Omgaan met Life's Inevitable Challenges - 21 manieren je kunt verplaatsen in het verleden de pijn plaats van vast komen te zitten in het

"Het komt wel goed, het is het beste." "Tijd heelt alle wonden." "Ik zei toch dat hij niet goed voor je." "Houd je kin omhoog - net vooruit." "Vergeven en vergeten." Als je ooit gegaan door een moeilijke tijd in je leven, heb je ongetwijfeld gehoord dat sommige van deze verklaringen voor. Goed bedoeld, kan goedbedoelde mensen echt goed advies te geven, maar als u niet beschikbaar bent om het te horen - als je in het midden van de laatste uitdaging van het leven - hoe kun je echt het bericht te verwerken? Je hebt zo veel tegenstrijdige emoties gaande - sterke emoties - elk strijden om tijd en aandacht in je geest. Misschien bent u bang, boos, beschaamd, wraakzuchtige, jaloerse, of depressief. Hoorzitting advies op dat punt lijkt niet om de gevoelens te dempen zo veel toe te voegen aan hen.

Mijn enorme sprong in de groei van het leven begon toen mijn jongere broer overleed plotseling in een tragisch ongeval in 2005. Ik had al gegaan door een moeilijke jeugd en zijn dood werd de katalysator voor de aanpak van oude, dichtgegroeide wonden. Buiten het medeweten van mij op het moment, het ontrafelen van mijn huwelijk begonnen. Het was echt begonnen, nog voordat we getrouwd waren; maar net als de bal van garen, het altijd lijkt te ontrafelen snelste op het einde.

Zorg-getroffen als gevolg van de dood van mijn broer, leek mijn ex ongevoelig en koud aan mijn intense verdriet. Op zoek naar troost, keek ik naar spiritualiteit, psychologie, en persoonlijke ontwikkeling als onderdeel van mijn weg naar genezing van mijn gewonde ziel. Ik zocht ook een therapeut om mij te begeleiden door de modder van mijn pijn. Ik was klaar om hals over kop kijken naar al die dingen die waren waardoor ik te handelen in het leven. Ik wilde niet meer te kwetsen.

Het vergt moed om je pijnlijke verleden in de ogen kijken Het is eng verlaten van je comfort zone, die door enkele intense herinneringen en gevoelens, en zelfs geconfronteerd met het feit dat je kan moeten vertrekken sommige mensen achter als ze reageren op je nieuwe groei en innerlijke vrede. Ik vond dat de voordelen niet opwegen de kosten die gemoeid zijn met intense persoonlijke en ziel groei -. Ik ondergedompeld in het van harte, vastbesloten om een ​​beter mens te zijn

Er zijn vele manieren om van uitdagingen op te gaan. Een daarvan is om te beginnen te omarmen en het vertrouwen dat al een uitdaging is, is een het leren kans. Als we begrijpen de les, kunnen we ons richten op de positieve kant van wat er is gebeurd. Dit betekent niet om jezelf te verdoven of te ontkennen van de realiteit van de situatie; het betekent voelen en verwerken van al die intense emoties, dan kiezen om te focussen op de zonnige kant. Als je in het midden van de chaos, soms het voelt niet alsof er een zonnige kant zou kunnen zijn. Soms moet je zoeken. Bijvoorbeeld, wanneer ik mensen die gaan door een echtscheiding coach, zal ik hen vragen alle positieve dingen over de break-up ze kunnen bedenken op te schrijven. Zoals, niet meer te maken met de wc-bril omhoog, niet meer snurken, kunt u een stuk minder spanning voelen in het huis, kan er meer mogelijkheden voor de aansluiting met vrienden en familie, meer tijd om te werken aan jezelf, kan je ineens wenst te worden verliest al het extra gewicht dat was kruipend op je, zodat je nu gezonder - de positieve aspecten van een echtscheiding zijn ontelbaar, maar je moet de tijd nemen om ze te plagen uit. Je geest kan zo gemakkelijk richten op de negatieve aspecten, maar echt, waar komt die je krijgt? Het kan leiden tot een ontkrachtende verhaal -. Een slachtoffer saga die alleen dient om je vast te houden

