Embrace Alle uw emoties

Heeft u ooit gedacht over het doel van je emoties? Als je net als de meeste mensen, denk je niet veel over emoties (van u of iemand elses) en je gewoon bewegen door hen, in de hoop om meer van de leuke, energieke degenen ervaren en sturen duidelijk van het leeglopen degenen. Wanneer onaangename emoties zoals eenzaamheid, pijn, teleurstelling of afwijzing oppervlak, misschien je probeert om jezelf af te leiden met voedsel, alcohol, drugs, winkelen, televisie, internet surfen, sms'en, lezen, drama, geslacht, gokken, klagen, roddelen, etc.

Het kan zijn dat je meer comfortabel met bepaalde emoties. Misschien woede activeert u en ontluchting en razende laat uit de spanning en frustratie die je hebt opgebouwd. Misschien pijn kunt u de verantwoordelijkheid voor uw pijn op iemand anders gedrag plaatsen en verplaatst u weg van de machteloosheid je niet wilt voelen. Jezelf voortdurend te vergelijken met anderen en het gevoel jaloers of afgunstig kan een manier om een ​​diepgeworteld gevoel van ontoereikendheid te vermijden. U kunt vast komen te zitten in het bijzonder emoties, zoals woede of verdriet en niet weten hoe ze "te verplaatsen door middel van" emotionele toestanden en weer terug in evenwicht te brengen.

Het probleem met afleidende jezelf regelmatig vanaf uw emoties of die slechts een beperkt repertoire van emoties is dat je niet te leren van hen allen. Van blij verdrietig, extatische te wanhopig, ze zijn onze meest waardevolle docenten hier om ons te signaleren over de stand van onze interne en externe werelden. Zij zijn als de "check engine" lampje op het dashboard van uw auto -. Negeren van dit signaal zal leiden tot meer problemen op de weg

regelmatig losgekoppeld emoties of vast komen te zitten in hen is een teken dat je ontbreekt zelfzorg vaardigheden in het algemeen geleerd in de kindertijd. Je hebt moeite met het verbinden met jezelf, met aandacht voor al uw emotionele signalen en /of het adequaat reageren op uw behoeften te voldoen. Voor een verscheidenheid van redenen, kunt u opgegroeid in een omgeving waar uw elementaire emotionele behoeften onvoldoende werd voldaan. Uw zorgverleners misschien niet hadden hun basisbehoeften adequaat voldaan en kan niet in staat te voldoen aan jou zijn geweest. Zelfs goedbedoelde, kan liefdevolle verzorgers overdreven egocentrisch of behoeftigen en regelmatig afgeleid door hun interne strijd zijn.

Als onze emoties en behoeften worden verwaarloosd, contact met deze belangrijke interne signalen verliezen we. Wanneer onze verzorgers niet in staat zijn om consistent en voorspelbaar aan onze emotionele behoeften, wij brengen onze kindertijd jaar proberen om te gaan met onaangename emotionele toestanden, onzekerheid en een laag gevoel van eigenwaarde. Terwijl we presenteren een 'vals zelf "aan de wereld, hebben we een pijn, verdrietig, boos, angstig, eenzaam gewond kind binnen. Het is gemakkelijk om te zien hoe we kunnen beginnen met het "gebruik" voedsel en andere afleidingen voor comfort, plezier en rustgevend. En toch, al deze activiteiten los te koppelen ons verder van ons authentieke zelf.

Het is nooit te laat om te leren om aandacht te besteden aan je emoties en hen in staat stellen om u te begeleiden bij het voldoen aan uw behoeften. Opnieuw verbinding met je authentieke emotionele zelf kost tijd en is een proces. Het zal wat geduld en oefening nodig. En het is de moeite waard; je bent de moeite waard.

U kunt het proces van het krijgen om je innerlijke emotionele landschap weten door jezelf de vraag: "Wat moet ik me in deze situatie?" gedurende de dag te beginnen. Tijdens stressvolle situaties of proberen, neem een ​​paar momenten en vraag jezelf deze vraag. Als je wilt om uit te verdoven met voedsel of een andere afleiding, trek een stuk papier en schrijf het antwoord op deze vraag. Emoties zijn slechts één woord, bijvoorbeeld: "Ik voel me verdrietig" of "Ik voel me verraden." Houd in gedachten dat het goed is om enige emotie te voelen. Alle emoties zijn geldig; zijn er geen goed of fout, goed of slecht emoties.

Er is niets te maken met je emoties behalve aandacht te besteden aan hen en laat ze u te informeren over de toestand van je wereld. Alvorens uw behoeften, is het het beste om te zien of je echt het gevoel dat je emoties. Blijf met hen voor een paar minuten of langer en bepalen waar je ze voelt in je lichaam. Hoe werkt woede voelen in je lichaam? Hoe is het anders dan het gevoel dat je krijgt met schaamte? Hoe lang kun je jezelf toestaat om je emoties te voelen voordat je naar afleiding? Weet je nog het gevoel dezelfde emotionele toestand in vroegere tijden in je leven - wat doen deze gevoelens die je denken? De tijd neemt om tijdschrift over dit zal u helpen dieper aansluiten op uw emoties en laat hen.

De volgende stap in het bereiken van je innerlijke wereld te leren kennen is om follow-up met de vraag "Wat ben ik echt verlangen in deze situatie? of "Wat heb ik nodig in deze situatie? 'Kijk of je duidelijk over wat precies je nodig kunt krijgen, of u kunt gemakkelijk te verkrijgen of maak het. Probeer niet om het proces te saboteren door snel te gooien uit beperkende overtuigingen als 'Ik heb een partner te helpen, en dat zal nooit gebeuren! "Blijf met het identificeren van uw behoefte aan ondersteuning of gezelschap. Het nemen van quality time te zijn met jezelf op deze manier is een zeer belangrijke eerste stap in het geven zelf de ondersteuning die u nodig hebt. Het zal veel makkelijker zijn om manieren om uw behoeften te voldoen wanneer je duidelijk voelt en gecentreerd te vinden.

Probeer op de twee bovenstaande stappen de volgende keer dat je "check engine" signaal komt op, in de vorm van woede, pijn, verdriet, wanhoop, of iets dergelijks. Vergeet niet om al uw emoties, aangenaam en onaangenaam te omarmen. In plaats van toevlucht te nemen tot ineffectieve verzachtende en kalmerende gedrag zoals emotioneel eten of televisie kijken, proberen aan te sluiten op jezelf en het identificeren van uw gevoelens en behoeften. Met de praktijk, zult u versteld staan ​​hoe snel je jezelf kunt herstellen evenwicht
.