas van tevoren, zodat u niet hoeft te kostbare tijd te verspillen het oppakken van dingen of de beslissing over wat te dragen voor uw training. Door het doen van deze en de tips hierboven vermeld, moet u nog steeds in staat zijn om te oefenen ondanks uw drukke agenda
.