Een nieuwe levensstijl plan voor de komende maanden

Bent u “ bekabelde en moe &" ;? klaar om te breken op elk moment? Uitgeput? Duwen jezelf door de dag? Niet echt genieten van het leven? Gewichtstoename ongewoon? Niet het zien van de schoonheid in alledaagse dingen? Zo ja, u &'; ll zijn erg blij om te weten dat je vaak makkelijk en vrij snel kunnen maken dramatische veranderingen in uw gezondheid en welzijn

Wanneer u het gevoel alsof dit is de klassieke “. Kan &'; t zien het hout voor de bomen &"; en maar al te vaak duurt het een ernstig incident of trauma in je leven om je korte trekken. Wanneer u zijn aangesloten en moe is het waarschijnlijk dat je bijnieren onder veel stress en dat zal ertoe leiden dat u allerlei problemen als het isn &'; t uitgezocht – belangrijke gezondheidsproblemen en storingen in alle gebieden van je leven.

Als we gestresst de bijnieren vrijlating adrenaline en cortisol om ons te helpen het hoofd te bieden – de vecht- of vluchtreactie – maar te veel mensen nu leven in een verhoogde staat van stress vrijwel constant – wonen op de constante “ hoge &"; van de adrenaline en cortisol – nodig hebben – zodat hun lichaam doesn &'; t de kans krijgen om te herstellen en weer in balans. Normaal gesproken is de occasionele burst zal worden afgewogen binnen 24 uur, maar wanneer dit regelmatig, constant, stress beginnen we te voelen chronisch moe en vind het leven overweldigend

Dus, als:.
&Bull; je wakker op 3:00 zorgwekkend;
• Vindt u het moeilijk om te slapen;
• Je voelt je nerveus of angstig van een groot deel van de tijd;
• Je over-reageren op kleine spanningen;
• U “ behoefte &"; carby, zoete, snacks om u te gaan;
• Je voelt je gespannen, onzeker en bedraad;
• U bent prikkelbaar en gemakkelijk verstoord;
• Uw periodes zijn onregelmatig;
• Je voelt je slecht of ziek zijn vaak.

Dan is dit je en als dit je dat het tijd is om iets nu ... je nodig hebt om te vertragen doen. Als u een van de symptomen die ik noemde toen &'; s tijd om het in de kiem smoren voordat het overneemt en veroorzaakt ziekte en /of afbraak. Anders wordt het leven overneemt, klappen die u op het hoofd – je ziek, iemand je liefde behoeften van uw tijd en aandacht, uw werkafspraken te veranderen buiten je controle

Wat kunt u zelf doen om het trauma van een groot drama te voorkomen
&bull.?; Krijgen sommige vroege nachten
• Eten goede natuurlijke voedingsmiddelen
• Neem vitamine C
• Drink veel gefilterd water, maar niet bij de maaltijd
• Neem probiotica
• Vind manieren om te ontspannen – meditatie, yoga, wandelingen in de natuur, luisteren naar muziek
• Flow tijdschrift om u te helpen dingen uit je hoofd en op papier. Julia Cameron, auteur van de Kunstenaars Way, noemt dit Morning Pages en ze vertelde me onlangs dat ze dit als &ldquo betreft, een stofzuiger voor de geest &"; – prachtige

Is uw typische dag &ndash!; pak een sneetje toast en een kopje koffie in de keuken terwijl je klaar, een kopje koffie op de weg uit te werken, broodjeslunch aan de balie, een zware maaltijd met een klant of missen lunch allemaal bij elkaar, halverwege de middag snack van chips of koekjes met thee of koffie, pak een take-out of verwerkt voedsel op weg naar huis, een kopje koffie op weg naar huis, hebben een G & T of groot glas wijn als je door de deur, warmen de maaltijd, ineenstorting in de voorkant van de TV met de re-verwarmd maaltijd en een drankje, naar bed uitgeput. Opstaan ​​en het opnieuw doen ???

Als dat zo u een nieuwe gezonder leven plannen om u te helpen het hoofd te bieden en gedijen moeten we gaan in de wintermaanden Nu is de perfecte tijd om een ​​nieuw patroon voor de dagen beginnen verkorten en de wintermaanden in

Wijzigingen kunnen eenvoudig zijn, waardoor eenvoudig swaps en het veranderen van de balans in uw dieet en uw leven

Belangrijke aspecten:.. eten, oefening, ontspannen, milieu, supplementen

Oefening:
• Zet het in je agenda, zodat het gebeurt – schema een klasse of trainingssessie
• beste vroeg op de dag, middag en vroege avond, maar slechts korte uitbarstingen van een &ldquo krijgen; hit &"; energie
• Als u met het openbaar vervoer te gebruiken uitstappen een halte eerder en lopen
• Altijd gebruik maken van de trap niet de lift /lift
• Maak een excuus om het kantoor te verlaten en wandelen of lopen op en neer de trap een paar keer
• Krijg een sprong /springtouw

Ontspannend:
Dit is heel verschillend te slapen, wat kan of niet kan worden ontspannen. Je moet zoeken naar manieren om echt te ontspannen aan de stress uit je lichaam en geest en het creëren van nieuwe patronen, nieuwe bedrading te vinden. Grote manieren om dit te doen zijn:
- Wandelen in de natuur;
- meditatie of yoga; - Meditatie kan worden gedaan om het even wat met aandacht voor zijn eigen bestwil – lezen voor het plezier, het luisteren naar muziek, koken, wandelen ...
- Taking oefening;
- Luisteren naar muziek;
- Gelach;
- Ik denk graag van de 3 Ms – muziek, beweging, vrolijkheid ...

