Hoe je meer calorieën verbranden Efficiënter

Met uw drukke schema en met meer verantwoordelijkheden dan ooit, kan je je afvragen hoe zou je kunnen hebben genoeg tijd om te trainen in de sportschool en hebben nog steeds een gezond lichaam, dat ziet er geweldig uit.

Misschien is je doel is niet om de volgende mijnheer of mevrouw Universe, maar wilt u waarschijnlijk meer comfortabel in je kleding te voelen, meer energie, en over het algemeen gewoon goed gevoel over jezelf.

Je denkt misschien dat je nodig hebt om twee tot drie uur per dag in de sportschool om al die doelen te bereiken. Nou, het goede nieuws is dat je meer energie, beter passen in je kleding, en een beter gevoel over jezelf met trainingen die minder dan zestig minuten per dag zijn.

Als je wilt echt het maximaliseren van uw calorieverbranding als je naar de sportschool, dan wil ik u om te focussen op het werken uw grotere spiergroepen. Wat ik bedoel is, uit te werken je benen, borst en rug.

U hoeft niet alle drie van hen in een training werken, tenzij je echt wilt jezelf uit te dagen. Maar kies een van de spiergroepen, zoals de benen, in een dag, en zich richten op het doen samengestelde bewegingen.

Compound bewegingen voor je benen zou zijn oefeningen zoals squats, step-ups, lunges en been persen. Als u probeert om de meeste calorieën in minder tijd te branden, dan zou ik vermijd het doen van isolatie oefeningen en meer richten op de compound bewegingen.

De volgende vraag die je kan hebben is ten aanzien van cardio. Waar komt het vandaan in het spel met dit? Mijn antwoord aan u is, je cardio moet doen nadat je je gewicht en dan, als je gaat voor een maximale calorieverbranding, intervaltraining.

Interval training gaat iets met een hoge intensiteit te doen voor een bepaalde tijd, gevolgd door rust. Zo sprint op de loopband voor dertig seconden en dan lopen op de loopband voor dertig seconden en herhaal voor twintig minuten.

Je kan gemakkelijk wegkomen met trainen in vijfenveertig minuten (20 minuten gewichten /25 minuten cardio) en nog steeds goede resultaten. Probeer het uit en laat me weten hoe het werkt voor jou.

Dat zijn enkele snelle tips te volgen wanneer u probeert om meer calorieën in minder tijd te branden. Hoop dat deze tips geholpen. Voel je vrij om mijn YouTube-kanaal voor meer advies bij http://www.youtube.com/gregmarshall17
.