Beter Slapen en labels

Als je met mensen praten over hun slaapgewoonten (en hun slaapproblemen), it &'; s verbazingwekkend om te zien hoe vaak onze slapeloosheid is “ zelf toegebracht &" ;. Ons lichaam wil slapen, en als we &'; D alleen leren hoe je uit de weg, en blijf uit de weg, de meesten van ons zou waarschijnlijk een heel stuk beter af

Voor een betere slaap consequent. , moeten we ons lichaam te luisteren. Als ik hoor mensen zeggen dingen als “ Ik kan het gewoon nooit naar bed tot na middernacht &" ;, of “ ik altijd wakker in het midden van de nacht en kan &'; t terug te slapen &" ;, het maakt me iets te realiseren. We &'; re altijd categoriseren en etikettering. Soms helpt het. Maar, als het gaat om dit onderwerp (en vele anderen) kan het gevaarlijk storend.

Slaap is een dynamisch proces. En, onze biologische klok niet veranderen in de tijd. De meesten van ons zijn heel natuurlijk voorbestemd richting “ nachtbraker &"; gedrag door middel van onze tieners en in onze 20 &'; s. Dan, als we doorgaan leeftijd, het lichaam klok blijft eerder verschuiven. Daarom is een 20 jaar oude misschien niet moe tot middernacht, maar oma en opa hadden hun vroege vogel diner in 04:30 en hebben geslapen sinds 8.

Here &'; s, waar dit gevaarlijk kan krijgen: Joe Twentysomething zegt dingen als “ Ik kan nooit naar bed vóór 01:00, ik denk dat ik &'; m slechts een nacht-uil &" ;. Natuurlijk gelooft hij nu dit. Helaas, in de komende jaren, zijn lichaam klok kan een massale verschuiving ondergaan. Zijn “ natuurlijke slapengaan &"; kan vooruit met 2-3 uur. Maar, Joe &'; s overtuiging is nu hard-wired

Dus, zoals Joe benadert 30, zijn geloof nooit over zijn om te gaan slapen voordat 1:00 is nog steeds zo (hem) staat.. Zijn lichaam wil gaan slapen om 10.30 uur, maar Joe won &'; t luisteren. In zijn hoofd, Joe “ weet &"; dat het naar bed gaan, dat vroeg is vruchteloos; hij &'; ll gewoon woelen en draaien, rechts. Zo werkt hij laat, eet laat, horloges Conan, en maakt zich klaar voor bed 1.

Wat hij doesn &'; t beseffen is dat zijn lichaam wilde gaan slapen meer dan 2 uur geleden. Toen Joe negeerde dat signaal, zijn lichaam ging “ noodstand &" ;, en gespoeld hem adrenaline om hem wakker te houden. Immers, als hij &'; s het negeren van een duidelijk signaal van zijn lichaam, moet er een noodsituatie te behandelen zijn, zodat het lichaam reageert dienovereenkomstig. Net als een “ oververmoeid &"; peuter, is Joe nu bedraad

En dat &';. s toen zijn hoofd het kussen raakt, en zijn hersenen won &'; t uitgeschakeld. Het stuitert van hier naar daar, van de ene gedachte naar de volgende. En, Joe doesn &'; t slaap te vallen tot 2: 30 … vier volle uren na zijn lichaam wilde gaan slapen. In de ochtend wordt Joe verslaan, zodat hij zich tot koffie. “ Ik kon &';. t slaap vallen gisteravond &" ;, hij denkt
Na een paar maanden /jaren van dit patroon, zal Joe beginnen om een ​​nieuw geloof te ontwikkelen. Helaas, dat nieuwe geloof is onwaarschijnlijk dat “ Hey, ik moet gaan naar eerdere &" slapen ;. It &'; s meer kans te worden “ Ik denk dat ik gewoon slapeloosheid &" ;. Yikes! Een nieuw label en een die is zeer moeilijk te schudden

Mensen klampen zich vast aan de “! Slapeloosheid &"; bestempelen als een teddybeer. Het wordt een deel daarvan, een deel van wie ze zijn. Ze proberen pillen, voorschriften, iets buiten is het proberen waard. Ze vragen altijd hetzelfde, “ Zal dit mij helpen? Met mijn slapeloosheid &";?

In veel gevallen mensen liever verdedigen hun identiteit en hun label dan eigenlijk het probleem op te lossen ze &'; re ervaren

Als u &';. Re dit leest, dan ben je &'; opnieuw een deel van de SelfGrowth.com gemeenschap, zodat je waarschijnlijk al beseffen hoe gevaarlijk de etikettering kunnen zijn. Hoe eerder je laat gaan van de labels en zijn bereid om uw overtuigingen te veranderen, it &'; s verbazingwekkend hoe snel alles kan veranderen. Of het &'; s slaappatroon, dieet, relaties, alles. Wees bereid om te gaan met wat er werkelijk bestaat, in plaats van wat je iets te gisteren, vorige week, of 8 jaar geleden het label.

Misschien kun je denken aan andere situaties waarin de werkelijkheid zou kunnen verschuiven, waardoor onze labels nutteloos ( of nog erger, verstorend onjuiste)? Als je ziet iets in je leven dat isn &'; t werkt zoals je denkt dat het moet, ga terug naar uw overtuigingen en opnieuw te evalueren. Soms kan een kleine verschuiving het verschil maken.

En, door de manier, je &'; ve waarschijnlijk gerealiseerd alles is makkelijker als je &'; re goed uitgerust. Dus, als je verder op je reis, altijd uw slaap te beschermen. It &'; s een enorme investering in uw gezondheid, vooruitzichten, en de productiviteit
.