6 DURE misvattingen over VROUWEN gewichtsverlies:

Beste Moms,
kiezen om fit te worden en te leven een gezonde levensstijl isn &'; t makkelijk. Waarom? Omdat je voortdurend gebombardeerd met misleidende reclame, verwarrende aanspraken, en gewoon slechte informatie. Van super lage prijzen aan ongekwalificeerde &'; goeroes &'; en in de buurt waardeloze methoden, hoe heb je ooit het vinden van een gekwalificeerde, competente professionele voeding en fitness expert te volgen en om u te helpen?
Dit artikel gaat helpen. Het omvat een deel van een zesdelige serie. De serie omvat;

• 6 Dure Misvattingen over Vrouwen &'; s Weight Loss

• 7 vragen die je jezelf moet stellen voordat u begint met een dieet en fitness plan

• 8 Fouten Moms maken wanneer het proberen om gewicht te verliezen

• Drankjes, pillen & Beloften: Een gids voor de Leugens, Whys & Onzin wordt gepompt, Gedumpt, en verpulverd Into Your Brain!

• How To 4 Beauty & vermijden; Gezondheid ripoffs!

• Het verschil tussen &"; Niet genoeg tijd &"; en “ Gezien Proper Time Management &";

6 DURE misvattingen over VROUWEN gewichtsverlies:

1. Je moet een sportschool om gewicht te verliezen mee
- Hoewel het &';. Waar dat een bocht op de loopband verbrandt calorieën, betalen voor een dure lidmaatschap van de sportschool is niet verplicht voor het vergieten pond. Gewichtsverlies is een kwestie van calorieën in versus calorieën uit. Uw succes is voornamelijk gebaseerd op de voeding! Maar, kunt u gemakkelijk in een hoge intensiteit, gerichte toning workout in uw eigen huis, zonder de aanschaf van apparatuur.

2. Metabolisme vertraagt ​​met de leeftijd
- Goed nieuws:. Hoewel de meeste van ons hebben de neiging om de schaal tip een beetje meer met elk voorbijgaand verjaardag, kan &' gewichtstoename; t te wijten aan veroudering alleen. Integendeel, de meeste mensen in gewicht als ze ouder worden te wijten aan het verlies van spierweefsel, dat is wat bepaalt hun rust stofwisseling.

3. Koolhydraten je vet
-. Met alle malarkey rond te gaan over de manier waarop koolhydraten invloed op hoeveel je weegt, is het moeilijk om te weten wat meer te geloven. De verwarring kan te wijten zijn aan het feit dat zo veel troost voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten zijn ook hoog in calorieën. Maar nu meer dan ooit, onderzoek is overal opduiken uit te leggen waarom we eigenlijk zouden moeten eten koolhydraten — elke dag. Uw beste aanpak voor het behoud van een koolhydraat balans in uw dieet is om gezonde versies, zoals fruit, groenten en volle granen te kiezen. En zorg ervoor dat ze alleen goed zijn voor een derde of minder van elke maaltijd.

4. Drinkwater = Afvallen
- Water is essentieel voor het leven, maar het &'; s niet een wondermiddel voor gewichtsverlies. Het consumeren van water vervangt andere dranken, dus het verminderen van calorie-inname. Met andere woorden, it &'; s niet het water zelf die leidt tot gewichtsverlies. Beste dieet tip: Swap suikerhoudende sappen en frisdranken voor een glas H2O

5. Het eten van gezond voedsel zal automatisch leiden tot gewichtsverlies
- Je zag het in het nieuws dit jaar. "De mens eet Twinkies voor 10 weken, verliest 27 pond." Hoe &'; d hij het doen? Door alleen het eten van 1800 calorieën in plaats van zijn gebruikelijke 2600. Tuurlijk, verloor hij twee-en-een-halve maand &'; ter waarde van voedingsstoffen — die ' kon &; t hebben grote dingen voor zijn lichaam en geest functie &mdash gedaan, maar hij bleek ook dat als het gaat om gewicht te verliezen, it &'; s de verbruikte calorieën die tellen. De les? Portie controle is net zo belangrijk om het verlies als voedsel keuze gewicht.

6. Fast Food is een No-No
- Dit is een Ja en een Nee. Simpelweg omdat de meeste mensen die fast food verbruikt vaak don &'; t eet een gezond, voedzaam dieet in het algemeen. Maar in het geval dat je uit en over en hebben geen andere opties, Fast Food daadwerkelijk kan werken. Zoek een maaltijd met maximaal 400 om 500 calorieën; non-gepaneerd en niet gefrituurd voedsel; maaltijden die zijn voorzien ten minste drie voedsel groepen waaronder, maar niet beperkt tot, magere zuivel, groenten en mager eiwit zoals gegrilde kip; . en orde voedsel met specerijen aan de kant, zodat u kunt
  toe kleine zelf bedragen;