Patterns of Change

I &'; ve te maken met een veel ongewenste wijzigingen, en it &'; s niet eenvoudig. Verliezen, teleurstellingen, veranderingen-we allemaal worstelen als het leven doesn &'; t gaat weg. Waarom is het zo moeilijk om veranderingen om te gaan? Dan zijn er de veranderingen die we willen maken, vechten moeilijk om make-afvallen, stoppen met roken, zijn meer georganiseerd. Waarom is het zo moeilijk om verandering te creëren?

Het antwoord is patronen-menselijke wezens zijn hardwired om te zoeken naar patronen en werken volgens hen. Elk moment zijn we gebombardeerd door overweldigende overstromingen van gegevens, oneindig aantal keuzes, verwarrende en tegenstrijdige informatie. Sheer overleven hangt af van uw hersenen in staat om te sorteren door dit alles elke minuut. De ingenieuze oplossing, gebouwd recht in je hersenen en het zenuwstelsel, is de mogelijkheid om te werken op basis van patronen.

Je hersenen zoekt en identificeert vele soorten patronen automatisch. Patronen van het zicht dat je de stoel kan identificeren van de tafel, de eetkamer van de slaapkamer, of je ze zien in hun driedimensionale vorm, of zie een foto, of zie zelfs de tekening gemaakt door uw zes jaar oude . Een tabel op een doek van Van Gogh en Picasso is herkenbaar, hoewel het perspectief is scheef en de kleuren zijn vreemd. Het past nog steeds het patroon van tafel. Kinesthetische patronen dat je kunt bereiken voor een gebruiksvoorwerp, pot of schotel in de keuken, zonder zelfs maar te kijken waar u te bereiken, of pak je tandenborstel in de badkamer voordat u &'; re echt wakker. Een combinatie van kinesthetische en visuele patronen betekent dat u de vertrouwde station rijden om te werken zonder erover na te denken en als je een nieuwe baan te krijgen of te verplaatsen, je &'; ll vindt jezelf nemen van de oude route als u don &';. T let

De stress van aandacht is een van de belangrijkste redenen waarom patronen belangrijk. Onderzoek toont aan dat de verhuizing naar een nieuw huis is een van de meest stressvolle ervaringen die je kunt hebben, tot daar met de dood van een geliefde. Dit doesn &'; t lijken zintuiglijke maken sinds de verhuizing naar een nieuw huis is meestal een wenselijke ding totdat je denken patronen. Al die kinesthetische, visuele patronen plotseling veranderd-de potten, schalen en je tandenborstel (niet naar de badkamer te noemen) zijn allemaal in verschillende plaatsen. Dus is het meubilair. U &'; re struikelen over stoelen die lijken te zijn in de verkeerde plaatsen. Je moet denken elke minuut van de drive om te werken, omdat de route is niet bekend. Elk van deze gewijzigde patronen representeert veel stress. Wanneer u &'; re die binnen de oude, vertrouwde patronen, u don &'; t moet nadenken over wat je &'; re doen. Je lichaam is aangesloten op vertrouwde dingen te doen zonder na te denken over hen. Dit laat je geest vrij te dwalen, en de_stress .

Terwijl ik dit schrijf, ik &'; m touch-typen. I don &'; t heeft om na te denken over de spelling van de woorden, of die vinger treffers welke toets. Er was een tijd, natuurlijk, als ik kon &'; t ook maar één woord typen zonder jacht en pikken voor elke letter, maar (in het begin) nauwgezet de praktijk en herhaling, en nu vele jaren ervaring, dat ik zelfs kan praten iemand anders terwijl ik typ. Herhaling en praktijk maakte de patronen deel van mijn bewustzijn.

Als u een gewoonte te veranderen (bijvoorbeeld om een ​​gewoonte van het dragen van uw autogordel te ontwikkelen) ontwikkel je een patroon dat de verandering verwerkt ( I &'; ll krijgen in mijn auto, zet de sleutel in het contactslot, bevestig mijn gordel, en start de auto) Op het eerste, je kan zelfs een geschreven notitie moet u herinneren aan het patroon, maar als je consequent volgen van uw nieuwe. routine, zal een patroon in een week of twee. Als je het voor enkele weken, zal het ingebakken genoeg geworden om automatische u won &' voelen; t nodig hebt om na te denken over het helemaal. Veranderen, zelfs echt moeilijk patronen, zoals roken, is mogelijk als je het af te breken in elk rookgewoonte u (na het diner, op het werk, opknoping uit met vrienden) en het ontwikkelen van een vervangend patroon voor een ieder (kauwen mint kauwgom na het eten, nemen een korte, stevige wandeling tijdens de pauzes, rondhangen in non_smoking plaatsen met vrienden,) en volgt elke nieuwe patroon consequent totdat alle veranderd. Met iets anders te richten op maakt de psychologische terugtrekking gemakkelijker

Here &'; s iets dat zal helpen. We hebben een hersenen mechanisme psychologen noemen "voorbereidende set." Het is een van de mechanismen die de geest gebruikt om te sorteren door de enorme hoeveelheden gegevens die stroom in het dagelijks, en houdt het beheersbaar. Door het opschrijven van de dingen die je wilt bereiken en hen duidelijk, kunt u "programma" dat mechanisme. Eenmaal geprogrammeerd, het leidt de aandacht op bepaalde gebeurtenissen en gebeurtenissen. Ter illustratie: Als u besluit dat u een bepaalde auto (een SUV, een hybride of een PT Cruiser) wil je zien dat model overal, je merkt iedereen op de snelweg, u elke advertentie of commercieel te zien. Voorbereidende set werkt op die manier. Zodra u het programma met uw doelen (visualiseren in aanvulling op het schrijven is het meest effectief) wordt u automatisch meer bewust zijn van bepaalde gebeurtenissen, kansen en mensen die nuttig kan zijn. U zult ook meer duidelijk over wat je wilt, en dit zal sluipen in uw gesprek en uw algemene houding, waar anderen kunt ophalen op. Het is niet echt magisch, tenzij je gelooft als ik, dat de geest is een wonder op zich.

Bijvoorbeeld, om het gemakkelijk maken om gemakkelijk oefening in je leven te omvatten, noteer je doel (ik zal lopen een extra half uur per dag) en de foto zelf te wandelen en te genieten van deze __ misschien je foto parkeren van een paar straten verderop (waar het is goedkoper) en loop de rest van de weg, of uit de bus of metro een halte vroeg, of lopen naar dat nabijgelegen restaurant (of kunstmuseum) voor de lunch, of neem de trap in plaats van de lift als je naar de Xerox, of neem een ​​broodje naar een nabijgelegen park, of neem de hond voor een wat langer lopen dan normaal voor en na het werk . Als u foto zelf te wandelen en te genieten van het, zul je snel merken dat je merkt meer nieuwe en verschillende manieren waarop u kunt toevoegen in het lopen zonder nadruk over.

Verander zal nog werk te nemen, maar met behulp van deze mentale truc zal u helpen uw doelen gemakkelijker en sneller te bereiken.

(van Het eindigt met u
) © 2005 Tina B. Tessina
.