Zeven manieren om uw mentale en fysieke welzijn

In tijden van stress is wordt het nog nodig om je fysieke en emotionele gezondheid te bewaken, want voor degenen onder ons die in staat zijn om anderen te helpen, ons vermogen om te helpen en blijf sterk voor hen wordt nog belangrijker.

Een zorgeloze houding kan helpen om je geest te jonge.
Chronische zorg is gekoppeld aan een verhoogd risico van cognitieve achteruitgang in een recente studie. Obsessieve worriers had meer dan het dubbele van het risico van achteruitgang in vergelijking met hun leeftijdsgenoten meer zorgeloos. Kick zorgen om de stoeprand door ze op te schrijven in een dagboek of praten ze uit met mensen die je liefde. Ook werken op beslissende plannen van aanpak voor zorgen dat niet weg zal gaan.

Bent u een hete kop? Een minder vijandig vooruitzichten kan helpen om uw hartritme stabiel.
Studies bij mannen blijkt dat mannen die over het algemeen vijandige of vaak openlijk boos zo veel als een 30 procent groter risico op het ontwikkelen van hartritmestoornissen, zoals boezemfibrilleren kan hebben. Boezemfibrilleren is een risicofactor voor een beroerte.

Het verkrijgen van meer controle over de vijandige gevoelens kan helpen verminderen uw risico van ongezond gedrag door de jaren heen.
Volgens onderzoek, mensen die hoger is dan het gemiddelde niveau van vijandigheid in gehad college de neiging om meer risicofactoren voor een slechte gezondheid hebben op de weg, in vergelijking met hun meer zelfs gehumeurd college leeftijdsgenoten. Echter, een dramatische daling van vijandigheid door de jaren heen heeft geholpen om het niveau van de gezondheidsrisico's voor de heetgebakerde mensen.

Als je spirituele voelt deze dagen, kunt u beginnen zich beter te voelen over uw gezondheid, ook.
tijd nemen om je geest te voeden kan een pad naar een betere gezondheid, volgens sommige onderzoekers. Een beoordeling van de gezondheid van percepties van oudere volwassenen bleek dat de mensen die meldden dat de meest spirituele ook de neiging om te beoordelen hun gezondheid hoger in vergelijking met mensen die zichzelf niet beschouwen geestelijk te zijn.

Logeren positief kan helpen beschermen uw hart van onnodige veroudering.
In een studie van de mannen, die de neiging hebben om negatieve emoties, zoals angst, pessimisme, en vijandigheid ervaren, had een hoger risico op hart-en vaatziekten in vergelijking met hun leeftijdgenoten die meer positieve emotionele bezat vooruitzichten. Betrap je jezelf wanneer je stemming wordt donker en probeert zich te concentreren op positieve gedachten.

Voel je je gestrest? Het vinden van je innerlijke rust kan uw lichaam genezingsproces helpen.
In een studie van patiënten die een chirurgische ingreep, die de meest werden benadrukt tijdens de weken voor de operatie de neiging om de traagste herstel van de procedure. Help je wonden sneller genezen door het maken van een poging om de dagelijkse stress onder controle met diepe ademhaling, meditatie, of andere kalmerende activiteiten.

smoren zelfs een milde geval van de blues in de kiem kon helpen voorkomen ziekte- ontstekingsreacties.
In een studie, mensen rapporteren slechts enkele symptomen van depressie hadden hogere bloedspiegels van interleukine-6, een inflammatoire eiwit dat is geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes en sommige kankers. Zorg ervoor dat u extra tijd voor de stemming stimuleren activiteiten te plannen wanneer je geest begint te verzakken.

Dingen doen voor andere mensen kon helpen een gezonder leven.
In een studie, mensen wier levensstijl opgenomen leningen ondersteuning om anderen de neiging om een ​​betere geestelijke gezondheid rapporteren in vergelijking met mensen die niet het geven waren. En geestelijk welzijn is gekoppeld aan een betere algemene gezondheid, zo blijkt uit onderzoek
.