Let Go van Blame

Michelle en ik hadden een diner met een aantal vrienden een paar maanden geleden en onze vriend Joel zei: "Ik ben het beoefenen van het opgeven van de schuld volledig." Terwijl hij dit zei, vond ik mezelf tegelijkertijd geïnspireerd en geconfronteerd. Zoals ik het idee van het loslaten van de schuld in de afgelopen maanden hebben onderzocht, heb ik heel nederig en verrast geweest om te beseffen hoe alomtegenwoordig schuld is in onze cultuur, mijn gemeenschap, en in mijn eigen leven.

Hoe vaak heb je jezelf de schuld te geven andere mensen of omstandigheden voor uw stress, frustratie, of voor zaken "niet in de manier waarop ze 'moeten' zijn?"

Voor mij, schuld verschijnt in verschillende plaatsen en manieren in mijn . life Enkele van de meest voorkomende aandachtspunten van mijn schuld zijn mijn verleden, mijn familie, de economie, de mensen die ik niet eens met mijn lichaam, mijn klanten, mijn schema, mijn verantwoordelijkheden, en nog veel meer. En, is de zwaarste schuld meestal gereserveerd voor mij - beschuldigen mezelf voor het maken van fouten, dingen niet te doen "rechts" en gewoon niet goed genoeg. Misschien kunt u betrekking hebben op een aantal van deze?

Terwijl anderen te beschuldigen, uitdagende omstandigheden, en zelfs onszelf komt vaak voor, begrijpelijk, en versterkt in onze cultuur, het nooit laat ons achter met een echte macht of met de mogelijkheid om maken positieve, gezonde en duurzame verandering in ons leven. Schuld is over het vermijden van verantwoordelijkheid en niet te maken met de echte problemen bij de hand.

Een van de beste analogieën hiervoor is dat van een sinaasappel. Als ik een sinaasappel in mijn hand en ik knijp het, wat zal komen van IT  ?; . Juice Als je het knijpen, wat zal eruit te komen? . Juice Als we het aan een vriend van ons en ze knijp het, wat zal komen van IT  ?; . Juice Waarom  ?; Want dat is wat er in het oranje. Het maakt niet uit wie het knijpt of zelfs hoe het wordt geperst, zal sap altijd komen van de oranje (want dat is wat &'; s binnen).

U en ik zijn zoals sinaasappels en onze "juice" is emotie. We hebben alle mogelijke emoties binnen ons - vreugde, schuldgevoel, liefde, schaamte, dankbaarheid, woede, rust, angst, geluk, woede, opwinding, verdriet, en nog veel meer. Als we door het leven, andere mensen, bepaalde situaties en specifieke persoonlijke gedachten en reacties "squeeze" uit sommige van onze eigen "juice" in de vorm van deze emoties. Echter, in plaats van het nemen van verantwoordelijkheid voor onze emoties, we de schuld van de mensen om ons heen, de situaties die zich voordoen, en zelfs onszelf "veroorzaken" deze gevoelens in ons.

Wat als we gestopt om dit te doen en loslaten beschuldigen  ?; Dit doesn &'; t dat we leven in een aantal onrealistische, Pollyanna wereld waar niets stoort ons. Het doesn ook &'; t betekenen dat de dingen die in het verleden zijn gebeurd, de relaties die we momenteel hebben, en de belangrijke situaties in ons leven op dit moment (en degenen die worden weergegeven in onze toekomst), don &';. T beïnvloeden ons   ; Wat het wel betekent, echter, is dat we de volledige verantwoordelijkheid voor ons leven, onze reacties, en, nog belangrijker, onze emoties.

Hier zijn een paar dingen die je kunt doen of denken als je loslaten oefenen van de schuld in je eigen leven:

1) Neem inventarisatie van wie en wat je   schuld; Beginnen te merken, met empathie en mededogen (dwz zonder te oordelen jezelf), wie en wat je het meest kwalijk nemen in je leven. Misschien is het je werk, je partner, je verleden, je collega's of klanten, de toestand van de wereld, of andere dingen of mensen. De meer specifieke en eerlijk kunt zijn over de focus van uw schuld, hoe meer mogelijkheden je &'; ll moet laten gaan. Bedenk dat sommige van deze schuld kan overt (direct en eenvoudig op te merken) en sommige ervan kunnen verborgen plaatsvindt (verborgen, subtiel en "gerechtvaardigde" zodanig dat het lijkt "true").

2) Onderzoeken hoe het is om te laten gaan van de schuld zou zijn. Beginnen om jezelf te vragen, in het bijzonder met de specifieke mensen of situaties waar de schuld komt een hoop, wat het zou zijn, eruit, en het gevoel willen gaan van de schuld te laten in je leven. Sta jezelf toe om deze voorstellen, denken, praten en na te denken het. Ongeacht hoe gemakkelijk of moeilijk je denkt dat het zou zijn, maar laat je je leven voorstellen zonder schuld. Onderzoek is een krachtig hulpmiddel wanneer we het gebruiken bewust als dit

3). Neem verantwoordelijkheid voor uw reacties en emoties. In bijna alle gevallen, de persoon (met inbegrip van ons) of een situatie dat we de schuld brengt een bepaalde emotie of reactie (of een reeks van emoties en reacties) dat we niet willen. In plaats van de schuld te geven, wat als we nam de verantwoordelijkheid voor onze reacties en emoties, en liet ons om kwetsbaar te erkennen en te uiten onszelf volledig. Zoals Eleanor Roosevelt zo briljant zei: "Niemand kan je minderwaardig voelen zonder uw toestemming."

Het loslaten van schuld stelt ons in staat om vrij te zijn, terug te nemen onze macht, en de val van het denken te voorkomen dat iemand of iets anders heeft de mogelijkheid om onze ervaring van het leven   dicteren; Of ons leven is "geweldig" of "moeilijk" is altijd aan ons
.