Voordelen van een dagelijkse yoga praktijk

Hoewel het moeilijk is om definitief te meten van het aantal mensen die yoga doen deze dagen, wordt geschat door de Noord-Amerikaanse Studio Alliance, dat een op de zeven mensen in Noord-Amerika beoefend yoga in 2010. De vraag blijft echter, hoeveel mensen hebben een toegewijde, stabiele, regelmatige beoefening, abhyasa, dat wil zeggen een dagelijkse praktijk van yoga, die al dan niet onder pranayama en meditatie. Wanneer men maakt deze inzet voor het lichaam en geest, kan worden gezegd van een persoon Oost leer geïntegreerd in hun leven en hun leven te veranderen door het creëren van een gevoel van gelijkmoedigheid in hun emoties en de reacties op het lijden en de zoetheid van het leven.

De voordelen van yoga zijn vele. Aan de zijkant van algemene voordelen komen stress en pijn, en verhoogde flexibiliteit. Deze voordelen zijn waarschijnlijk de belangrijkste redenen waarom veel Noord-Amerikanen beginnen met het beoefenen. Verlichting van pijn of spanning wordt gevoeld door de fine-tuning van het lichaam; juiste uitlijning en uitvoering van de houdingen is bedoeld om te verlengen en uitbreiden spieren, pezen en fascia.

Dagelijks yoga praktijk te verhogen naar een persoon die een Vinyasa-type praktijk, of een soort van de praktijk die inhoudt dat Surya Namaskar (zonnegroet), houdingen met diepte en meer in zijn bezit, evenals dragende houdingen , zoals staande houdingen, saldi en inversies. Dit krachtiger soort praktijken brengt het extra voordeel van een betere circulatie, direct ervaren door de aanbestedende en het vrijgeven van de techniek van de vele houdingen, evenals verlaagde bloeddruk en een verlaagde hartslag.

De voordelen van yoga zijn geopenbaard aan een persoon in de tijd, als één ontspant in de repetitional volgorde van de houdingen. Langzaam de beoefenaar wordt comfortabel en vertrouwd met de asana's en het lichaam leert hoe te verdiepen, versterken en te ontspannen terwijl de stilte, het creëren van spiergeheugen. De yogi met een dagelijkse praktijk leert om kracht te krijgen zonder stam. Als gemak wordt toegevoegd om beweging in coördinatie met de adem, zowel de uitwendige lichaam en de inwendige organen beginnen efficiënter te functioneren. Uiteindelijk, minder voedsel, minder rust en minder onderhoud nodig is voor een persoon die een regelmatige beoefening onderhoudt

De ervaring van Savasana, of definitieve ontspanning aan het einde van elke praktijk of klasse, kan het enige &ldquo zijn; time out &"; bij veel mensen en' s dag tot dag leven, zoals uithakt een segment bewuste ontspannen na voltooiing van fysieke praktijk en ruimte voor zowel een benodigde nap (voorkomende voor beginners Savasana), tijd voor integratie de yoga-ervaring, of de tijd om de &ldquo ervaren; no-mindedness &"; van yoga. Savasana beoefend loop van de tijd kan een lonende ervaring, waarbij de beoefenaar bereikt een plek waarin de geest niet meer beweegt in verleden en toekomst gedachten. Het kan ook een van de moeilijkste houdingen voor mensen om voorvormen. Tot op degenen terug in de totale stilte, zonder te friemelen of rond te kijken kan heel uitdagend om de beginner. Net als een persoon leert om muziek te lezen, dan speel akkoorden en zet ze samen om iets melodieuzer te maken, moet de yogi volharden en geduld met zichzelf als ze yoga-vaardigheden te ontwikkelen. Yoga is een vorm van kunst te worden beheerst als elke andere. Het is contra-intuïtief aan de snelle levensstijl we leven in, waar we worden verwacht om te multitasken, concurreren, blijven bezig om meer gedaan te krijgen in onze tijd. Yoga is bedoeld om dagelijks worden beoefend voor een reden. We nemen onze tijd, stap voor stap te gaan, Krama door Krama, creëren we een enkele puntige focus en verplaatst het lichaam met eerbied voor de geest te verbinden met het hart, het hart met onze ziel en onze ziel aan God.

