Is het echt honger?

Onze lichamen spreken tot ons. Ze vertellen ons wanneer wij &'; re moe, toen we &'; re dorst, en toen we &'; re vol. Maar wist je dat je lichaam vertelt je ook wanneer je &'; re maken van een slechte keuze, in een moeilijke situatie, in de liefde, verliefd, en een litanie van andere emotionele toestanden? I &'; m ernstig. Wanneer je luistert, je lichaam praat. Het kan niet worden gesproken recht omhoog Engels, maar het &'; s te laten weten wat en' s gaande
Wist u dat er meer zenuwen in de maag dan in de hersenen.? Als mensen zeggen dat je van “ ga met je darmen &"; of “ vertrouw op je instinct, &"; zij en' re verwijzend naar het feit dat het eigenlijk kan voelen. Als er iets &'; s niet correct, kan je een beetje misselijk, misselijk, of krampen. Als er iets is echt geweldig voor je, je &'; ll gevoel dat dit gevoel alsof je maag vullen. It &';. Sa bijzonder blij gevoel
In today &'; s cultuur, we zijn het contact met wat ons lichaam zeggen. We rekenen op een klok om ons te vertellen wanneer te eten, drinken 8 glazen water per dag, omdat “ de USDA zegt, &"; en slapen wanneer we kunnen van &'; t niet meer houden onze ogen open. Er &'; s niets instinctieve of natuurlijke over een van die. Toen ik werkte voor Heifer International &'; s Learning Center op Overlook Farm, zou ik willen vragen de kinderen, “ Hoe weet u wanneer u &';? Re honger &"; De meest voorkomende antwoord: “ Als je maag rommelt &";. I &'; D zegt: “ Kids, dat &'; s genoemd &'; de spijsvertering &'; Waar honger wordt gevoeld in de keel &";.
Meeste mensen nog nooit hebben ervaren honger. En dat &'; s niet een slechte zaak. It &'; s prachtig dat zo velen van ons eten op tafel en in onze kasten. Er &'; s niets beschamend over het hebben van toegang tot een overvloed aan voedsel. Wat &'; s niet zo groot, echter, is dat omdat dit, wij &'; ve verloor contact met ons lichaam &'; s signalen. Als u &'; ve nooit waar honger te ervaren, hoe weet je wanneer te eten? Hoe weet je, op een schaal van 1-10, waarbij 0 honger en 10 zijn voegen barst, waar u &'; re bij
tegenstelling tot de meeste mensen, ik &';? Ve had de ervaring van echt honger toen ik anorexia. I &'; ben dankbaar voor die ervaring als gevolg van wat hij leerde me over het feit dat bewust van mijn lichaam. Anorexia is een ernstige psychische aandoening die ervoor zorgt dat je je lichaam &' negeren; s tekens en signalen uit angst voor het verkrijgen van gewicht. Emotioneel eten isn &'; t zo ernstig, maar het &'; s steeds vaker voor en het &';. Sa sociaal aanvaardbare manier van het negeren van wat je lichaam je vertelt
Als u &'; re geïnteresseerd in steeds meer in contact met je lichaam, probeer mindfulness gebaseerde benaderingen te eten. Lees boeken als The Slow down Diet, vrijkomen van emotioneel eten, en buiten de Voedsel Game. Vraag jezelf af of je &'; re echt honger of als het &'; s iets anders dat je &'; re op zoek naar (bijv knuffels, liefde, aandacht, affectie, herkenning, erkenning, vreugde, gelach). Emotioneel eten wordt meestal met behulp van voedsel om letterlijk spullen neer gevoelens. Het ding is, hoewel, als je verliest het gewicht, de gevoelens gaan om terug te komen. Je kunt ze nu aanpakken of pakken ze later (hint: hoe eerder, hoe beter)..