Waarom moet je in Foam Rolling Everyday

Ik durf te wedden dat je &'; re denken, “ Ik moet rekken en /of opwarmen voordat ik werken &"; Het antwoord is ja en nee. Warming-up door het krijgen van uw bloed pompen is een no brainer en zal helpen met het herstel en het voorkomen van schade, maar stretching isn &'; t altijd het beste medicijn voor het losmaken van de spieren, want als je erover nadenkt, je spieren zijn net als strings. Als er &'; SA knoop in een touwtje, rekken maakt het alleen maar strakker. Dus wat kan je dan doen? U kunt proberen foam rollers. Nee, niet de roze schuim rollers je in je haar, maar therapeutisch foam rollers!

Bij correct gebruik, kan foam rollers uit te werken alle gebieden van de spanning door kneden hen, zoals een deegroller deeg kneedt. Ze komen in alle vormen en maten, en ze werden slechts eenmaal gebruikt door fysiotherapeuten voor revalidatie. Nu ze zijn mainstream, kunt u gemakkelijk vinden ze in sportscholen of sportartikelen te slaan.

Terwijl het helpen om de spierspanning te verlichten, schuim rollen is ook aangetoond dat de volgende voordelen te hebben.

verbeterde bloedcirculatie in je huid, fascia, spieren, en zelfs pezen en ligamenten
Verlenging van korte, strakke spieren zoals heupbuigspieren en pezen en ligamenten, die vaak gevoelig zijn voor het aanhalen.
Toegenomen bereik van de beweging
Dus hoe kan je foam rollers gebruiken? Een simpele beweging is om je lichaam te rollen over het schuim roller, op en neer over de lengte van de aangetaste spieren (uw quads en hamstrings zijn een goede plek om te beginnen) gaan. Als je voelt dat pijnpunten in de spier, pauze over de triggerpoint om het gewicht van je lichaam om de druk op de knoop zetten. U &'; ll ook willen elke gewrichten te voorkomen

Heeft iemand van jullie geprobeerd met behulp van schuim rollers voor uit te werken.? Als dat zo is, laat uw ervaringen met hen in de commentaren hieronder
 !;