Gezonde voeding tijdens de zwangerschap

Een gezonde voeding tijdens de zwangerschap, betekent niet dat je moet verminderen van het voedsel dat je eet. Dit is anders dan de gebruikelijke dieet programma's die u hebt gevolgd toen je nog steeds single. Je lichaam, het meest vooral op dit moment, heeft een hogere calorie-inname.

Er kunnen sommige vrouwen die regelmatig veganistisch dieet of die vegetariërs. Ze willen weten of ze moeten veranderen naar de normale voeding. Het goede nieuws is dat deze twee soorten diëten werken prima voor zwangere vrouwen. Er zijn vele alternatieven eiwitten vlees vervanging voor de twee diëten. Je zal moeten vele manieren om complete voeding regeling tijdens de zwangerschap met beide diëten.

U gaat naar een gemiddelde van 20-35 pond, ongeacht wat winnen. En het is niet ongebruikelijk voor vrouwen om zelfs 45. Een vriend van mij die vegetarisch te krijgen, heeft ze dat er veel en ze is lang en erg mager. Ik denk niet dat je kunt echt te veel van de gewichtstoename van de pond te controleren, maar je kunt controleren of je krijgt 40 of 60 pond. En dit is natuurlijk gedaan met een gezonde voeding tijdens de zwangerschap.

Vermijd het overslaan van maaltijden. Als u een gewoonte van het overslaan van het ontbijt, zult u merken dat u niet alleen meer vermoeid maar vraatzuchtige tijdens uw zwangerschap, wat zal resulteren in overeten. Zorg ervoor dat je elke dag te eten elke maaltijd.

Probeer het eten van een aantal mini-maaltijden gedurende de dag. Dit zal niet alleen helpen om voller gevoel langer, het zal helpen het minimaliseren van de misselijkheid vaak ervaren tijdens het eerste trimester.

IJzer is meest essentiële in het lichaam en in de hersencellen, het voorkomt onevenwichtigheden van enzymen en neurotransmitters in de brain. Zonder voldoende ijzer, kan het lichaam niet voldoende rode bloedcellen te maken. De rode bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het leveren van zuurstof naar alle cellen en door uit het lichaam, zodat weefsels en organen goed kan functioneren. Baby's met een laag niveau van ijzer kan opgroeien met hersenen tekortkomingen.

We zeggen niet dat je niet mag genieten van tijd tot tijd, maar een gezonde woestijn is een bevroren yoghurt en een slechte woestijn is chocolade fudge zondag met extra toppings.

Houd uw ingeblikt voedsel inname tot een minimum beperkt, en als je het volledig kan elimineren, dan is dat ideaal. Verder, zorg ervoor dat je elke dag te drinken 8 tot 10 glazen water. Dit zal helpen uw lichaam te blijven schoon en zuiver en spoelen alle giftige stoffen en overtollige water en vet uit je lichaam.

Lichamelijke activiteit in deze periode in het algemeen afneemt, en dus leidt tot meer problemen met het gewicht. Zoveel mogelijk, proberen te lopen en actief blijven. Drink altijd veel water en eet veel fruit. Zwangerschap moet een geweldige ervaring en niet een tijd van dieet controle zijn, maar toch is het erg belangrijk om te kijken wat je eet.

Terwijl iedereen weet dat een appel per dag houdt de dokter weg, de American Dietetic Association raadt een zwangere moeder verhogen haar groente- en porties vijf tot zeven per dag. Vetgehalte moet ook worden beperkt zo veel mogelijk, en geen voedsel met een slechte voedingswaarde moet altijd worden vermeden.

U zult door uw arts worden geadviseerd over wat een goede gewichtstoename is, en in die zin je dienovereenkomstig uw dieet aan te passen tijdens de zwangerschap, zodat u het gewicht verstandig te krijgen. Anders zou u kunnen vinden dat na uw kind hebben dat het gewicht koppig weigert af te komen, en je zal een hardere tijd van hebben uiteindelijk
.