Emergency Gematigdheid Kaart

Een van de grote uitdagingen in het herstel is te leren hoe je een wens om alcohol of drugs te overwinnen. In eerdere artikelen heb ik een scala aan hulpmiddelen om het herstel te ondersteunen en je aan te moedigen om na te denken over het herstel in andere dan een conventionele benadering van soberheid manieren aangeboden. In dit artikel wil ik graag een eenvoudige terugvalpreventie hulpmiddel te bieden.

Als een arts met bijna 30 jaar ervaring die ik heb gewerkt in diverse agentschappen. Elk bureau zou u aanmoedigen om een ​​terugval preventie plan dat woont op plaatsen in je leven waar je net zo goed vast komen te zitten als een hoog risico situaties die gebruik zou aanmoedigen te ontwikkelen. Ik denk te weten wat te doen wat je krijgt geprikkeld is belangrijk, maar ik heb nog nooit een fan van de lange-vorm terugvalpreventie plannen geweest. Gezien om te kijken door middel van 20 pagina's om te zien welke interventie het meest geschikt is voor een bepaalde kwestie is een sleur. Mijn gevoel is dat er meer is niet beter, anders is de sleutel. Ik zou u willen uitnodigen om verschillende 4x6 kaarten te krijgen en maak je hele plan aan de ene kant van de kaart. Omvatten het volgende:

Onze missie: een van mijn vriend is een pilot voor een grote luchtvaartmaatschappij. Hij liet me weten dat 95% van de tijd een vliegtuig is off-cursus en die je nodig hebt om aanpassingen te maken aan het vliegtuig op koers te houden. Net als een vliegtuig, kunnen we natuurlijk uitstappen in ons herstel. Ik zou u willen uitnodigen om aan de bovenkant van de kaart die ondersteunt u om correcties aan te brengen in je leven wanneer je herstel is in de problemen een statement te maken. Dit is mijn missie: mijn nuchterheid is het belangrijkste in mijn leven - als er iets in gevaar brengt mijn herstel, ik elimineren. Omdat ik geloof dat het herstel is een keuze, is het belangrijk rekening te houden dat elke beslissing die we nemen de lange termijn-herstel kan steunen of ons toelaten om deel te nemen in onaangepast gedrag dat terugval ondersteunen en zijn minder dan vleiend voor ons ego te zijn. Alles wat ik moet doen is om gewoon te denken van mijn missie en vergelijk het met alles wat ik wil doen. Zal deze actie het stimuleren van een verlangen om te gebruiken of verder te ondersteunen mijn herstel? Hoewel ik niet mijn nuchterheid uitgezonden, is het belangrijkste in mijn leven

Telefoonnummers. Ik zou u willen uitnodigen om 6-7 telefoonnummers van mensen die je kent die voorstander zijn van uw herstel omvatten, waarschijnlijk om je te helpen als je het gevoel alsof je vallen in je leven, en zijn consistent op hun eigen manier. Toen ik ongeveer 12 jaar van soberheid had ik een vrij sterk verlangen om te drinken. Ik had het geluk dat ik verzamelde een lijst van 100 telefoonnummers. Als mijn verlangen om te drinken kwam in het weekend in de periode tussen Kerst en Oud en Nieuw waren de meeste mensen op vakantie en out-of-touch. Ik moest meer dan 95 mensen op te roepen voordat ik iemand die ik kon praten gevonden. Sommige mensen zou kunnen overwegen een lijst van 100 mensen zo extreem, maar mijn gevoel is dat ik ben absoluut toegewijd om ervoor te zorgen dat ik blijf nuchter en ik ben bereid in extreme inspanning te doen om dat doel

Alternatieven. Ik nodig u naar de lijst zes tot zeven dingen die je kunt doen dan drinken en gebruiken. Ik kan altijd naar de judo zaal, kijken afschuwelijk sci fi, vrijwilliger, steun mensen online, lezen, spelen met mijn kat, ga voor een run, en vergeet niet de inzet maakte ik mijn grootmoeder toen ik nuchter. Het is belangrijk om bewust te zijn dat we de neiging om te drinken of te gebruiken om de manier waarop we voelen veranderen, en het is absoluut noodzakelijk dat we ons herinneren dat terugval biedt slechts tijdelijk soelaas

Beloning en gevolgen. Ik woud nodigen u uit om een ​​lijst van zes beloningen en zes gevolgen van het aangaan van het gebruik van chemicaliën. Ik denk dat het nuttig is om te onthouden wat er zal gebeuren als je besluit om te drinken of gebruiken, en ik denk dat het belangrijk om te worden herinnerd aan de voordelen van het herstel. Verblijven schoon en nuchter is een van de moeilijkste dingen die je zal doen. Zich bewust zijn van de gevolgen en voordelen kan een lange weg te gaan om het ondersteunen van u te onthouden van het gebruik van chemicaliën.

Ik voltooide deze oefening vele jaren geleden en na verloop van tijd ik herzien mijn kaart een paar keer. Terwijl ik heb onthouden wat ik je aangemoedigd om te doen, kan ik nog steeds vind mijn kaart in mijn portemonnee, in de buurt van mijn dashboard, in mijn slaapkamer, op de koelkast, en zo goed als een kaart zitten in het huis van mijn partner. Ik heb de kaart gelamineerd omdat ik denk dat deze oefening is behulpzaam en ik wilde niet het papier te degraderen.

Mijn gevoel is dat het herstel ziet er anders voor iedereen. Ik nodig u uit om te beginnen met een plan dat ondersteunt u om nuchter te blijven ontwikkelen, en biedt een gevoel van gemak in uw herstel

Veel succes op je pad
 ..;