Maatregelen om gewicht te verminderen na de zwangerschap

Er is een oud idee of overtuiging die borstvoeding of zogende moeders gewicht veel sneller dan vrouwen die afhankelijk is van flesvoeding te verminderen. Nou, het idee is in onderzoek mode en niemand heeft dit echt bewezen een feit of een mythe. Echter, het is een algemene overtuiging uit een lange tijd. Onderzoekers met een monster experiment met 236 zogende moeders in Montreal in hun rapport dat ze mogen sommige vrouwen die borstvoeding krijgen en sommigen om zuigflessen te gebruiken om de theorie te bewijzen vermeld. Verbazingwekkend, ontdekten ze dat vrouwen die borstvoeding krijgen begonnen met een bepaalde hoeveelheid vet te werpen na 6 tot 8 maanden. Overwegende dat vrouwen die vroeger zuigflessen, gevolgd dieet en oefenden waaronder het dragen van een gordel gordel werden leek om gewicht te verliezen zo snel binnen 3 tot 4 maanden tijd. Dus onderzoekers waren niet in staat om de theorie te bevestigen, maar geloven dat borstvoeding helpt moeder om extra gewicht te verliezen als gevolg van het gebruik van energiereserve tijdens borstvoeding.

Het is raadzaam maatregelen te verliezen leiden gewicht binnen de eerste 2 maanden na kind levering. Als gevolg van dieet en zware inspanning zal er vermindering van de melkproductie. Dus, die een korset voor gewichtsverlies zal blijken zeer doeltreffend te zijn na 2 tot 3 maanden na levering. Melk is zeer belangrijk voor pasgeboren baby. Moeders moeten maken hun gedachten dat ze niet van plan om hun prepregnancy vorm te krijgen in alle omstandigheden na de geboorte van een kind. Ze kunnen echter verminderen upto 80% van hun gewicht prepregnancy. Vrouwen moeten de nadruk op langzame en geleidelijke gewichtsvermindering geven als rond upto 0,7 kg in een week zonder invloed op het aanbod van melk. Gezonde vrouwen absolute minimum vereiste energie is 1200cal /dag en borstvoeding moeder vereist een minimum 1800 cal /dag. Snel gewichtsverlies zal het lichaam vet om inname van giftige stoffen zoals milieucontaminanten, lood, kwik, organische verontreinigende stoffen die in de bochten schadelijk voor het lichaam en de baby te laten. Aanbevolen inname 5 tot 6 kleine maaltijden per dag in plaats van 2 tot 3 grote maaltijden per dag of dieet. Op dieet werkt negatief op de gezondheid. Gewichtsbeheersing organisatie ook verklaard dat het ideale gewicht te verliezen is om weg te komen van 30 tot 35kg te werpen in 5-6 jaar tijd. Extra 3 tot 5 kg gewicht kan worden verminderd door het dragen buikband na de zwangerschap.

Ideaal dieet beoogt kappen van extra calorieën wat leidt tot gewichtstoename. Het is aangeraden om te verminderen vetinname en niet om het volledig te elimineren, want vet is een belangrijke bijdrage aan de dagelijkse energiebehoefte van 1800 calorieën. Gebakken voedsel moet worden vermeden, want het bevat transvetten die cholesterol of hart-en vaatziekten veroorzaakt. Verzadigde vetten zoals vlees en zuivelproducten, olijfolie, kan zalm vissen worden verbruikt om de vereiste calorie-niveau te handhaven. Postbezorging moeders moet drinken 9-10 glazen water per dag. Magere melk, volkoren brood, granen, zuivel, vezelrijk voedsel, zoals appels, sinaasappels, bessen. Rauwe groenten zoals wortelen zal helpen om op natuurlijke gewicht te verminderen.

Dieet controle te worden gevolgd door oefeningen, yoga en wandelen. Moeder moet na moederschap gordel dragen terwijl het niet uitoefenen om extra vet te verbranden. Er zijn veel buik wraps beschikbaar in de markt, maar de moeders moeten kijken voor die speciaal ontworpen zijn om gewicht te verliezen na de bevalling. Ze zijn verkrijgbaar in ontwerpen zoals slip ins en rits functie. Zipper zijn bedoeld voor c-sectie incisie en de slip ins voor natuurlijke geboorte
.