De andere grote voordeel voor ontspanning is de productiviteit. Wat? Ja, als mensen we meestal alleen gebruik maken van 5% van onze hersenen capaciteit, maar als we in een staat van diepe ontspanning boren we ons onderbewuste – dit is wanneer de inspiratie komt, als we in de flow, als we het antwoord op een probleem schijnbaar uit het niets, wanneer we kunnen schrijven en schrijven en niet bewust weten wat we schrijven. Dus dit kunt u productiever – dus de vreugde van dat is dat door het doen van “ niets &"; u bereiken zo veel meer.

Milieu: waar je woont en werk maakt een enorm verschil voor uw energie niveaus. Feng Shui-principes maakt een enorm verschil, maar dat &'; s een ander groot onderwerp! In ieder geval, zorg ervoor dat je in de natuur elke dag en als uw kantoor isn &'; ta bijzonder mooie plek om te zijn maken het zo met de introductie van planten, bloemen, foto's of foto's – dingen van schoonheid die je vreugde kan putten uit overdag

Eten. Eten keuzes essentieel voor het welzijn – het verschil tussen vermoeidheid, humeurigheid en het gevoel uit de hand en vol energie, klaar voelen om te gaan met iets, gelukkig ...

Reinig uw systeem van toxines, allergenen en andere voedingsmiddelen die zijn verstopping uw systeem en vertraging je naar beneden
• Introduceren ruwe – zeer goed voor het reinigen van het bloed
• Probeer het elimineren van tarwe en zuivel – frequente allergins die verstoppen het systeem
• Probeer het verminderen of elimineren van cafeïne – het fungeert als stress op het lichaam verhogen van de bekabelde & moe cyclus

Breng meer goede vetten en essentiële vetzuren. Toen ik op ultra laag vetgehalte 10 jaar geleden vond ik mezelf verwilderd, uitgeput, constipatie en met een constante hoofdpijn. Vet krijgt verschrikkelijk slechte pers en zeer onbegrepen. Omega 3 is een bijzonder goed voor je en is ideaal voor het vrijgeven van opgeslagen vet uit onze cellen, het verhogen van onze energie, de vermindering van ontsteking in organen en gewrichten en het vergroten van onze hersenen vermogen om te functioneren en het hoofd te bieden op een dagelijkse basis.

Don &'; t maaltijden overslaan Een heleboel mensen denken dat ze zullen gewicht te verliezen als ze maaltijden overslaan, het omgekeerde is het geval. Je geest denkt dat uw lichaam wordt uitgehongerd en slaat daarom overtollige gewicht op je lichaam om je te beschermen.

De sleutel is om het natuurlijke, echt voedsel te houden, en bij elke maaltijd:
 Protein – bouwstenen
 Complexe koolhydraten – gevonden in groenten en fruit niet eenvoudige koolhydraten gevonden in witte producten (brood, rijst, pasta, gebak etc)
 Gezonde vetten – natuurlijke, maagd, bij voorkeur biologisch – olijven, avocado, kokosnoot zijn alle grote

Een gezonde Een typische dag zou er als volgt uitzien:

Op wakker:
water, warm water en citroen met gember of kokosolie, detox thee

Pre-breakfast: Pagina 2 kiwi's of ½ grapefruit –
Tal van eiwitten voor duurzame energie zoals eieren, Griekse yoghurt, ham, kaas, noten, zaden,

Lunches::
Knip sandwiches &ndash aan de vertering

Ontbijt stimuleren ; ze laten je waaruit de middag. Low carb tortilla wraps zijn beter met tal van salade en eiwit Heb je salade of soep – kiezen voor een glutenvrij soep om ervoor te zorgen het isn &'; t te carby
Gekookt ontbijt tijdens de lunch – spek, eieren, champignons, tomaten

Dinner:
Needs snel zijn om te stoppen met je toevlucht te nemen tot en verwerkte voedingsmiddelen-aways nemen

Roer frieten zijn geweldig, ze zijn snel en voedzaam &ndash. ; Gebruik avocado of kokosolie die gezonde vetten en omgaan met hoog vuur. Snel koken ui, knoflook en lente-ui. Voeg vervolgens gesneden kip, mager vlees (bij gebruik van vis of garnalen don &'; t voeg ze toe nog). Bruin het vlees en voeg dan een selectie van gesneden groenten – mengen van de kleuren, niet alleen ziet het er leuk, maar het zorgt voor een mix van voedingsstoffen. Seizoen en kok voor slechts een paar minuten tot de groenten zijn warm, maar nog knapperig. Bij gebruik van vis of garnalen in plaats van vlees of gevogelte toevoegen in dit stadium. Vermijd sojasaus, gebruik een lichte balsamico azijn in plaats. (soja is slecht voor hormoonbalans)

Snacks: (Ik heb ongeveer 100 op mijn hoofdlijst!)
Noten, zaden, ham, kaas, yoghurt, 70% + chocolade, selderij & worteltjes,

Eet regelmatig genoeg geen honger &ndash te krijgen; meestal elke 3 uur

Supplementen:. in een ideale wereld krijgen alles van voedsel, maar met onze omgeving en het beschikbare voedsel keuzes is soms bijna onmogelijk. Basics zijn een goede multivitamine, vitamine C, Goede bron vis of krill olie en in deze tijd van het jaar toe te voegen vitamine D om te compenseren voor het gebrek aan zon.

Ik hoop dat u deze uitgebreide run te vinden door het veranderen van uw levensstijl nuttig en kijken ernaar uit om te verbinden met je snel weer
.