Toen ik voor het eerst gescheiden van mijn ex-man, ik was bang uit mijn gedachten. Ik was ook boos, intens verdrietig, gefrustreerd en verward. Verraad en bedrog doet dat. Ik kon haatdragend, wraakzuchtige, en boos zijn geweest. Ik had een stay-at-home moeder al 14 jaar (we hadden elkaar gekomen om dit besluit). Op dat punt in mijn leven had ik geen baan, geen hbo-opleiding, geen geld, 3 kinderen, en ik woonde in een plaats waar we onlangs verhuisd had, dus ik had geen familie in de buurt (we verhuisden nogal wat). Ik werd lid van een scheiding steungroep, alleen te vinden dat worstelde ik ga elke week als gevolg van de negatieve sfeer van de vergaderingen. Steun aan mij krijgt niet iedereen het eens over hoe shmucky je ex is jaar nadat je hebt opgebroken, herkauwen spul dat jaren geleden gebeurd is (dat soort dingen is prima voor een tijdje, maar als het wordt uw verhaal en de enige focus van uw gesprekken, heb je vast komen te zitten in je verhaal) - sommige van deze vrouwen hadden 5 of meer jaar geleden gescheiden en leefden hun verdriet nog steeds als gevolg van de ondergang van hun huwelijk. Terwijl de emotionele pijn is begrijpelijk, moet een steungroep de pijn week niet te bestendigen na week, maar inspireren en verwerken van de pijn op een manier die echte en duurzame positieve groei zal leiden. Als coach, ik herken behoefte van een persoon om te worden gehoord, moet worden geluisterd, om te worden erkend. Echter, wanneer het wordt het verhaal van een persoon (dwz een slachtoffer), dan is het tijd om een ​​nieuw verhaal te creëren - een verhaal gebaseerd op hoop en inspiratie. Er zijn andere aspecten van de tragedie - het probleem met deze groep was dat ze voortdurend werden kiezen om zich te concentreren op hun oude verhalen van narigheid en ellende. In plaats van het verplaatsen van het verleden hun pijn en pijn, ze bleven steken in het.

Hoe kan men verder te gaan ondanks de onvermijdelijke pijn van de uitdagingen van het leven?

1. Erken dat je niet alleen bent. Als u het gevoel op die manier, reiken aan iemand die daar is geweest, done that of zoek een bevoegde therapeut. Pagina 2 te praten. Verbinden met anderen voor een positieve ondersteuning. Kies mensen die jullie te verheffen, niet wie je naar beneden brengen.
3. Vrijwilliger uw tijd. Soms is het handig als u kunt "uit jezelf en je eigen problemen" en helpen die minder geluk dan u - want er is altijd iemand die minder geluk dan u verhuur 4.. Maak een wandeling in de natuur. De natuur is zeer kalmerend, rustgevend en mooi. Let op de schoonheid om je heen; rekening te houden en te presenteren tijdens het lopen.
5. Luister naar begeleide hypnose downloads. Ik heb één gemaakt over het oplossen van het snoer met uw ex. Misschien wilt u een te luisteren op het creëren van innerlijke rust, positieve affirmaties, geluk, of anderen je het gevoel zouden kunnen profiteren. Luister naar het voor ten minste 21 dagen en je zult een verschil in uw leven te merken.
6. Start een dankbaarheid praktijk. Deze gewoonte dwingt je te concentreren op de positieve. Wat recht gaat in je leven? Waarom bent u gezegend?
7. Vind dingen tot ongeveer lachen - luisteren naar grappig komieken, kijken naar een grappige film, een goede grap boek lezen
8.. Huilen. Soms moeten we een goede schreeuw om onze systemen te ruimen.
9. Maak een nieuw verhaal voor jezelf. Wees de held /heldin van uw verhaal - niet het slachtoffer. Je bent geen slachtoffer. Je bent een krachtige en geliefd mens - vergeet niet dat
10.. Doe dingen die je leven zinvol te maken. Wat geeft je een enorme plezier? Welke dingen doe je dat je verliest de tijd?
11. Probeer EMDR, Reiki, of een andere alternatieve medische behandeling voor het verwerken van uw emoties.
12. Praktijk zelfzorg. Ijverig in deze.
13. Oefening. Stress van uitdagende situaties eist zijn tol op uw emotionele en fysieke gezondheid. Lichaamsbeweging is een manier van omgaan met het.
14. Ademen. Word je bewust van je ademhaling en adem diep gedurende ten minste drie goed diep adem.
15. Stel jezelf de vraag: Wat kunt u leren van deze situatie? Wat is het er om je te leren?
16. Inspireer jezelf. Uitgegroeid tot een rolmodel voor anderen, een baken van licht voor degenen die misschien een dag gaan door middel van wat je hebt gegaan.
17. Zoeken naar balans in je leven - wat dat ook moge zijn. Treuren voor een klein beetje, en ook de vreugde in het uitnodigen. Werk en spelen.
18. Laat je gedachten in te gaan op de situatie bij de hand voor een bepaalde tijd (zeg 7 tot 7:30), dan laten gaan. Wanneer je geest drijft terug, herinner jezelf dat je die tijd later zult hebben.
19. Besteed aandacht aan je lichaam. Praktijk zitten /staan ​​hoog en niet slungelig. Zet een glimlach op je gezicht. Hoe je het "dragen" zelf stuurt onbewuste boodschappen naar de hersenen. Hoe zou een ontspannen /happy /rustige /zelfverzekerd persoon zitten of staan? En hoe werkt een depressief /down-op-hun-luck persoon zitten of staan?
20. Doe eens iets anders. Wanneer u zich bezig met het leren van iets nieuws, je hersenen heeft om meer aandacht te besteden aan de taak bij de hand - niet naar uw oude, normale, ontkrachtende gedachten
21.. Als u te veel denken, probeer dit: Kies een nummer en beeld in je geest. Denk aan dit nummer en houd het in je gedachten voor ten minste 2 minuten. Als er andere gedachten komen, duwen ze weg. Alleen maar denken van het nummer. Deze waardevolle 2 minuten laat je hersenen af ​​te verlichten van de stressvolle gedachten die afbreuk doen aan uw leven.

