Het dieet goeroes - wat doen ze Agree On

Er is altijd veel discussie over de kwestie van de voeding en van de experts, is er nog heel wat onenigheid. Zijn zetmeelrijke koolhydraten zoals aardappelen en maïs goed te eten of moeten we ze beperken? Moeten wij volgen eiwitrijke of lage tot matige eiwit eten plannen? Is het verstandig om voedsel van dierlijke oorsprong, zoals vlees, vis en zuivel eten of vasthouden aan planten-gebaseerde voedingsmiddelen zoals bonen en linzen? Hoeveel vet moeten we eten en welke soorten? Wat &'; s de beste bron van omega-3 ′ s, plant of dier? Is het echt de moeite waard het extra geld om alle biologische producten kopen of wordt conventioneel geteelde oke? Welke rol speelt het spel te oefenen op het gebied van gewichtsverlies en algemene gezondheid? ? En zouden we moeten bezighouden met het tellen van calorieën of moeten we ons richten op hoe bepaalde voedingsmiddelen invloed hebben op onze biochemie

Hoewel het lijkt alsof er &'; s constante oorlog voeren en geen gemeenschappelijke grond onder het dieet goeroes, zijn er in feite , wel een paar dingen die de deskundigen eigenlijk eens over. Dus voordat je gooit je handen in frustratie en besluiten om alles en nog wat bij gebrek aan een degelijke leidraad te eten, laat me delen met u een lijst van basics die iedereen, van de ruwe foodists en veganisten in het zuiden Beachists en Paleos eens kunnen worden over.

1. Eet meer vezels in de vorm van groenten, vooral donkergroene bladgroenten zoals broccoli, spinazie, boerenkool, snijbiet, boerenkool en mosterd greens. Groenten zijn een goede bron van vezels en zijn vol met voedingsstoffen zoals beta-caroteen, vitamine C, riboflavine, calcium en ijzer. Ze zijn een grote bron van antioxidanten en fytochemicaliën en hulp bij het verplaatsen van dingen zoals gifstoffen en een teveel aan oestrogeen uit het lichaam. Streven naar een bepaald gedeelte van uw groenten rauw te eten.

2. Als je eet zetmeelrijke koolhydraten zoals bonen, aardappelen en granen (I &'; ben een grote fan van het opnemen van deze voedingsmiddelen in onze voeding), eten ze in hun onbewerkte, hele voedsel vorm. Bereiken voor havergrutten en quinoa dan krentenbollen of Corn Flake granen. Kies bruine rijst met witte rijst. Kiezen voor aardappelen in plaats van frieten of chips. Je krijgt het idee.

3. Als je vlees eet, zorg ervoor dat het &'; s gras gevoed. Het won &'; t heeft hormonen, steroïden of antibiotica en zal hoger in omega-3 &prime zijn; s. Mijn persoonlijke vooroordelen, zoals velen van jullie weten, is het verminderen of te elimineren uw inname van vlees, gevogelte en vis (en zuivelproducten en eieren) – voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong hebben geen vezels, zijn vol van cholesterol en hebben de neiging om hoger te zijn verzadigd vet. Door het beperken van uw inname van dierlijk voedsel, you &'; ll uw gezondheid te verbeteren, te beschermen Moeder Aarde en redden de levens van vele wezens met gevoel. Alle win-win!

4. Omvatten noten en bessen in uw dieet. Hoewel niet alle dieet goeroes zien de voordelen van het opnemen van alle vruchten, de meeste zijn koel met bessen en noten, in beperkte hoeveelheden. Met betrekking tot noten, droge geroosterde is oke, maar rauw is altijd beter. Een handvol noten 4 tot 5 maal per week is aangetoond dat aanzienlijke voordelen voor de gezondheid.

5. Verminderen of te elimineren uw inname van suiker en high-fructose corn syrup – beide zijn bekend inflammatoire en vergrijzing op het lichaam. Zorg ervoor dat u etiketten te lezen; you &'; D verbaasd zijn hoe veel voedingsmiddelen (van soep tot noten!) bevatten een van deze ingrediënten of beide

6.. Drink veel vers water. Onze lichamen waren bedoeld goed gehydrateerd &ndash zijn; streven naar 8 glazen per dag, vooral als je &'; re actief. De meeste dieet goeroes het groene licht voor Groene thee Ook geven.

7. Controleer uw vitamine D-niveaus en aan te vullen als ze laag. Ook overwegen om een ​​multivitamine, B12, probiotica (voor een goede darmgezondheid) en magnesium.

De meningsverschillen tussen de gezondheidswerkers zal waarschijnlijk gaan voor de komende jaren. In de tussentijd zal je gezondheid, vitaliteit en welzijn nog steeds je beste gids om de juiste eten plan voor je lichaam. Eten is brandstof en als u de bovenstaande richtlijnen en eet voedingsmiddelen die je gezondheid ondersteunen, you &'; ll voelen zich meer levendige, energiek en jeugdig en hebben minder ontstekingen en ziekte. U &'; ll voelen zich minder gedwongen te veel eten onverwerkt gezond voedsel, omdat ze veroorzaken minder lichaam onbalans, wat zich vertaalt in minder dwangmatig hunkeren. Uw lichaam zal u laten weten of u &';.. Opnieuw op het juiste spoor