10 manieren om het meeste uit uw training

10 manieren om het meeste uit uw workouts!

1. Complexe samengestelde oefeningen te doen samengestelde bewegingen (trainen meerdere gewrichten tegelijk) zal een veel grotere vraag op je lichaam dan het doen van isolatie bewegingen (enkele gezamenlijke oefeningen) plaatst Laat me u een vraag ... Wat is een grotere uitdaging voor de meeste mensen een te doen staande dumbell curl of het doen van een lunge met een dumbell krul op de top van de beweging? Doet complexe bewegingen verbinding zal gebruik maken van zo veel spieren als je kunt en branden de meeste calorieën in de kortste tijd. Voorbeelden: dumbell rijen, schouder persen (voeg squat of onderlichaam oefening met het) push ups, squats, etc

2. Doe Group oefening met andere gemotiveerde mensen. Wanneer u een sterke steun groep van gelijkgestemde mensen je kracht is vele malen vermenigvuldigd. Op Michigans Adventure Boot Camp bijvoorbeeld de groep is vooral uniek omdat het alleen vrouwen en de vrouwen voeden van elkaars energie.

3. Werken met een Coach- Neem het giswerk uit en ga met een bewezen programma duizenden hebben eerder gebruikte. Als het werkte voor vele anderen de kans groot dat het kan werken voor je. Soort als een franchise. McDonalds heeft een gesystematiseerde benadering van het bedrijfsleven en zelfs mensen zonder bedrijfsleven opleidingen kan een McDonalds kopen en aansluiten op hun systeem en krijg vergelijkbare resultaten, die een succesvol bedrijf. Voor ex. Michigan's Adventure Boot Camp heeft gewerkt met duizenden en we hebben een systeem dat werkt. Je laten zien en onze coaches zien gewoon wat je moet doen die u kunt besparen tijd en frustratie.

4. Workout hetzelfde tijdstip iedere ochtend dus er zijn geen excuses later op de dag. Studies tonen aan dat mensen die zich bezighouden met een oefenprogramma eerste ding in de ochtend hadden betere resultaten en waren meer tijd consistent. Als je niet de tijd nemen om je workouts te plannen of te plannen .... dan je van plan te mislukken.

5. Hier krijg je een veel variatie in je trainingen. Bij boot camp we bijvoorbeeld nooit exact dezelfde trainingen twee keer zodat je altijd uitgedaagd. Als u de loopband doen gedurende 30 minuten regelmatig op dezelfde snelheid u in principe de opbouw van uw drempel, zodat na een tijdje je niet meer begraven dezelfde hoeveelheid calorieën voor 30 minuten. Je lichaam wordt niet langer betwist.

6. Intensiteit - verlaag de rusttijd tijd, verhoging van het gewicht, verandering tempo en snelheid, rust /pauze, intervallen, barstte training, partner boren, doe eenzijdige oefeningen in plaats van bilateraal

7.. De trein naar uw favoriete muziek. Speel hoge tempo muziek of uw favoriete motiverende liederen, houden de beats per minuut meer dan 115.

8. Blijf uit de sportschool – Verander uw omgeving. Ga uit van dezelfde sportschool routine en iets anders, zoals de trein buiten doen.

9. "WAAROM" Wat is uw drijfveer? We niet op te staan ​​en training, omdat we eenvoudig van de oefeningen. We houden van de uitkomst van wat deze oefeningen te doen. Enthousiast over het bereiken van je WAAROM! Misschien is je krijgt binnenkort trouwen en je wilt absoluut geweldig uitzien! Stel je alsof je al je droom verwezenlijkt. Hoe zou het voelen als, wat zou je ruikt, wat zou het eruit zien, wat zou je hoort als je loopt langs het eiland? Wat zouden de mensen zeggen over jou … Zouden ze praten over hoe prachtig je kijkt? Voorstellen dat het zo gedetailleerd als je kunt.

10. Gebruik verschillende Equipment- iets anders, zoals het gebruik rekwisieten in het milieu, zoals banken, trappen, heuvels en stoepranden proberen. Wees creatief …. Gebruiken BOSU ballen, geneeskunde ballen, barbells, dumbbells, evenwicht boards, springen over obstakels, behendigheid ladders, en lopen door kegels

We doen dit allemaal op Michigan's Adventure Boot Camp. We nemen het giswerk uit ... langzamerhand elke training een grotere uitdaging dan de volgende, zodat je er constant voor vooruitgang zonder zelfs te realiseren!

Dus daar ga je ... 10 belangrijke tips om het meeste uit van uw workouts!

De resultaten zullen sneller dan je ooit voor mogelijk had geleverd.

David Krainiak, Michigan Adventure Boot Camp, Michigan trainer

Verkozen tot Beste Mannelijke Trainer in Hour Magazine . "