Breath werk, of de praktijk van pranayama heeft verstrekkende voordelen en is een belangrijk element in de yoga. De mogelijkheid om adem te coördineren met beweging ontwikkelt zich na verloop van tijd om de praktijk meer te maken als een bewegende meditatie. Pranayama betekent ook vitale levenskracht extensie. Het is gezegd door veel grote wijzen dat pranayama is bedoeld om daadwerkelijk uit te breiden de lengte van de tijd waarin we leven. Deze zieners zegt dat wanneer een persoon geboren is, worden ze toegewezen een aantal ademhalingen. Wanneer dat aantal omhoog, één sterft en verlaat het lichaam als een afgietsels weg versleten kleding. Wanneer mensen leven een beklemtoonde leven vol spanning, hun ademhaling is snel en kort, lichaam en geest gevoel gecontracteerd. Yogi's zijn echter meer ontspannen als ze leren om te gaan met het leven &'; s stress door het beoefenen van diepe zelfs ademhalen, bekend als ujayii. Ujayii adem in evenwicht ademhaling waarbij de inhalatie duurt het even lang als de uitademing. Er is een resonerend geluid van de adem in de achterkant van de keel wat hoorbaar is. Dit klinkt als de oceaan, als golven verplaatsen van en naar de kust, die een diep ontspannen staat van zijn creëert. Yoga, of de praktijk van asana en pranayama eigenlijk opent het lichaam, waardoor de flexibiliteit waar men comfortabel voor langere tijd betekende zodat men kan ervaren diepe staten van meditatie stil kan zitten.

Breath of fire, balg adem of Kapalabhati snel ademen spoelt gifstoffen uit het bloed, massages inwendige organen en versterkt het zenuwstelsel, terwijl op hetzelfde moment het uitbreiden van de longcapaciteit. Anuloma Viloma of Alternatieve neusgat ademhaling kan onevenwichtigheden te herstellen in de hersenen, het verbeteren van de slaap, boost denkkracht en kalmeert het zenuwstelsel. Het creëert een evenwicht tussen de rechter en linker hemisfeer van de hersenen, het overbruggen van de kloof tussen creatief en logisch denken, respectievelijk. Het lijkt een natuurlijke progressie, dat met meer ervaring in yoga, beheersing van de ademhaling en adem vasthouden, kumbhaka, pranayama is net zo belangrijk van een element in een yoga-praktijk als de uitvoering van de houdingen.

Het is algemeen bekend en ervaren door yoga beoefenaars, dat staten van diepe innerlijke rust worden ontwikkeld door middel van yoga. Of het zijn dat angst en depressie vermindert of gewoon dat merkt men dat het geheugen en het vermogen om verhogingen te concentreren, een persoon met een regelmatige beoefening steeds meer bewust van de subtiliteiten in hun staat van zijn en merkt het verschil tussen hun mentale toestand in een dag als ze beoefend yoga, in vergelijking met een dag die ze misten een praktijk. Yoga is bekend als een &' verhogen; s zelfacceptatie en wanneer dit fenomeen wordt ontdekt, de persoon beweegt zich in het rijk van zelf-actualisatie. Aan de ene kant kunnen we voelen de fysiologische voordelen van yoga, en aan de andere kant, yoga heeft een nog diepere invloed op ons leven, waarbij worden we meer open, ethisch, het zoeken naar waarheid en verfijnde leden van een gemeenschap waarin we beginnen om te voelen hoe we allemaal met elkaar verbonden en we begrijpen dat we echt de essentie van God.

The Gathering zal gastheer dagelijkse yoga lessen voor mensen om deel te nemen. Net als veel andere elementen van het zijn van een mens, een toegewijde yoga kost tijd en vastberadenheid te vervullen. Geduld en toewijding aan één &'; s lichamelijke en geestelijke welzijn zachtjes onthult de geheimen van het leven een lange levensduur. Met yoga, een &'; s kwaliteit van leven verbetert, zoals de praktijk stroomt in alle gebieden; onze fysieke welzijn, geestelijke toestand en emotionele meesterschap, ons voedsel keuzes, de kwaliteit van het werk dat we doen en de afstemming met de universele energie en stroom.

Voor een beter begrip van het volledige spectrum van yoga biedt, lees dan het artikel over de 8 Ledematen van Yoga
.