Vrouwen Arm Secrets Review - Perfect Manieren om Arm Oefeningen voor Vrouwen weten

Vrije gewichten geven een groot aantal benaderingen te versterken en toon je armen. Arm kracht en definitie verbeteren van vrouwen uiterlijk in tank tops en badpakken. Sterke armen ook vrouwen helpen activiteiten uit te voeren zoals het dragen van boodschappen en het opheffen van kinderen. Halters en dumbbells biedt een voordeel ten opzichte van het gewicht machines, omdat ze je nodig hebt om meer synergie en stabiliserende spieren te gebruiken, zodat u een veel meer effectieve workout te bereiken, op basis van fitness expert Anthony Ellis in Iron Magazine. Het is echt deze oefeningen beginnen met een groep van 10 om 15 herhalingen. Na enkele weken werk zoveel als 2 of 3 sets. Zodra u meerdere sets uit te voeren, zorg ervoor dat je samen rust niet minder dan 1 minuut.

Overhead Triceps Extension

Voer de overhead triceps extensie tijdens het staan, zich op een stabiliteit bal of op een training bank . Deze oefening werkt de triceps - de driedelige spier aan de achterkant van de bovenarm. Overigens, het secundair gebruikt de buikspieren meeste spieren van de schouders en de bovenrug. Pak een halter door de as met beide handen. Trek je navel naar je ruggengraat voorzichtig en trek je schouders naar beneden je rug, terwijl die zich lang aan het hoofd, nek en rug uitgelijnd te houden. Breng de halter overhead, volledig uitbreiding van je armen met de ellebogen aan die van de kamer. Als je inademt, buig je ellebogen met een hoek van 90 graden het verminderen van de halter achter je geest. Houd uw ellebogen uit in de markt om de perimeters met de kamer buigen. Adem uit en terug te keren naar recht armen boven het hoofd

Bicep Curl

Focus op de binnenkant van de bovenarm -. De biceps - met de biceps curl. De American Council on Exercise wijst erop dat, wanneer deze wordt uitgevoerd vanaf de stand met behulp van een barbell, de biceps curl activeert ook de spieren van de schouder, bovenzijde van de rug, de rug en de buikspieren. Grip van uw barbell met een onderhandse positie en strek de armen dan ook het gewicht rust tegenover je dijen. Terwijl u uw buikspieren verstijven en ontspan de schouders, trek het gewicht omhoog naar je schouders door het buigen van de ellebogen. Werken tegen de zwaartekracht als je het gewicht terug naar de beginpositie te verlagen. Houd je armen langs je lichaam door de hele oefening.

Triceps Kickback

De terugslag effectief behandelt de triceps terwijl je dwingt om zeker te nemen van de top van de rug en buikspieren als stabilisatoren. Met behulp van halters, staan ​​terwijl een halter in elke hand. Buig de knieën licht en leun naar voren vanuit de heupen, terwijl de uitoefening van uw buik. Trek de bovenarmen parallel aan de ribbenkast met ellebogen tot 90 graden. Volledig uit je elleboog als je uitademt, het bijhouden van de bovenarm tegen je romp, samen met een rechte rug. De terugkeer van de elleboog naar de hoek van 90 graden voor een herhaling. Om variatie toe te voegen in de richting van de terugslag, probeer dan het uitvoeren van een knielende positie of met een arm met een tijd

Nu, laat &';. S discussiëren over Womens Arm Secrets gemaakt door Melissa Muur en hoe het kan u helpen. Ik hoop dat deze korte Womens Arm Secrets recensie zal u helpen om te differentiëren of Womens Arm Secrets is Scam of misschien een Real Deal.

Vrouwen worden alleen niet op precies dezelfde manier gebouwd als mannen en we gewoon niet genoeg te hebben met de juiste hormonen te bouwen grote spieren. Als je net begint met een regelmatige lichaamsbeweging routine, zou u graag iets proberen lage impact. Dit zal leuker op uw eigen gewrichten, vooral de knieën en enkels. U zult nog steeds krijg je een geweldige workout is er echter iets stress dan het opstarten van een oefening routine die is te hard en raken gefrustreerd dus in de vroege stadia.

Vrouwen die heb gedaan biceps oefeningen voor een paar weken , zal zeker merken een verbetering in de vorm en de toon van deze bovenarmen. Omdat de ontwikkeling van de spier vereist extra calorieën voor de groei, zal het verbranden van vet uit andere aspecten van het lichaam in de tussentijd

Vrouwen &';. S Arm Secrets and Women &'; s Glute Tips voor uw exacte behoeften training en ook de volledige, stap-voor-stap van 12 weken training gids voor strakke en afgezwakt arm
.