Bewegend van uitdagingen van het leven is hard. Het is jammer, maar iedereen op een gegeven moment zal het verlies, teleurstelling, frustratie en boosheid onder ogen over iets dat was buiten hun controle. Ik moet denken aan Viktor Frankl boek Man's zoeken naar betekenis. Daarin verklaart hij:

“ Alles kan worden genomen van een man, maar één ding: de laatste van de menselijke vrijheden en mdash; één &' kiezen; s houding in een bepaalde set van omstandigheden, één &' kiezen; s eigen . manier &";

Nog een citaat van zijn wil.

“ Als wij niet meer in staat om een ​​situatie te veranderen, we worden uitgedaagd om onszelf te veranderen &";

Dit boek, door de manier, als je niet al weet, werd geschreven door een man die wordt gevangen overleefde in een concentratiekamp tijdens de Holocaust. Hij verdroeg zijn familieleden, waaronder zijn vrouw sterven en zijn leven als hij wist dat het nooit meer hetzelfde. Het leven dat hij maakte voor zichzelf daarna was inspirerend en zinvol. Hij heeft gegeven anderen hoop, waaronder ikzelf, dat ze net als de Phoenix en de stijgende uit de as.

Net als Frankl, heb je ook de mogelijkheid om betekenis te geven aan uw lijden. En spreken van het lijden, een van de citaten herhaalde ik vaak tegen mezelf tijdens mijn scheiding was "Lijden is niet het zien van de dingen zoals ze zijn", een citaat Ik geloof dat werd gezegd door Stephen Cope (van kripalu). En, als je al niet kan vertellen, ik hou van citaten. Ze kapselen stukjes van de wijsheid te laten inspireren van en gedeelde (catch me op Twitternicolenenninger voor meer inspirerende quotes!).

Life geeft ons lessen die moeilijk te dragen kunnen zijn, maar als het er op aan komt, aangeboren weet je dat je de kracht om door te gaan vinden. Vasthouden aan de gedachte dat er iets beter voor u daar. Schakel uw houding ten opzichte van één van hoop in plaats van wanhoop. Verandering is moeilijk; weerstand is het moeilijker. Net als een vuist, loslaten van de spanning en laat wat is. Aanwezig zijn in het moment, om de geluiden, de geuren, de mensen om je heen. Ga terug in contact met wat je ziel nodig heeft - schoonheid, vreugde, vrede en harmonie. Omhullen deze attributen in je leven; opnemen in uw dag. Bewust kiezen voor manieren om ze te laten vinden. En in de tussentijd, ik wens u goed met alle inspanningen van uw leven. . Levenslessen kunnen Restaurant   uitdagend zijn, maar we krijgen onze grootste wijsheid die door hen in plaats van steeds vast en gedefinieerd door hen;