Meer - Toning oefeningen voor Vrouwen

Als u al op zoek naar een aantal eenvoudige toning oefeningen voor vrouwen, bent u aan het juiste adres. Als u niet geïnteresseerd bent in het zetten ton uren in de sportschool, je bent niet alleen, en het goede nieuws is dat je niet hoeft te doen. Deze drie toning oefeningen voor vrouwen zal u op zoek jonger, meer fit en afgezwakt in slechts 10 minuten per dag elke dag van de week.

al deze drie oefeningen uitvoeren continu met slechts een 30-seconde pauze voor verplaatsen naar de volgende oefening. Do 5 cycli van elk, die alleen moet nemen u ongeveer 15 minuten.

Lichaamsgewicht Squats

Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd je bovenlichaam verticaal terwijl je iets boog je onderrug. Begin met het buigen van je knieën, dan laat je zakken naar beneden alsof je gaat zitten op een stoel. Keep going down, zolang je comfortabel voelt. Houd uw bewegingen langzaam en soepel. Pauzeren voor een kort moment aan de onderkant van de beweging, gebruik dan je benen om jezelf terug naar de startpositie. U kunt een stoel gebruiken voor het evenwicht. Herhaal 12 herhalingen dan verder naar de volgende toning oefeningen voor vrouwen.

Bench Dips

Gebruik de rand van een stoel om deze oefening te doen. Zitten op de rand van de stoel en plaats je handen naast je bodem en greep de rand. Plaats uw voeten plat op de vloer over een voet voor je. Met je knieën gebogen bewegen jezelf weg van de stoel, terwijl de ondersteuning van uw gewicht met je armen en handen. Nu met een vloeiende slow motion buig je armen en laat jezelf naar beneden. Pauzeren vervolgens kort als je zo ver naar beneden als je comfortabel kunt gaan hebben verplaatst. Duw jezelf nu een back-up. Zorg ervoor dat je schouder stress te minimaliseren. U kunt dit doen door het houden van uw rug in de buurt van de stoel. Herhaal 12 herhalingen dan verder naar de volgende toning oefeningen voor vrouwen.

Wall Push-Ups

Dit is de finale van de toning oefeningen voor vrouwen. U hebt een muur. Staan tegenover de muur. Spreid uw voeten net iets weg van. Plaats nu je handen op de muur op schouderbreedte. Buig je ellebogen dan langzaam lager jezelf naar de muur. Glad en laat je lichaam stijf. Wanneer je gezicht is dicht bij de muur pauze kort duw jezelf dan terug naar de beginpositie. Herhaal 12 herhalingen dan verder naar de volgende toning oefeningen voor vrouwen.

Dit is een uitstekende circuit van toning oefeningen voor vrouwen. In een mum van tijd bij allen zult u voelt en ziet er beter uit. Het vereist geen speciale apparatuur en het kan allemaal worden gedaan vanuit het comfort van uw huis.

Altijd onthouden om een ​​goede voeding te combineren met elke toning oefeningen voor vrouwen. Het voedsel dat je eet voedt uw spieren en helpen om uw oefening programma dat veel effectiever te maken. Gezond eten en regelmatige oefening zal niet alleen u op zoek geweldig, je zult aanzienlijk uw risico op kanker, hart-en vaatziekten en diabetes te verminderen en dat is het vermelden waard. Ben je klaar om strakker te krijgen en ziet er geweldig uit? Dan zijn deze toning oefeningen voor vrouwen zijn precies wat je nodig hebt
.