Kindvriendelijke laag vetgehalte

De meeste ouders deze dagen worstelen met hun drukke levensstijl probeert te balanceren de opvoeding van hun kinderen en hectische werkschema's, leidt dit vaak tot te veel fastfood diners en een hoog suikergehalte lekkernijen die niet goed zijn voor uw kinderen nu of in de toekomst.

Obesitas bij kinderen is een groeiend probleem, niet alleen in de Verenigde Staten, maar andere landen zo goed en zelfs als uw kind is niet overgewicht die hoge vet, veel suiker voedingsmiddelen kunnen zijn waarin het podium voor de toekomst ernstige gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en volwassen gewicht problemen. Daarnaast, al die transvetten, verzadigde vetten en suikers kan eigenlijk beïnvloeden het vermogen van uw kind om goed te presteren op school, krijgen voldoende rust en het verminderen van hun energie en uithoudingsvermogen.

Een studie uit 2006 uitgevoerd in Californië bleek dat kinderen tussen de leeftijd van 9 en 15, die op een vetarm dieet gezet en aangemoedigd om te oefenen laten een gezonde verlaging van cholesterol en insuline niveaus. Deze studie werd uitgevoerd na de ontdekking dat de kinderen in hun late tiener al begonnen met de vorming van tandplak in de slagaders te tonen. De vorming van tandplak leidt tot hart-en vaatziekten, een hartaanval en vroegtijdige dood.

Het is ook opgemerkt dat kinderen met overgewicht hebben de neiging te lijden van lagere eigenwaarde, en kunnen meer kans te worden gepest zijn. Studies suggereren ook dat slechte eetgewoonten verworven in de kindertijd waarschijnlijk voortzetten in de volwassenheid en zijn moeilijk te breken.

Als ouders, je wilt het beste voor uw kinderen nu en als ze groeien naar volwassenheid. Beginnen ze op een gezonde levensstijl kan nu niet alleen hen helpen om beter te presteren op school, positieve gevoel van eigenwaarde, en geniet van een breder scala van activiteiten, maar kan ook helpen ze opgroeien tot gezonde volwassenen die hun hele leven lang gezond blijven. Het voorbereiden van kindvriendelijke, weinig vet en weinig suiker maaltijden en snacks voor uw kinderen kunnen niet alleen ten goede komen ze nu en in de toekomst, maar kan uw hele gezin gezonder te maken ook.

Het is nog niet te laat om te beginnen om eenvoudige veranderingen die een groot verschil in uw kind en uw gezin &' kunnen te maken; s gezondheid. Probeer niet om alle veranderingen in een keer, klein beginnen door de invoering van meer groenten en fruit in de dagelijkse maaltijden en snacks. Vermijd frituren en ga voor braden, stomen en bakken plaats. Vervangen door die hoge suiker graan voor gemengde granen en gebruik maken van de natuurlijke zoetheid van de bessen in plaats van geraffineerde suiker.

U kunt kijken voor een aantal ongelooflijk laag vetgehalte lage suiker recepten en beginnen met de invoering van deze recepten in uw maaltijd plan een keer per week, daarna tweemaal per week, enzovoort. Stimuleer je kind om te winkelen met u en kies verse groenten en fruit ze willen om te proberen als de kinderen hebben meer kans om voedsel dat ze zelf kiezen eten.

Als je begint met gezonde voedingskeuzes langzaam introduceren, kunt u verrast worden hoe gemakkelijk het is om gezonde maaltijden te bereiden voor uw familie en hoeveel uw kinderen echt genieten van deze voedingsmiddelen. Er is geen beter gevoel een ouder kan ervaren dan te weten dat ze het maken van een verschil in het leven van hun kinderen en het onderwijs van uw kind te eten gezonder zal een verschil maken voor het leven
.