11 eenvoudige technieken om te gaan met verdriet tijdens de feestdagen

Omgaan met de feestdagen terwijl je rouwt om een ​​geliefde kan stressvol en emotioneel uitputtend zijn. Voor de meesten van ons het vakantieseizoen vergroot de afwezigheid van de persoon verloren. U kunt het gevoel dat lang gekoesterde tradities nooit meer hetzelfde kunnen zijn of onhandig kan zijn. Het kan verdrietig winkelen voor cadeaus en het zien van iets dat je weet dat een overleden geliefde zou hebben echt genoten zijn. Voorbereiden van je emotioneel voor de feestdagen en evalueren wat ze betekenen voor u, plus het ontwikkelen van een coping-strategie voor de vakantie seizoen kan helpen. Hier zijn een paar tips voor het ontwikkelen van een plan:

1) Bereid: Bereid jezelf emotioneel. Laat u weet dat het OK is om verdrietig te voelen. Deel je gevoelens met vrienden en geliefden vooraf. Laat hen weten wat je voelt tot het doen. Laat ze weten dat bepaalde activiteiten die je misschien niet in staat zijn om te behandelen. Neem de tijd voor jezelf, maar niet geïsoleerd raken.

2) Ontwikkel een vakantie plan. Tijdens de belangrijkste dagen van de vakantie plannen waar u &'; ll, die u met en wat je gaat doen. Neem je eigen auto, indien mogelijk; Deze kunt u in controle. Misschien van plan iets heel anders dan uw traditionele feesten. Zolang je doelen voor de komende weken zal het gemakkelijker zijn om zich aan hen wanneer u te maken met op en neer emoties

3) Zoek kleine opvallende dingen te doen. Uw geliefde kan nog steeds deel zijn van uw vakantie door kleine symbolische handelingen. Steek een kaars aan elke nacht en stuur uw geliefde een zoete gebed. Hang een kous voor de afwezige geliefde. Schrijf een brief aan hem /haar te drukken hoe je je voelt. Praat over je geliefde aan anderen; herinner leuke herinneringen. Vraag vrienden en familie om een ​​donatie aan een goed doel te maken in zijn /haar naam of om een ​​nota van de herinnering in zijn kous zetten. Overwegen om een ​​gift voor een kind dat anders misschien niet zouden krijgen of vrijwilligerswerk te helpen met vakantie maaltijden in een gaarkeuken of onderdak

4) Socialize:. Alleen zijn kunnen vaak verdriet erger. Ga naar buiten en vinden van nieuwe dingen te doen met vrienden en familie. Zoeken naar vakantie-evenementen die gebeuren in uw stad. Dit kan van alles zijn van schaatsen op een handwerkbeurs. Je omringen met dierbaren kan vakantie pijn te verlichten en maken de dagen gaan door sneller.

5) Zorg goed voor je. Doe dingen die je ontspannen of dat je gewoon genieten. Hier krijg je een massage, praten met een verdriet specialist zoals ikzelf. www.eftjoanne.com Kijk verheffend of grappige films. Lees een inspirerend boek over het omgaan met verlies of het vinden van innerlijke vrede. Krijg veel rust. Je hoeft niet te zorgen voor alles, zelfs als dat is /was je rol

6) Get Moving:. Zorg voor uw fysieke welzijn; verblijft nog steeds is verschrikkelijk voor uw energie. Hoewel het moeilijk kan zijn, in beweging te krijgen. Maak een wandeling met een vriend, ga naar de sportschool, zwemmen, paardrijden, wandelen uw hond, iets dat je lichaam bewegen zorgt voor minstens 30 minuten per dag te doen

7) Light:. Somber winterweer kan echt invloed hebben verdriet tijdens de feestdagen. Stap uit en lopen of lezen in de ochtend zon. Ochtendzon is belangrijk; het krijgt u begonnen, vermindert depressie en helpt bij het slapen op het einde van de dag. Als je weer dit niet toelaat, kijk volledige spectrum verlichting opties bij lokale winkeliers

8) geven aan de minder bedeelden. Doneren van geld of vrijwilliger uw tijd. It &'; s een geweldige manier om uit te stappen van je eigen verdriet. Het zien van de impact die je kunt maken door anderen te helpen is zeer krachtig en genezing

9) Blijf Hoopvol:. Denk na over wat je zou willen doen in het komende jaar. Maak plannen voor een reis of naar een doel te bereiken. Doe iets nieuws elk jaar. Het kan een traditie geworden. Denk aan iets dat je weet zou je geliefde glimlach hebben gemaakt doen. Denk aan het starten van een tijdschrift en het opnemen van het proces van het verplaatsen in uw nieuwe leven. Veel nabestaanden uiteindelijk leren om te genieten van de vakantie, vaak in nieuwe en speciale manieren

10) Feeling Moments. Let iets aangenaams, denk aan iets wat je bent blij, brengen voor de geest wat je voelt verzorgd over, brengen iemand je erg. Dit is een prachtige oefening; wanneer mooie emoties lijken te nemen 15-20 seconden om het gevoel van tevredenheid, vreugde, schoonheid, geluk, de geur van een goede kop koffie toe, kinderen lachen, de zon aanraken van de bergtop, iets zoets te doordringen in je lichaam. Wanneer de goede momenten voordoen, en ze zullen zelfs in de ergste situaties, neem dat moment en uit te breiden, voel het in je, houd het daar voor de telling van 15, neem dan een diep adem en verder door uw dag. Doordat je lichaam om het goede gevoel dat je daadwerkelijk zal worden bedrading je hersenen beter te voelen. Geef jezelf toestemming om de kleine dingen te zien, en beetje bij beetje zult u het zien van de grote dingen ook.

11) Keur: Als je kamer in uw huis en hart overwegen een schuilplaats hond of kat. Zij zullen u terug te betalen met liefde 10 vouwen en ze don &'; t schelen hoe je eruit ziet, als je slechte adem of als je een slechte dag. Een huisdier kan je verdriet verzachten en u eraan herinneren dat de liefde is nog steeds in jullie wereld. Je moet het gewoon aanraken.

Vergeet niet, verdriet is normaal en moet niet worden vermeden, maar laat het niet je leven verbruikt. Als u vindt dat u sterven voor uw geliefde, vraag jezelf; “ Hoe kan ik leven voor hen in plaats &";
.