Eten Rut: Change it Up

Heb je ooit in een &ldquo geweest; Je eet hetzelfde elke dag voor de lunch; salade, sandwich, en een stuk fruit. U van deze lunch. Het is eenvoudig te maken, snel te bereiden, en eenvoudig te brengen om. Het kan veilig worden opgeslagen in een jam-packed personeel koelkast. Door het brengen van uw maaltijd je minder geneigd om snel voedsel te kopen of iets eten ongezond. Zodat je de gezonde keuze, en de meeste van de tijd, echt genieten van een salade en een broodje. U &'; ve probeerde om het te veranderen door het toevoegen van verschillende alternatieven per week; greens, spinazie, komkommers, wortelen, boerenkool, broccoli, uien, paprika's, tomaten, kruiden, noten, zaden, bessen, zelfs kip en /of een hardgekookt ei voor eiwit. Het klinkt lekker, toch !? Het kan saai krijgen vrij snel wanneer je dezelfde lunch pak elke dag gedurende meer dan zes maanden; tot het punt waar je tegenop eten van de lunch, vermijden, en worden verleid om ongezonde items te kopen!
Dit gebeurde voor mij en ik gereflecteerd op wat ik ervoer. Hier is wat ik besefte:
• Een routine aanbiedingen troost
• Brengen lunch vermindert de kans op het kopen van ongezond
• Het is gemakkelijk om salade te maken aan het begin van de week en dan deel het uit voor elke dag
• Onzekerheid van alternatieve en gemakkelijke opties
• Angst voor onbekende en onbekende voedingskeuzes
• Luiheid
• Salades zijn een goede manier om meerdere groenten krijgen in een dag
In plaats van te blijven hetzelfde te eten en zijn geïrriteerd met mezelf voor te doen; Ik heb actie ondernomen. Ik werd naar huis reis van New Jersey een weekend en passeerde een boerderij staan ​​Ik ga altijd door. In eerste instantie hield ik op het rijden, maar iets in mijn hart en diep in mijn buik maakte me een scherpe, out-of-control U-bocht! Ik kocht nieuwe groenten die ik nog nooit eerder gekookt. Ik maakte een plan om een ​​ieder op een aparte avond voor het diner. Ik ben begonnen met spaghetti squash; het was geweldig! Ik bleek mezelf kon ik iets nieuws te proberen en had veel succes mee. Door het koken van een nieuwe groente voor het diner en dus geniet; Ik ben ervan overtuigd dat ik kan nieuwe en spannende eten opties te creëren; zelfs tijdens de lunch. Ik gemaild ook een vriend die is een geweldige chef-kok. Hij vroeg of ik ooit bonen salades of soep te maken; dat de wisselende seizoenen deze geschikt te bereiden (en gemakkelijk te maken). Ik hadn &'; t gedachte van bonen recepten of soep gerechten en ben enthousiast over de mogelijkheden hij en ik zal delen
Nu ik ben me bewust van mijn probleem I &';. Ve een aantal stappen genomen om het te veranderen. Ik gaf mezelf dat ik inderdaad in een “ voedsel sleur &"; en had behoefte aan een verandering. Ik besloot om op te treden op de kennis over voeding ik reeds bezit als een manier om mijn angsten over onbekende voedingsmiddelen te smoren. Ik vroeg om hulp en sta open voor nieuwe recept mogelijkheden die op mijn pad komen
plaats van te wachten rond in uw “. Food sleur &"; gevoel vervelen, gefrustreerd en moe van uw levensmiddelen; actie ondernemen:
• Realiseer je meer weten dan u denkt: Je weet over gezonde voeding; daarom ben je voor het spel. Zijn er trots op dat
• Aanboren gevestigde support /resources: Vraag naar de recepten van vrienden of iets te gemakkelijk om online te vinden. It &'; s zo eenvoudig als het typen in een zoekmachine “ spaghetti squash recepten &"; en het vinden van een recept dat je &'; graag proberen
• Trekken uit het verleden successen: Denk terug aan een moment dat u een nieuwe gerecht voor een feest of evenement gemaakt. Vergeet niet alle complimenten die u heeft ontvangen. U kunt het opnieuw doen
&bull!; Volg je instinct: Als je darmen vertelt je om iets nieuws te proberen; ga ervoor! Ons lichaam weet wat ze nodig hebben op het gebied van eten bestellen • Wees creatief: Neem een ​​kookles. Ga naar een werkplaats. Vind voedsel netwerkgroepen, online forums, of blogs dat voedsel te bespreken
• Hebben een plan: Krijg 2-3 nieuwe items en hebben een goed doordacht plan voor wat u gaat doen met elk van hen. Markeer uw dagelijkse agenda met nieuwe menu's om uw kans op succes te vergroten
• Probeer opnieuw: Het is okee als je een nieuw recept te proberen en iets te gaar de eerste keer. Als er iets niet gebeurt precies zoals u &'; graag; bereid zijn om een ​​tweede keer te experimenteren. Realiseer je je misschien niet graag elk nieuw voedsel dat je probeert
.