Hoe maak je een goede nachtrust Get

De beste manier om een ​​goede nacht &' krijgen; s slaap is de alternatieve en natuurlijke manier, niet het voorschrijven van geneesmiddelen weg. U leert hoe u dit doet hier, maar laten we eerst &'; s te zien wat veel mensen proberen om een ​​goede nacht &' krijgen; s slaap

Een recente studie bleek dat 90% van de Amerikanen last van te weinig slaap.. Slaap is van vitaal belang voor het behoud van een goede gezondheid. . Tijdens je slaap, het immuunsysteem herstelt schade op je lichaam tijdens je wakkere uren

Hier in de VS, burgers besteden miljarden dollars op de slaap assistenten om hen te helpen een goede nacht &'; s slaap. Dit is iets meer dan een tijdelijke oplossing. Slaapmedicatie betreft niet de echte reden waarom u can &';. T slapen

Lage serotonine niveaus en hoge stress niveaus zijn twee van de meest voorkomende redenen waarom mensen lijden slaapstoornissen. It &'; s geschat dat meer dan 80% van de Amerikanen lijden aan seratonin tekortkomingen. Seratonin is een neurotransmitter in de hersenen en de enige stof in het lichaam die melatonine kan worden gemaakt. Melatonine is niet alleen een krachtige antioxidant voor het immuunsysteem, maar ook een belangrijke chemische stof die uw lichaam &' triggers; s slaap /waak cyclus

Als de dag begint om 's nachts te worden, wordt het lichaam gesignaleerd om te beginnen met het maken van melatonine.. Als er genoeg seratonin aanwezig, wordt het lichaam voorbereid om voldoende melatonine produceren om je klaar voor de slaap te krijgen. Als er een tekort aan serotonine dan het proces zal mislukken, wat resulteert in een onrustige nacht voor u.

Extreme stress is de tweede belangrijke oorzaak van slaapproblemen. Nu is ieder van ons ervaren wat stress van alledag. Een beetje stress is goed voor het lichaam. Het doet houden ons enigszins gevitaliseerd en mentaal scherp. Het kan zelfs helpen ons door een aantal moeilijke challenges.But te veel stress kan schadelijk zijn voor ons lichaam en maken het moeilijker om voldoende slaap die we nodig hebben om de volgende dag &' onder ogen krijgen,. S uitdagingen

Als u lijden aan stress-gerelateerde slaapproblemen, moet u om uit te vinden waarom je zo onder stress. Alle supplementen en medicijnen in de wereld zal het probleem niet oplossen tot je bij de echte kern van het probleem.

Een oplossing voor het vrijgeven van stress is om een ​​stevige wandeling te nemen. De natuurlijke aanmaak van endorfines door het nemen van slechts een korte wandeling zal helpen de verhoogde stresshormonen naar beneden te brengen en u in staat om stress te verlichten.

Het is ook verstandig in deze stressvolle tijden dergelijke stimulerende middelen te vermijden zoals alcohol, koffie en tabak. Ze bieden alleen op korte termijn oplossingen en zal alleen uw probleem van slapeloosheid nog ingewikkelder.

Slapeloosheid is een ernstig probleem, omdat het invloed op je lichaam zo veel negatieve manieren. Het trieste ding dat gebeurt is dat mensen hun toevlucht tot verslavende drugs zoals slapen Lunesta en Ambien om hun slaap probleem op te lossen.

Als u al verslaafd aan slaappillen is het belangrijk voor u om te begrijpen dat je zal moeten afbouwen ze heel langzaam omdat je lichaam is afhankelijk van hen. Dus don &'; t straffen uw lichaam en langer met deze gevaarlijke drugs, hier &'; SA weinig natuurlijke manieren om uw moeilijke slaap probleem aan te pakken:

* Luister naar enkele ontspannende CD &'; s
* Vermijd voor het slapen gaan snacks
* Slapen in zoveel duisternis als je kunt
* Vermijd TV voor het slapen
* Draag sokken naar bed
* Ga naar bed zo vroeg mogelijk
* Eet een klein stukje fruit
* Vermijd cafeïne
* Vermijd alcohol
* Afvallen
* Verwijder de klok uit het zicht
* Ga naar badkamer recht voor Bed &* Get melatonine supplementen. Maar dit alleen doen als laatste redmiddel

Als de gezondheid en wellness-onderzoeker Ik doe mijn best om mensen te informeren in mijn artikel schrijven, website en mijn blog, dat alle ziekten en aandoeningen kan worden opgelost met alternatieve geneeskunde. Ik kan alleen maar zo veel doen om mijn boodschap uit aan degenen die het hard nodig hebben. Dus ik iedereen aanspreken, gelieve don &'; t krijgt verslaafd aan medicijnen voor elke kwaal je

Prescription drugs zijn slechts een pleister oplossing voor uw gezondheidsproblemen.. Blijven gebruiken en alles wat je doet is verdere schade uw lichaam op een bepaalde manier. Worden meer opgeleid over hoe je lichaam geneest zichzelf. Abonneren op alternatieve arts &'; s nieuwsbrieven, boeken lezen en rapporten over natuurlijke behandelingen voor uw kwalen en bezoek mijn website voor allerlei gezondheidsproblemen.

Lees mijn ebook “ gezonder lichaam en geest &"; waar je veel waardevolle informatie te vinden over veel gezondheidsproblemen. Het is beschikbaar om te downloaden op mijn website:.. Http://www.sonnyjulius.com