Zes eenvoudige tips voor het verslaan van de Holiday Blues

Sommige mensen vinden het vakantieseizoen een van de meest deprimerende tijden van het jaar. Bent u één van hen? Als dat zo is, weet je dat die vrolijke groeten hoorde zo vaak gedurende november en december vallen vaak op de oren met verborgen melancholie. Hier zijn enkele suggesties voor het verslaan van de vakantie blues.

1.Guard tegen laten het vakantieseizoen zetten in een rat race die je in een toestand van mentale en fysieke uitputting. Blijf bij uw normale routine zo dicht mogelijk het hele seizoen.

Dit betekent dat het vermijden van last-minute shopping, waar u de drukte en de toename van het verkeer moet buck. Het betekent ook het beperken van het aantal uitnodigingen u geven of te accepteren, en het beperken van andere activiteiten, zodat u won &'; t worden overdreven moe. Het betekent dat je voor het verlichten van de druk van het verzenden van wenskaarten voor iedereen op uw lijst; of het kopen van cadeaus voor zo veel van uw familie of vrienden. Volg een schema dat is niet al te verschillend van een andere tijd van het jaar – de druk van de dagelijkse verantwoordelijkheden kunnen de blues te houden van overspoelt je.

2. Het is belangrijk om te beseffen dat je van &' kan; t heroveren van de smaak van vakantie lang verleden

De feestelijke seizoen drukt vaak mensen alleen maar omdat ze herinneringen aan wat de festiviteiten waren als in hun jeugd hebben gefantaseerd.. Beseffen dat pogingen om kinderlijke gevoelens terug te krijgen zijn altijd gedoemd te eindigen op een mislukking. Begrijp dit om af te weren van de vakantie blues.

3. Drinken minder niet meer tijdens de feestdagen.

Alcoholhoudende dranken in overvloed tijdens de wintervakantie. Veel mensen denken dat alcohol zal hen helpen hun gevoelens van verdriet en mdash overwinnen, maar vergeet niet dat alcohol is niet een stimulerend middel, het is een kalmeringsmiddel. Als zodanig brengt je de controle over ongelukkige gevoelens, zodat onderbewustzijn spijt op de voorgrond treden.

4. Geef jezelf een pauze van vakantie muziek van tijd tot tijd.

Het &'; s feite, te beginnen in begin november, kerst en vakantie muziek wordt overal gespeeld. Op sommige dagen zullen bepaalde stations spelen voor 24 uur. Een gestage dosis van deze muziek, vaak zwaar bestrooid met het refrein van Auld Lang Syne en de gouden oude dagen en de tijd voorbij gegaan, is genoeg om zelfs de meest optimistische ervaring gevoelens van verdriet te maken. Dus, waarom niet uitschakelen van de radio en zet je favoriete niet-vakantie muziek in uw speler als je voelt dat je wordt overspoeld door verdriet.

5. Start het maken van plannen voor het komende jaar.

In plaats van stil te staan ​​bij de dingen die niet werken voor u in het jaar dat eindigt, kijk vooruit en mdash; dit is een geweldige manier om te helpen voorkomen dat de vakantie blues. Hier zijn enkele voorbeelden om mee te beginnen: Start denken over volgend jaar &'; s vakantie, het plannen van uw gezondere levensstijl voor voeding en lichaamsbeweging; lees het zaad catalogi en krijgen een voorsprong in de planning van uw tuin tijdens de wintermaanden. Denken over terug te gaan naar school of het starten van een nieuwe carrière? Wat is een betere tijd dan nu om uw beslissing jumpstart door het doen van uw onderzoek nu. Krijgt het beeld?

6. Schenk uw tijd en talenten dit vakantieseizoen.
Dit is een meest bevredigende ervaring tijdens de vakantie kan zijn. Begin met het controleren van het internet of gebruik maken van uw lokale business directory naar een lokale daklozenopvang die in staat zijn om uw hulp gebruiken tijdens hun drukste tijd van het jaar te identificeren. Maak het eerste contact en bieden tot 3-4 uren van de tijd als vrijwilliger in het helpen voor te bereiden en serveren eten, of helpen met opruimen.

Daar heb je het. Deze eenvoudige suggesties over hoe het komende seizoen te benaderen kan helpen om je winnen van de vakantie blues dit seizoen.

Aanvullende bronnen:
Rosenthal, Norman E. (2006). "Winter Blues, Revised Edition: Alles wat u moet weten om Seasonal Affective Disorder Beat" door Norman E. Rosenthal (Hardcover - 16 september 2006). NY:. Guildford Druk

Tucker, Clarence, Dr. (2007). "Holiday Blues: A self-help handleiding op verdriet door de vakantie." (Paperback)
centreren Corporation
.